Zakaj pitje veliko vode pomaga pri hujšanju?

Pitje vode ni le preprosta vsakodnevna aktivnost, temveč prinaša tudi nepričakovane učinke hujšanja. Zakaj lahko pitje več vode pomaga pri izgubi teže? Ne spreglejte naslednjega članka.

Ste že slišali, da pitje veliko vode pomaga pri hujšanju? Sliši se težko verjeti, vendar je to učinkovita in znanstvena metoda hujšanja. Si želite shujšati s to »božansko« metodo?

Zakaj pitje veliko vode pomaga pri hujšanju?

Pitje veliko vode pred jedjo zmanjša apetit

Pitje vode pred obroki bo pomagalo zapolniti prazen prostor v želodcu. Ko je želodec poln, pošlje signal v možgane in ti nadzirajo proizvodnjo hormonov sitosti. To naravno zmanjša apetit in s tem zmanjša vnos hrane.

WebMD, spletna stran o zdravju, trdi, da kozarec vode pred obrokom zmanjša povprečno 75 kalorij na obrok. Iz tega je razvidno, da lahko na leto zaužijete približno 27.000 kalorij manj, če ohranite navado pitja vode pred obroki. 

Pitje veliko vode pred jedjo zmanjša apetit

Pitje veliko vode pomaga pri kurjenju kalorij

Nekateri znanstveniki so na podlagi eksperimentalnih študij dokazali, da pitje veliko vode pomaga povečati izgorevanje kalorij. Proces izgorevanja kalorij se po pitju vode poveča za približno 24-30 %, ta proces običajno traja približno 90 minut. 

Poleg tega je voda nič kalorična pijača. Zato pitje veliko vode namesto gaziranih pijač ali drugih pijač in prigrizkov občutno zmanjša količino vnesenih kalorij v telo.

Voda je pomemben dejavnik pri izgubi maščobe

Načelo zmanjševanja odvečne telesne maščobe je pretvarjanje odvečne maščobe v koristno energijo za telo. Ta proces se imenuje lipoliza in se izvaja le v prisotnosti vode. Zato pitje zadostne količine vode izjemno učinkovito pomaga pri izgorevanju maščob in znatno pripomore k izgubi teže.

Koliko vode je dovolj za hujšanje?

Po mnenju nutricionistov mora vsak človek vsak dan popiti 2 litra vode. Vendar pa je ta količina vode odvisna od zdravstvenega stanja in aktivnosti posameznika. Ljudje, ki so nenehno aktivni, morajo piti več vode. 

Skratka, dodajte vodo telesu, ko telo kaže znake žeje. Ko se vam vrti , ste utrujeni in ste raztreseni, ste morda rahlo dehidrirani. Prosimo, da telesu takoj dodate vodo, da izboljšate zgoraj navedeno stanje. 

Vsak dan popijte 2 litra vode

Vendar tudi pitje preveč vode ni dobro, saj se lahko zastrupimo z vodo. Ta situacija je zelo nevarna, saj so bili primeri smrti med testom pitja. Zato pijte samo toliko vode, kot jo vaše telo potrebuje.

Shujšajte tako, da čez dan popijete veliko vode

Pijte vodo takoj, ko se zbudite

Po dolgem spanju bo telo padlo v stanje dehidracije. Zato morate svoje telo rehidrirati tako, da takoj, ko se zbudite, popijete kozarec vode. To tudi pomaga spodbuditi organe, da delajo polni energije za nov dan.

Ne le to, takšen način pitja vode telesu pomaga tudi pri izločanju toksinov, ki so ostali od včeraj, skozi izločala. Za povečanje razstrupljevalnega učinka ga lahko zmešate z medom in limono.

Pijte vodo pred obroki

Kot je navedeno zgoraj, bo pitje vode pred obroki pomagalo telesu zmanjšati lakoto, omejiti apetit. To bo zmanjšalo količino hrane, ki jo telo zaužije, kar lahko vodi do izgube teže. Če popijete kozarec vode 30 minut pred glavnim obrokom, boste zmanjšali lakoto, izboljšali prebavo in spodbudili učinek vode na hujšanje.

Pijte vodo ves dan

Naj vam postane navada redno pitje vode, da hidrirate svoje telo in ohranjate svoj um pozoren. Nastavite lahko alarme ali Googlova obvestila, tako da lahko pijete dovolj in ves dan. To ne deluje samo pri hujšanju, ampak tudi pomaga telesu pri postopnem izločanju toksinov. 

Pijte vodo ves dan, da povečate učinek hujšanja

Pred spanjem popijte toplo vodo

Da bi povečali učinkovitost hujšanja, ne morete prezreti naslednjih dveh časovnih okvirov zlate vode:

• 19h-20h: Pitje vode v tem časovnem okviru bo pripomoglo k zmanjšanju apetita, omejitvi prigrizkov in pitja brezalkoholnih pijač, ... in manjšemu nalaganju maščobe zaradi odvečnih kalorij. Poleg tega pitje vode v tem času pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka , kar je koristno za zdravje.
• 30 minut pred spanjem: Kozarec tople vode pred spanjem bo pripomogel k dobremu in kakovostnemu spancu. Ne le to, to tudi preprečuje, da bi telo izgubilo preveč vode, kar pomaga celicam pri regeneraciji med spanjem.

Pitje vode ni le preprosta vsakodnevna aktivnost, temveč prinaša tudi nepričakovane učinke hujšanja. Zato se navadite piti 2-3 litre vode na dan, da podprete proces hujšanja. Poleg tega morate vzdrževati trening ter varne in učinkovite diete, ki vam bodo pomagale do želene postave.