Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Uporabite teh 10 živil proti staranju, da bo vaša koža mlada in gladka
Do staranja kože lahko pride zaradi številnih vzrokov, kot so visoka starost, nezdrave življenjske navade, pogosta izpostavljenost onesnaženemu okolju itd. Pri ljudeh s starajočo se kožo bo vezivno tkivo povezalo oslabljeno, koža bo izgubila elastičnost, povešena in imela znatno vpliv na videz.
Mnogi ljudje se počutijo manj samozavestni zaradi staranja in nagubane kože. Razumem, da vam bo v tem članku blog aFamilyToday predstavil 10 izjemno učinkovitih živil proti staranju, ki vam bodo dala zdravo in gladko kožo.
oves
Oves je eno izmed poceni, a učinkovitih živil proti staranju kože. Zaradi visoke vsebnosti mineralov oves odlično ščiti kožo pred škodljivimi učinki zmanjšanega delovanja kože. Količina vitamina B v ovsenih kosmičih lahko spodbuja zdravje kože in jo pomaga ohranjati zdravo. Poleg tega ima oves razmeroma nizko vsebnost sladkorja, zato vam ni treba skrbeti za nevarnost aken ali gub ob njegovi uporabi.
Oves ima izjemno dobre učinke proti staranju kože
Oranžna
Pomaranče so bogate z vitaminom C, zato bo uživanje pomaranč ali pitje pomarančnega soka pomagalo dopolniti veliko količino vitamina C za telo. Ta vitamin dokazano nevtralizira škodljive proste radikale – povzročitelje oksidativnih reakcij v telesu in s tem preprečuje prezgodnje staranje. Poleg tega pomaranče koži dodajo tudi številna pomembna hranila, spodbujajo proizvodnjo kolagena in pomagajo ohranjati kožo gladko in vlažno.
Grozdje
Grozdje vsebuje resveratrol – vrsto antioksidanta za kožo in ima močan protivnetni učinek. Uživanje surovega grozdja ali pitje grozdnega soka prav tako naredi vašo kožo bolj zdravo, saj izboljša naravno zaščito kože pred UV žarki na soncu. Obenem grozdje prinaša tudi številne koristi za oči, srce, kosti, znižuje holesterol, maščobe v krvi, sladkorno bolezen, ... zato ne zamudite tega čudovitega sadeža!
maslo
Avokado je živilo, bogato z vitamini, minerali in enkrat nenasičenimi maščobami, zato pomaga ohranjati vlažnost, zelo primerno za suho kožo. Antioksidanti v avokadovem olju imajo sposobnost neposrednega prodiranja v mitohondrije kožnih celic, s čimer omejujejo vpliv prostih radikalov in preprečujejo presnovo energije ter tako pomagajo kožnim celicam upočasniti staranje. Poleg tega, da umirja staranje in vlaži, vam avokado pomaga tudi do bolj zdravega telesa, saj preprečuje tveganje za bolezni srca ali raka.
Avokado je bogat z vitamini, minerali in enkrat nenasičenimi maščobami
Jagoda
Velika količina vitamina C v jagodah pomaga v boju proti pojavu grdih gub na koži, hkrati pa zagotavlja vlažilne učinke in proti izsušitvi. Uživanje jagod bo zbledilo temne madeže, zmanjšalo akne in postopoma posvetlilo vašo kožo, zato ne prezrite tega sadeža, če želite preprečiti staranje!
Paradižnik
Paradižnik je zelo dobro živilo proti staranju, saj vsebuje veliko bistvenih hranil za kožo, kot so betakaroten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ta hranila lahko zavirajo in preprečujejo staranje kože. Nastajanje gub, proti povešanju , pospešuje regeneracijo nove kože, daje mladostno, zdravo kožo.
brstični ohrovt
Brstični ohrovt je bogat vir vitaminov A, C in folne kisline za telo nasploh, pa tudi za kožo še posebej. Vitamin C spodbuja naravno proizvodnjo kolagena, medtem ko vitamin A in folna kislina pomagata vaši koži, da se znebi slabih učinkov sonca. Najbolj znan način priprave te zelenjave je pečenje z malo olivnega olja. Vendar pa brstični ohrovt pri mnogih Vietnamcih ni tako priljubljen, vseeno ga lahko zamenjate z drugo zelenjavo kot so ohrovt, brokoli, cvetača, ... offline!
Brstični ohrovt je bogat vir vitaminov A, C in folne kisline za telo
Tofu
Tofu in druga živila na osnovi soje, kot sta sojino olje in sojino mleko, imajo zaščitne učinke in povečujejo proizvodnjo kolagena za kožo. Zahvaljujoč izoflavonski komponenti tofu preprečuje učinke ultravijoličnih žarkov, izboljša gube, povešenost kože, pomaga koži, da je gladka in čvrsta.
Pusto goveje meso
Pusto goveje meso, še posebej goveji file, vsebuje izredno visoko vsebnost beljakovin, ki telesu učinkovito regenerirajo kolagen, pomagajo ohranjati čvrsto in zdravo kožo, omejujejo staranje in povešanje kože. Da bi dosegli najboljši učinek in hkrati zagotovili znanost, bi morali dodati približno 60-120 mg govedine 2-3 krat na teden. Poleg tega lahko svojo prehrano popestrite z drugimi živili, bogatimi z beljakovinami, kot so piščanec, jajca, brokoli, ...
Losos
Losos je živilo, bogato z omega 3. S študijami so znanstveniki dokazali, da se omega 3 lahko bori proti oksidaciji, odstranjuje dejavnike, ki uničujejo naravni kolagen kože, povečuje prehranjevanje, vlago in omejuje nastajanje gub na koži. Z dopolnitvijo z vsaj 180 mg lososa na teden lahko pomagate svoji koži bolj zdravo in elastično.
Za zdravo, elastično kožo dodajte vsaj 180 mg lososa na teden
Želite preprečiti nagubano, povešeno kožo, številne modrice in pege, poleg gradnje zdravega, znanstvenega življenjskega sloga, pravilne nege kože, uporabe krem za kožo, ... Izredno pomembna je razumna prehrana z živili proti staranju. Upajmo, da boste s tem člankom kmalu imeli gladko, mladostno kožo, ki si jo želite!
9 načinov za preprečevanje staranja kože vsak dan
Od 20. leta naprej naša koža začne kazati znake staranja. Kaj morate torej storiti, da učinkovito preprečite staranje?
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj
Zdravstvene koristi konoplje in konopljinih semen
Znanstveno ime konoplje je Cannabis sativa, ista vrsta kot konoplja, vendar z veliko različnimi lastnostmi. Konopljina semena vsebujejo zelo majhne količine THC, psihoaktivne spojine, ki jo najdemo v konoplji. Konopljina semena so izjemno hranljiva in bogata z nenasičenimi maščobami, beljakovinami in minerali. Tukaj je 6 dobro raziskanih zdravstvenih koristi rastlin in semen konoplje.
Živila, ki jih je treba dodati pri osteoartritisu
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju osteoartritisa, živila, ki jih je treba dodati, ko trpite za degenerativno boleznijo sklepov, se obrnite na: