Beli čili s piščancem in belim fižolom je odlična alternativa čiliju na osnovi paradižnika. Za pripravo in shranjevanje te jedi za kasnejšo uporabo uporabite tlačno posodo. Ko postrežete svoj beli čili, ga okrasite z naribanim sirom Monterey Jack in na kocke narezano rdečo papriko.
Čas priprave: 15 minut (brez namakanja fižola)
Čas kuhanja: 2 uri
Čas obdelave: pinte, 1 ura, 15 minut; litre, 1 ura, 30 minut
Dobitek: približno 5 pintov ali 2 litra
1 funt majhnega belega fižola, namočenega čez noč v vodi
2 stroka česna, sesekljana
2 srednji čebuli, grobo sesekljani
2 litra piščančje juhe
7-unč lahko na kocke narezan zeleni čili
3 žličke mlete kumine
1 1/2 čajne žličke posušenega origana
1/4 čajne žličke kajenskega popra
1/8 čajne žličke mletih klinčkov
4 skodelice kuhanega in na kocke narezanega piščanca
Odcedite fižol.
Zmeljemo stroke česna.
Čebulo grobo sesekljamo.
Zmešajte fižol, česen, čebulo, juho, zeleni čili, kumino, origano, kajenski poper in nageljnove žbice v 6- do 8-litrski posodi.
Sestavine zavremo na močnem ognju.
Zmanjšajte ogenj in pokrito dušite, dokler fižol ni mehak, vendar ne razpade, približno 30 minut.
V lonec dodajte 4 skodelice kuhanega piščanca.
Kuhajte, nepokrito, 30 minut.
Pripravite svoje kozarce za konzerviranje in dvodelne pokrove (pokrove in vijačne trakove) v skladu z navodili proizvajalca.
Kozarce in pokrove hranite tople.
V pripravljene kozarce stresite pekoč čili, pri čemer pustite 1 cm prostora.
Obrišite robove kozarca
Kozarce zaprite z dvodelnimi pokrovčki, ročno zategnite trakove.
Uporabite tlačno posodo za obdelavo napolnjenih kozarcev s težo 10 funtov.
Če uporabljate pinte, obdelajte 1 uro in 15 minut; za litre, 1 uro in 30 minut.
Ko se tlak v posodi vrne na 0, odprite posodo in odstranite vroče kozarce z dvigalom za kozarce.
Položite jih na čisto kuhinjsko brisačo ali papirnate brisače stran od prepiha.
Ko se kozarci popolnoma ohladijo, preizkusite tesnila.
Če najdete kozarce, ki niso zaprti, jih takoj ohladite in jih porabite v enem tednu.
Vsebino vsakega kozarca kuhajte 10 minut, preden poskusite ali zaužijete.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
