Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Razkrivamo preprost način za povečanje višine, ki ga lahko uporabljate vsak dan
Odkrijte preproste načine za povečanje telesne višine, ki jih lahko uporabite vsak dan, da pomagate povečati višino. Ugotovimo zdaj!
Pravzaprav višina ni povsem genetska, nanjo vplivajo tudi okoljski dejavniki. Tukaj je preprost način za povečanje višine, ki ga lahko uporabite vsak dan, da izboljšate svojo višino. Posvetujmo se zdaj!
Pravilna prehrana
Prehrana je poleg genetskih dejavnikov eden od dejavnikov, ki določajo vašo višino do 30 %. Učinkovit način za povečanje višine je prehrana, polna hranil, ki bodo na najbolj učinkovit način prispevala k procesu rasti pri 17 letih. Še posebej v času pubertete od 14. do 17. leta.
Dejstvo je, da mladi pogosto jedo veliko, vendar je prehranska kakovost slaba. Vitaminov v zeleni zelenjavi, svežem sadju ne jemljemo resno in pogosto pozabljamo. Vedeti morate, da naše telo kalcija ne more absorbirati samo, potrebuje pomoč vitamina D. Če boste dodajali samo kalcij brez dodajanja vitamina D, bo to vplivalo tudi na učinkovitost absorpcije.vnos telesa. Zato bi morali redno dodajati tudi nekaj živil za povečanje višine, bogatih z vitaminom D, kot so rumenjaki, brokoli, losos, tuna, mlečni izdelki.
Razumna prehrana bo učinkovit način za povečanje višine
Poleg tega so beljakovine eno bistvenih hranil za rast kosti. Pravzaprav bodo beljakovine pomagale ohranjati kosti močne in dobre za regeneracijo tkiva. Zato je najbolje, da v telo vnesete približno 60 g beljakovin na dan. Nekatera živila so dober vir beljakovin, na primer perutnina, mlečni izdelki, soja in cela zrna.
Poleg tega morate omejiti tudi uporabo poživil, kot so tobak, alkohol in pivo. Omejite uporabo gaziranih brezalkoholnih pijač, ker lahko razjedajo kosti in omejujejo regeneracijo kostnega tkiva.
Pojdite ven ob sončnih dneh
To je tudi eden od učinkovitih načinov za povečanje višine. Neposredna sončna svetloba vam bo zagotovila obilo vitamina D. UVB žarki proizvajajo vitamin D, ki prodre v ozračje le, ko je sonce pod kotom 50 stopinj nad obzorjem (približno po 9. uri in pred 15. uro).
Vendar je sonce zares koristno le, če je UV indeks nizek (ta indeks lahko spremljate v rubrikah vremenske napovedi). Zato je najbolje, da se pred 10. in po 14. uri le odpravite na sprehod in se sončite, saj je takrat UVA in UVB žarkov najmanj.
Redno telovadi
Redna vadba za učinkovito povečanje višine. Čeprav vas ne more povišati, vam lahko zagotovo pomaga, da zrastete višje in postanete bolj prilagodljivi.
Redna vadba bo pripomogla tudi k izboljšanju višine
Faza vadbe bo verjetno imela tudi nekaj koristnih učinkov. Vaje, ki raztegnejo hrbtenico in podaljšajo telo, resnično delujejo, ko poskušate povečati višino za centimeter ali dva. Poskusite začeti in končati dan z razteznimi vajami. Če kaj, boste dobre volje.
Dvig zadnjice: Lezite na tla, hrbet s pokrčenimi koleni. Počasi dvignite zadnjico čim višje, nato pa se spustite nazaj v začetni položaj. Če to počnete približno 10-krat na dan, boste povečali svojo višino.
- Vlečenje nog: Stojte vzporedno s steno, položite roke na steno, da ustvarite pozo. Težo prenesite na roke, levo nogo najprej približajte steni in držite 30 sekund. Na tej točki boste videli, da se preostali del noge zdi bolj raztegnjen. Nadaljujte z zamenjavo strani in to storite 10-krat. Vajo večkrat ponovite.
Vadite dobro držo
Zaradi slabe drže, kot je sklon, sklon med sedenjem, boste videti precej nižji, kot ste v resnici. Ne le to, navada dolgotrajnega sklanjanja povzroča tudi oblikovanje hrbtenice in vodi v nezmožnost vzravnane drže, grbavosti.
Zato bi morali popraviti navado sedenja, stanja in ležanja, če imate te slabe drže. To lahko dolgoročno močno vpliva na vašo višino in tudi postavo. Če ne začnete z vajami, boste potrebovali posredovanje strokovnjakov in fizioterapevtske ukrepe.
Dovolj spi
Eden od načinov za povečanje višine je tudi dovolj spanja. Človeško telo nenehno deluje, tudi ko spimo. Tudi zato ni presenetljivo vedeti, da dojenčki največ zrastejo, ko spijo. Da bi torej telo v celoti razvilo višino, morate dobro spati in vsako noč spati vsaj osem ur, če želite videti rezultate.
Poleg mene ima zelo pomembno vlogo pri rasti vaše višine tudi vaš spalni položaj. Za najboljše rezultate se ulezite spat z ravnim hrbtom in brez vzglavnikov.
Odstranite ali se izogibajte zaviralcem rasti
Uporaba nekaterih poživil, kot so tobak, alkohol ... zavira rast telesa. Zato je najbolje, da se znebimo teh slabih navad, da pustimo svojemu telesu dihati in počnemo tisto, kar naj bi bilo najbolj naravno.
Odstranite ali se izogibajte zaviralcem rasti
Zgoraj je nekaj učinkovitih načinov za povečanje višine , ki jih lahko uporabite za izboljšanje svoje višine. Vso srečo.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov