Povem vam skrivnost varnega in učinkovitega dodajanja kalcija telesu

Če imate pogosto težave s kostmi in sklepi, vašemu telesu verjetno primanjkuje kalcija. Kakšno vlogo ima torej kalcij v telesu in kako varno in učinkovito dopolniti kalcij? Izvedite tukaj.

Vsi vemo, da je kalcij bistven mineral za rast telesa. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne ve, kako učinkovito dopolniti kalcij. Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti vlogo kalcija in dodatne nasvete za telo.

Vloga kalcija v telesu

Kalcij pomaga učinkovito preprečevati bolezni kosti in sklepov

Kalcij je pomemben mineral za človeško telo. V vsakem od nas kalcij predstavlja 1,5 - 2 % telesne teže, 99 % kalcija je v kosteh, zobeh, nohtih in 1 % v krvi. 

Kalcij ima pomembne vloge za telo, kot so:

Za odrasle:

  • Pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo, zmanjšuje bolečine pri gibanju, pomaga pri nemotenem delovanju sklepov in celi zlome na kosteh.
  • Kalcij je potreben tudi za delovanje srca. Srčna mišica se bo šibko skrčila, med delom se zlahka utrudi in znoji, če telesu dolgo časa primanjkuje kalcija.
  • Pomembna vloga živčnega sistema: Starejši so nagnjeni k nevrasteniji , slabemu spominu, duševni nestabilnosti, glavobolom itd.

Za otroke:

  • Pomagajte otrokom zrasti, povečajte imuniteto in povečajte odpornost.
  • Otroci bodo počasi rasli, majhne in šibke kosti, nagnjeni k rahitisu, zobje slabe kakovosti, zaradi pomanjkanja kalcija zlahka pokvarijo.
  • Otroci s pomanjkanjem kalcija ponoči pogosto jokajo, se prestrašijo in hitro razjezijo.

Varni in učinkoviti načini za dopolnitev kalcija

Povem vam skrivnost varnega in učinkovitega dodajanja kalcija telesu Kalcij najdemo v mleku in siru

Naše telo se pogosto srečuje z dvema težavama, povezanima z dodatkom kalcija: presežkom kalcija in pomanjkanjem kalcija. Zato je pravilen vnos kalcija v telo bistvenega pomena za ohranjanje stabilnega zdravja.

Pijte mleko, obogateno s kalcijem

Starejši, otroci ali celo najstniki bi morali imeti možnost dopolniti kalcij s pitjem mleka. Če se bojite, da bi popili veliko mleka z maščobo, ki ni dobra za telo, uporabite nemastno mleko, obogateno s kalcijem. Nemastno mleko vsebuje 2 % več kalcija kot polnomastno mleko. Dober vir kalcija so tudi jogurt, sir, maslo in sladoled.

Jejte veliko zelene zelenjave in svežega sadja

Kalcij najdemo v zelenjavi, kot so ohrovt, zelena solata, brokoli, zelje in zelena listnata zelenjava. Kar zadeva sadje, sorte z visoko vsebnostjo kalcija vključujejo pomaranče, mandarine, limone, grenivke, maline, kivi, kruhovec, granatna jabolka, opuncije in rozine. To zelenjavo je treba uživati ​​svežo, da se zagotovi najboljša absorpcija kalcija. Od zelenjave lahko naredite solato s sezamom, sirom ali fižolom, ki je prav tako bogat s kalcijem.

Ne jejte preveč beljakovin

Kalcij v kosteh ali telo zlahka izgubi živalske beljakovine. Če je vaša prehrana bogata z rdečim mesom ali jajci, dodajte več kalcija, da uravnotežite izgubo mineralov.

Omejite kofein

Pijače s kofeinom, kot sta kava in čaj, lahko oslabijo kosti, ker pospeši izločanje kalcija. Zato morate zmanjšati uporabo teh pijač. Ali dodajte mleko ali smetano, da zmanjšate izgubo kalcija, ko jih uporabljate.

Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3 

Povem vam skrivnost varnega in učinkovitega dodajanja kalcija telesu Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3 

Calcium Vitamin D3 Kingphar s hranilnim duom kalcijevega glukoheptonata in vitamina D3 je zelo učinkovit pri razvoju kostnega sistema. Izdelek lahko uporabljajo tako odrasli kot starejši in učinkovito podpira rast otrok med razvojem. Izdelek je oblikoval Kingphar - eno od pionirskih podjetij v Vietnamu na področju zdravstvenega varstva skupnosti z izdelki, pridobljenimi iz izbranih naravnih zdravilnih zelišč.

Glavne uporabe peroralne raztopine Kingphar Calcium Vitamin D3:

  • Dodatek kalcija, vitamina D3 za telo.
  • Pomaga ohranjati zdrave kosti, preprečuje rahitis, osteoporozo .
  • Okrepite kosti in sklepe za naslednje osebe: otroci v razvoju, nosečnice in doječe matere, starejši z visokimi potrebami po kalciju.

Calcium Vitamin D3 Kingphar je pripravljen v obliki raztopine s prijetnim okusom za pitje in zlahka vpijanjem. Odmerek iztrebkov je na voljo v vsaki majhni tubi, kar zagotavlja higieno in uporabnikom pomaga prilagoditi pravi odmerek pri vsaki uporabi. Zelo priročen tudi za prenašanje, ko greste ven.

Opombe pri dopolnjevanju kalcija za telo

Kalcijevi dodatki za telo prav tako potrebujejo pravi odmerek in pravi način, da ne povzročijo neželenih učinkov. Moral bi:

  • Ne uporabljajte izdelkov iz nerafiniranih lupin ostrig, kostne moke, dolomita ali koral. Niso zdravju prijazni, ker lahko vsebujejo svinec ali druge strupene kovine.
  • Ne prekoračite priporočenega odmerka kalcijevih dodatkov.
  • Če jemljete dodatke železa ali cinka, antibiotike tetraciklin ali levotiroksin in kalcij, jih morate vzeti nekaj ur pred ali po zaužitju kalcija, da preprečite reakcije. 
  • Zaužijte dovolj vitamina D: Brez vitamina D se absorbira le 10-15 % kalcija s hrano in približno 60 % fosforja. Vitamin D poveča absorpcijo kalcija za 30-40% in fosforja za 80%.
  • Magnezij je tudi mineral, ki ga je treba v celoti dopolniti skupaj s kalcijem.
  • Kalcij je priporočljivo piti zjutraj, saj se takrat telo najlažje absorbira s povečanjem sposobnosti sinteze vitamina D.

Upajmo, da ste s tem člankom našli prave metode za dopolnitev kalcija za telo. Dodatek kalcija je treba izvajati takoj in neprekinjeno, da bi vsakemu od nas prinesli dobro zdravje.


Leave a Comment

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in ​​vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.