10 razlogov, zakaj bi morali piti zelene smutije

Zdi se, da so zeleni smutiji dandanes povsod, od Hollywooda do fitnes trenerjev do pogovornih oddaj do dietnih gurujev. Moški in ženske, mladi in stari — ljudje vseh prepričanj pijejo zelene smutije. Evo, zakaj bi jih morali piti tudi:

• So hitri, enostavni in cenovno ugodni. Zeleni smoothie lahko naredite v manj kot petih minutah in to je zelo enostavno. Pravzaprav se boste po tem, ko jih boste začeli izdelovati, spraševali, zakaj niste začeli prej. Tudi v vašo denarnico ne bodo naredili vdolbine. Če že imate mešalnik, vam ni treba kupiti nobene opreme. Vse, kar potrebujete, je sveže sadje, listnata zelenjava in voda. Sestavine dajte v blender (najprej zmešajte sadje in vodo, nato zeleno) in minuto pozneje boste spili svoj prvi zeleni smoothie. Ja, kar tako!

• Prihranili boste denar pri zdravnikovih računih. Zeleni smutiji vam dajejo več hranilnih snovi za močnejši imunski sistem. S povečanjem vnosa antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin, vlaknin, vitaminov in mineralov naravno zmanjšate tveganje za bolezni. Ostati zdrav pomeni manj obiskov v zdravniški ordinaciji in manj denarja, porabljenega za zdravstvene račune. Mnogi ljudje, ki že nekaj let pijejo zelene smutije, se sploh ne spomnijo, kdaj so bili nazadnje bolni!

• Vsak dan »popeljejo stvari v gibanje«. Ker so zeleni smutiji narejeni v blenderju, ostanejo vsa vlaknina v sadju in zelenju nedotaknjena. Ko pijete smoothie z vlakninami, se skozi vaš prebavni trakt premakne več razsutega toka. Na tehnični ravni vam to omogoča izboljšano prebavo in izločanje ter zmanjša zaprtje. Preprosto povedano, to pomeni, da se vaše cevi začnejo premikati bolj redno.

• Pomagajo vam izgubiti težo in jo obdržati. Eden od glavnih razlogov, zakaj so zeleni smutiji tako priljubljeni, je, da resnično delujejo. Ko začnete jesti več vlaknin in zmanjšate željo po sladkorju, seveda iztisnete slabo hrano. Ko prejmete hranila, ki jih vaše telo potrebuje, imate več energije za vadbo in kondicijo. Združite te ugodnosti in končno lahko izgubite to dodatno težo. Držite se rutine vsaj enega zelenega smutija na dan in tudi tega boste obdržali.

• Ohranjajo vaše kosti in zobe močne. Če je vaše telo zaradi slabe prehrane in stresnega življenjskega sloga preveč zakisano, lahko znižate pH svojega telesa. Ko je vaš pH sčasoma preveč kislo, se poveča tveganje za izgubo kostne gostote, ker vaše telo poskuša ponovno uravnotežiti vaš pH z izpiranjem kalcija iz vaših kosti. Alkalne lastnosti sadja in zelenjave v zelenih smutijih pomagajo ohranjati alkalni pH vašega telesa (v nasprotju s kislim). Listnata zelenjava je tudi dober vir kalcija za močne kosti in zobe.

• So prenosni. Če vsak dan tečete naokoli in poskušate slediti natrpanemu urniku, vzemite s seboj zeleni smoothie, da ostanete zdravi, ko ste na poti. Ohlajeni in zaprti zeleni smutiji ostanejo sveži do dva dni. Svoj smoothie lahko pripravite zvečer pred službo ali šolo, ga shranite v hladilniku in ga vzamete tik preden zjutraj stečete skozi vrata.

• Sestavine so dobre za kri in cirkulacijo. Naravna zelena barva iz listnatega zelenja izvira iz klorofila. Klorofil je po svoji molekularni strukturi tesno povezan s hemoglobinom ali človeško krvjo. Nekateri celo pravijo, da z uživanjem več listnate zelenjave dobite brezplačno transfuzijo krvi. Zeleni smutiji vsebujejo tudi veliko kalija in magnezija, ki sta pomembna minerala za dobro zdravje srca, močno kri in izboljšano cirkulacijo.

• Zaradi njih si želite manj nezdrave hrane. Hrepenenje po slabi hrani, če vam primanjkuje mineralov, uživanje hrane, ki moti raven sladkorja v krvi, ali pomanjkanje vlaknin, da bi se počutili siti. Ko začnete piti zelene smutije, se lahko hitro znajdete, da manj prigriznete in izberete boljšo hrano tudi za preostanek dneva. Vlaknine vas napolnijo in naredijo, da se počutite manj lačni, krvni sladkor se stabilizira in nimate več hrepenenja, ker končno dobite minerale in vitamine, ki jih vaše telo potrebuje!

• So cenejši od plastične kirurgije, pa tudi vse naravne! Najhitrejši način, da očistite in ne starate kože, je, da jeste svojo pot. Naravni antioksidanti v svežem sadju in zelenjavi pomagajo obnoviti in obnoviti celice, na prvem mestu pa je vaša koža. Zeleni smutiji povečajo vaš vnos omega-3 maščobnih kislin z dodatnimi lanenimi ali chia semeni in vam zagotovijo naravno razstrupljanje iz dodanih vlaknin. Dodatne tekočine pomagajo navlažiti vašo kožo in zmanjšati gube.

• So odličen začetek pogovora. Ko se vozite po mestu s svojim zeleno obarvanim smoothijem, naj gre v telovadnico, v supermarket, v šolo ali zunaj s prijatelji, se pripravite na nekaj vprašanj in komentarjev. Nekateri bodo morda želeli vedeti, zakaj je vaša pijača zelena, drugi pa bodo vprašali, kako jo narediti. Ne glede na vse, pitje svojega smutija s ponosom je odlična priložnost, da spoznate nekaj novih prijateljev in razširite glas o čudežu zelenih smutijev!