Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Razkrivamo preprost način za povečanje višine, ki ga lahko uporabljate vsak dan
Odkrijte preproste načine za povečanje telesne višine, ki jih lahko uporabite vsak dan, da pomagate povečati višino. Ugotovimo zdaj!
Pravzaprav višina ni povsem genetska, nanjo vplivajo tudi okoljski dejavniki. Tukaj je preprost način za povečanje višine, ki ga lahko uporabite vsak dan, da izboljšate svojo višino. Posvetujmo se zdaj!
Pravilna prehrana
Prehrana je poleg genetskih dejavnikov eden od dejavnikov, ki določajo vašo višino do 30 %. Učinkovit način za povečanje višine je prehrana, polna hranil, ki bodo na najbolj učinkovit način prispevala k procesu rasti pri 17 letih. Še posebej v času pubertete od 14. do 17. leta.
Dejstvo je, da mladi pogosto jedo veliko, vendar je prehranska kakovost slaba. Vitaminov v zeleni zelenjavi, svežem sadju ne jemljemo resno in pogosto pozabljamo. Vedeti morate, da naše telo kalcija ne more absorbirati samo, potrebuje pomoč vitamina D. Če boste dodajali samo kalcij brez dodajanja vitamina D, bo to vplivalo tudi na učinkovitost absorpcije.vnos telesa. Zato bi morali redno dodajati tudi nekaj živil za povečanje višine, bogatih z vitaminom D, kot so rumenjaki, brokoli, losos, tuna, mlečni izdelki.
Razumna prehrana bo učinkovit način za povečanje višine
Poleg tega so beljakovine eno bistvenih hranil za rast kosti. Pravzaprav bodo beljakovine pomagale ohranjati kosti močne in dobre za regeneracijo tkiva. Zato je najbolje, da v telo vnesete približno 60 g beljakovin na dan. Nekatera živila so dober vir beljakovin, na primer perutnina, mlečni izdelki, soja in cela zrna.
Poleg tega morate omejiti tudi uporabo poživil, kot so tobak, alkohol in pivo. Omejite uporabo gaziranih brezalkoholnih pijač, ker lahko razjedajo kosti in omejujejo regeneracijo kostnega tkiva.
Pojdite ven ob sončnih dneh
To je tudi eden od učinkovitih načinov za povečanje višine. Neposredna sončna svetloba vam bo zagotovila obilo vitamina D. UVB žarki proizvajajo vitamin D, ki prodre v ozračje le, ko je sonce pod kotom 50 stopinj nad obzorjem (približno po 9. uri in pred 15. uro).
Vendar je sonce zares koristno le, če je UV indeks nizek (ta indeks lahko spremljate v rubrikah vremenske napovedi). Zato je najbolje, da se pred 10. in po 14. uri le odpravite na sprehod in se sončite, saj je takrat UVA in UVB žarkov najmanj.
Redno telovadi
Redna vadba za učinkovito povečanje višine. Čeprav vas ne more povišati, vam lahko zagotovo pomaga, da zrastete višje in postanete bolj prilagodljivi.
Redna vadba bo pripomogla tudi k izboljšanju višine
Faza vadbe bo verjetno imela tudi nekaj koristnih učinkov. Vaje, ki raztegnejo hrbtenico in podaljšajo telo, resnično delujejo, ko poskušate povečati višino za centimeter ali dva. Poskusite začeti in končati dan z razteznimi vajami. Če kaj, boste dobre volje.
Dvig zadnjice: Lezite na tla, hrbet s pokrčenimi koleni. Počasi dvignite zadnjico čim višje, nato pa se spustite nazaj v začetni položaj. Če to počnete približno 10-krat na dan, boste povečali svojo višino.
- Vlečenje nog: Stojte vzporedno s steno, položite roke na steno, da ustvarite pozo. Težo prenesite na roke, levo nogo najprej približajte steni in držite 30 sekund. Na tej točki boste videli, da se preostali del noge zdi bolj raztegnjen. Nadaljujte z zamenjavo strani in to storite 10-krat. Vajo večkrat ponovite.
Vadite dobro držo
Zaradi slabe drže, kot je sklon, sklon med sedenjem, boste videti precej nižji, kot ste v resnici. Ne le to, navada dolgotrajnega sklanjanja povzroča tudi oblikovanje hrbtenice in vodi v nezmožnost vzravnane drže, grbavosti.
Zato bi morali popraviti navado sedenja, stanja in ležanja, če imate te slabe drže. To lahko dolgoročno močno vpliva na vašo višino in tudi postavo. Če ne začnete z vajami, boste potrebovali posredovanje strokovnjakov in fizioterapevtske ukrepe.
Dovolj spi
Eden od načinov za povečanje višine je tudi dovolj spanja. Človeško telo nenehno deluje, tudi ko spimo. Tudi zato ni presenetljivo vedeti, da dojenčki največ zrastejo, ko spijo. Da bi torej telo v celoti razvilo višino, morate dobro spati in vsako noč spati vsaj osem ur, če želite videti rezultate.
Poleg mene ima zelo pomembno vlogo pri rasti vaše višine tudi vaš spalni položaj. Za najboljše rezultate se ulezite spat z ravnim hrbtom in brez vzglavnikov.
Odstranite ali se izogibajte zaviralcem rasti
Uporaba nekaterih poživil, kot so tobak, alkohol ... zavira rast telesa. Zato je najbolje, da se znebimo teh slabih navad, da pustimo svojemu telesu dihati in počnemo tisto, kar naj bi bilo najbolj naravno.
Odstranite ali se izogibajte zaviralcem rasti
Zgoraj je nekaj učinkovitih načinov za povečanje višine , ki jih lahko uporabite za izboljšanje svoje višine. Vso srečo.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!