Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Več sadja ko jeste, težje je shujšati
Nekateri sadeži imajo zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, boste povečali krvni sladkor in kalorije. S tem pokvari vaš uspešen načrt hujšanja.
Sadje je vir hrane, ki se pogosto priporoča za uporabo pri shujševalnih dietah. Sadje vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, ima malo kalorij in je brez maščobe, zaradi česar ste dlje časa siti in zmanjšajo željo. Vseeno pa ima nekaj sadja zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, se poveča krvni sladkor, kalorije, kar povzroči tveganje za povečanje telesne mase. Da bi se izognili tej napaki, poglejmo v naslednjem članku, kateremu sadju se je treba izogibati pri hujšanju.
Durian je bogat z maščobami, ima visoko vsebnost kalorij, zaradi česar se zlahka zredite
Durian je zagotovo eden najljubših sadežev mnogih ljudi. Sadje Durian ima značilno aromo, sladek vonj in sladek, masten okus. Hranilna sestava duriana vsebuje veliko kalcija, vlaknin, maščob in mineralov, ki so koristni za telo. Uživanje duriana v zadostnih količinah bo pomagalo podpreti dobro prebavo in izboljšati težave z mišično-skeletnim sistemom. Znanstveniki so dokazali, da ena rezina duriana zagotavlja enako količino energije kot 3 banane. Zato je to res sadje, ki se mu morate izogibati ali ga omejiti, ko hujšate.
En kos duriana ima enako količino kalorij kot 3 banane, če ga pojeste veliko, se lahko hitro zredite.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo 100 gramov duriana zagotovilo približno 130 kalorij. Če pojeste majhen durian, boste v telo vnesli 350 kalorij več. Poleg kalorij durian dodaja telesu tudi več maščobe. Kombinacija teh dveh dejavnikov bo povzročila, da se boste hitro zredili, težko boste nadzorovali težo in izgubili težo. Uživanje velike količine duriana povzroča tudi vročino v telesu, vetrove, prebavne motnje, zaprtje , ...
Zrele banane - "uničevalec" izgube teže, če čez dan pojeste preveč
Banana je sadje, bogato s kalijem, kalcijem, vitamini, minerali, ... zelo dobro za zdravje, še posebej za športnike, telovadce. Čeprav boste ugotovili, da veliko jedilnikov za hujšanje še vedno spodbuja banane, jih je treba uživati le zmerno. Banane bi morali jesti z drugimi nizkokaloričnimi živili ali živili, ki kurijo maščobe, da zmanjšate del energije, ki jo banane zagotavljajo telesu.
Vsebnost kalorij v bananah je le nekoliko nižja od kalorij v mesu in je polna maščob in sladkorja. Ena banana zagotavlja približno 150 kalorij in 37 gramov ogljikovih hidratov. Če boste zaužili veliko banan, se bo krvni sladkor dvignil, kar bo olajšalo pojav visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni ali bolezni srca in ožilja. Če želite jesti banane za podporo pri hujšanju in pospeševanju presnove, potem morate zaužiti le 1 sadež na dan.
Črno grozdje vsebuje veliko sladkorja, zato bo uživanje velike količine povečalo težo in povečalo tveganje za sladkorno bolezen
Po mnenju prehranskih strokovnjakov, če potrebujete sadje, bogato z antioksidanti, preprečuje nastanek raka, srčno-žilnih, možgansko-žilnih, ... potem je črni ribez prava izbira, je menila večina. Črni ribez je bogat tudi z jabolčno kislino, ki zmanjšuje madeže na zobeh in jih naredi bolj bele. Je pa tudi črni ribez sadje, ki vsebuje veliko sladkorja. Ko jeste veliko, bo to povečalo vaš krvni sladkor, absorbiralo več kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže. Če zvečer zaužijete veliko črnega grozdja, boste tudi izgubili spanec ali motnje spanja.
Uživanje velike količine črnega grozdja bo povečalo krvni sladkor, prenašalo veliko kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže.
Suho sadje
Posušen kruhovec, posušena banana, posušen sladki krompir, rozine, ... so priljubljeni prigrizki mnogih ljudi. In to je tudi »krivec«, da je težje shujšati, več kot jeste. Suho sadje je zmanjšalo večino vlaknin in povečalo količino sladkorja. Po rezultatih raziskave skodelica rozin vsebuje do 500 kalorij. Če jeste veliko suhega sadja, bo telo prenašalo veliko količino sladkorja in kalorij. To bo popolnoma porušilo vaš načrt hujšanja. Če želite med dieto jesti suho sadje, ga lahko uživate v zelo majhnih količinah.
Tkanina
Liči je sladkega okusa, zato vsebuje tudi veliko sladkorja. Čeprav liči zagotavlja veliko bistvenih hranil za dobro zdravje, je tudi preveliko uživanje dejavnik, ki prispeva k hitremu pridobivanju teže. V 100 gramih ličija je 72 kalorij. Če želite porabiti vse te kalorije, morate hitro hoditi 10 minut. Če želite jesti sadje, da bi shujšali ali preprečili pridobivanje teže, potem bi morali to sadje pametno uporabljati, pametno in zmerno.
V 100 gramih ličija je 72 kalorij, potrebna je hitra hoja 10 minut, da porabite vse te kalorije.
Poleg tega ne smete jesti ličija na prazen želodec. Količina sladkorja v ličiju povzroči, da telo nenadoma zviša krvni sladkor, kar povzroči simptome slabosti, omotice ali vnetja.
Skratka, omejite vnos sadja, več kot ga jeste, težje boste shujšali . V dnevnem shujševalnem jedilniku raje dajte prednost sadju, ki je bogato z vlakninami, malo sladkorja in kalorij, kot so jabolka, pomaranče, mandarine, ... Poleg tega se morate izogibati uživanju sadja tik pred ali po jedi, jedi pred spanjem ali uživanju sadja z glavnim obrokom. Takšen način prehranjevanja je napačen, saj s sadjem izgubljamo hranilne snovi in škodujemo zdravju.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Dobra prehrana vam pomaga preprečiti Covid-19 in številne druge bolezni
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Otroci z anoreksijo izraz všeč? Otroci z anoreksijo kaj storiti?
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.