Rehidracija na dirki: Kako napolniti prvaka z gorivom!

Ali je pomembna rehidracija pred vsako dirko, je vprašanje, ki zanima veliko ljudi. Naj na to vprašanje odgovorimo v spodnjem članku!

Poleg osnovnih vprašanj, kot so: pravilno ogrevanje, priprava ustreznih oblačil, profesionalni športniki ne morejo mimo problema, kako se pravočasno rehidrirati na progi. Pravočasna rehidracija ne samo zadovolji potrebe človeka po žeji, ampak tudi poveča vzdržljivost, zniža telesno temperaturo in zmanjša bolečine v mišicah. Torej veste, kako pravilno rehidrirati? 

Bi morali pred tekom piti vodo? 

Mnogi ljudje verjamejo, da pitje vode pred tekmo povzroča težek v želodcu in zmanjšuje gibčnost telesa. To je napačno prepričanje. Pravočasno dodajanje vode pred dolgim ​​tekom prinaša številne odlične koristi za zdravje, ki jih lahko omenimo kot: 

Klima 

Energična vadba povzroči hiter dvig telesne temperature, zlasti pri teku v vročem vremenu. V tem času bo vaše telo uravnavalo lastno telesno temperaturo z vodo, ki je na voljo v prebavilih in mišicah. Predvsem znak, da se telo počasi ohlaja, ki ga zlahka opazite, je pojav znojenja. 

Zmanjšajte tveganje za poškodbe 

Vsak korak, ki se dotakne tal, močno vpliva na sklepe. Zato se lahko med pospeševanjem že z eno napačno tehniko soočite s številnimi resnimi poškodbami, kot so zvini, nategi vezi, zlomi, izpahi itd  .

Voda, ki se nabira v sklepih, deluje kot vzmetnica, ki zmanjšuje trenje med kostmi in izjemno učinkovito ščiti sklepe. 

Pomanjkanje vode poveča tveganje za poškodbe pri vadbi 

Omejite krče

Krči so znak, da vaše telo izgublja preveč vode in elektrolitov. V tem času morate popiti 3-4 požirke vode, da rehidrirate mišice, odpravite bolečine, ki jih povzročajo krči. 

Obnova energije 

Marsikdo ima zelo dobre pospeške, a so na koncu dirke hitro izčrpani. To se zgodi, ker ima telo pomanjkanje energije, energetska zaloga ni dovolj, da bi nadomestila postopoma izčrpan vir energije. 

V tem času filtrirana voda ni dovolj za izboljšanje tega stanja, potrebujete elektrolitske pijače , ki vsebujejo sestavine glikogena. To je hranilo, ki neposredno določa človekovo sposobnost okrevanja. 

Koliko vode naj popijem? 

Pitje vode je zelo potrebno za intenzivno vadbo, vendar ni dobro znano, kako piti, da absorbiramo največjo količino hranilnih snovi v vodi. Koliko vode je dovolj, je odvisno od številnih dejavnikov, kot so: fizična kondicija, teža, trenutno stanje telesa, vreme in čas tekmovanja, ... 

Med tekmo se morate redno rehidrirati 

Pred tekom

V povprečju mora povprečna oseba v 2-3 urah pred tekom napolniti približno 500 ml vode. Približno 20 minut pred štartom popijte še 200 ml vode, da jo telo zadrži med tekmovanjem. 

Med tekom 

Da preprečite dehidracijo med tekmo, lahko prinesete dodatno vodo ali uporabite vodo na štafetnih postajah. Vsakih 15-20 minut ne pozabite narediti nekaj požirkov vode. Redno dopolnjevanje vode je izjemno potrebno, izogibajte se pitju preveč vode naenkrat, da preprečite šok kolka. 

Po teku 

Takoj na koncu dirke boste zelo jasno občutili občutek utrujenosti in izčrpanosti. Na tej točki popijte vsaj 500 ml vode. Po raziskavah vodilnih svetovnih športnih strokovnjakov potrebuje povprečen človek približno 150 ml vode za vsakih 100 g izgubljene energije. 

Po teku ljudje zlahka pademo v stanje izčrpanosti 

Varna raztopina za rehidracijo med vadbo

Endurance Fuel Tailwind Matcha  je danes ena najbolje prodajanih športnih pijač. Z neštetimi konkurenčnimi izdelki na današnjem trgu ima ta izdelek še vedno močno oporo v srcih kupcev zaradi svojih izjemnih prednosti. To je: 

• Bogat vir mineralov, vključno z: natrijem, kalcijem, kalijem, magnezijem, pomagajo telesu pri rehidraciji in hitro napolnijo minerale. 
• Izdelek vsebuje lahko absorbiran glikogen, zato podpira hitro obnavljanje energije. 
• Kompaktna oblika, priročna, okolju prijazna embalaža. 
• Enostaven za uporabo, samo stresite 1 zavitek praška s filtrirano vodo in takoj uživajte. 
• 100% naravne sestavine, brez zdravju škodljivih barvil, dišav, aditivov in konzervansov. 
• Sestavine so benigne, ne povzročajo nevarnih zapletov za črevesni trakt kot so: bruhanje, napenjanje, napenjanje v trebuhu, prebavne motnje, driska, zaprtje, ... 
• Okus zelenega čaja je lahek, čist, primeren za različne starosti. 
• Nizkokalorično, tako da lahko vadeči enostavno nadzorujejo kalorije, primerno za ljudi s sladkorno boleznijo, prekomerno telesno težo, debelostjo, ... 

Endurance Fuel Tailwind Matcha

Rehidracija na dirki je res pomembna, kajne! Energetski prah Endurance Fuel Tailwind Matcha je poleg filtrirane vode tudi okusen in hranljiv napitek, ki ga ne smete prezreti.