Če imate pogosto težave s kostmi in sklepi, vašemu telesu verjetno primanjkuje kalcija. Kakšno vlogo ima torej kalcij v telesu in kako varno in učinkovito dopolniti kalcij? Izvedite tukaj.
Vsi vemo, da je kalcij bistven mineral za rast telesa. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne ve, kako učinkovito dopolniti kalcij. Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti vlogo kalcija in dodatne nasvete za telo.
Vloga kalcija v telesu
Kalcij pomaga učinkovito preprečevati bolezni kosti in sklepov
Kalcij je pomemben mineral za človeško telo. V vsakem od nas kalcij predstavlja 1,5 - 2 % telesne teže, 99 % kalcija je v kosteh, zobeh, nohtih in 1 % v krvi.
Kalcij ima pomembne vloge za telo, kot so:
Za odrasle:
Za otroke:
Varni in učinkoviti načini za dopolnitev kalcija
Kalcij najdemo v mleku in siru
Naše telo se pogosto srečuje z dvema težavama, povezanima z dodatkom kalcija: presežkom kalcija in pomanjkanjem kalcija. Zato je pravilen vnos kalcija v telo bistvenega pomena za ohranjanje stabilnega zdravja.
Pijte mleko, obogateno s kalcijem
Starejši, otroci ali celo najstniki bi morali imeti možnost dopolniti kalcij s pitjem mleka. Če se bojite, da bi popili veliko mleka z maščobo, ki ni dobra za telo, uporabite nemastno mleko, obogateno s kalcijem. Nemastno mleko vsebuje 2 % več kalcija kot polnomastno mleko. Dober vir kalcija so tudi jogurt, sir, maslo in sladoled.
Jejte veliko zelene zelenjave in svežega sadja
Kalcij najdemo v zelenjavi, kot so ohrovt, zelena solata, brokoli, zelje in zelena listnata zelenjava. Kar zadeva sadje, sorte z visoko vsebnostjo kalcija vključujejo pomaranče, mandarine, limone, grenivke, maline, kivi, kruhovec, granatna jabolka, opuncije in rozine. To zelenjavo je treba uživati svežo, da se zagotovi najboljša absorpcija kalcija. Od zelenjave lahko naredite solato s sezamom, sirom ali fižolom, ki je prav tako bogat s kalcijem.
Ne jejte preveč beljakovin
Kalcij v kosteh ali telo zlahka izgubi živalske beljakovine. Če je vaša prehrana bogata z rdečim mesom ali jajci, dodajte več kalcija, da uravnotežite izgubo mineralov.
Omejite kofein
Pijače s kofeinom, kot sta kava in čaj, lahko oslabijo kosti, ker pospeši izločanje kalcija. Zato morate zmanjšati uporabo teh pijač. Ali dodajte mleko ali smetano, da zmanjšate izgubo kalcija, ko jih uporabljate.
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Calcium Vitamin D3 Kingphar s hranilnim duom kalcijevega glukoheptonata in vitamina D3 je zelo učinkovit pri razvoju kostnega sistema. Izdelek lahko uporabljajo tako odrasli kot starejši in učinkovito podpira rast otrok med razvojem. Izdelek je oblikoval Kingphar - eno od pionirskih podjetij v Vietnamu na področju zdravstvenega varstva skupnosti z izdelki, pridobljenimi iz izbranih naravnih zdravilnih zelišč.
Glavne uporabe peroralne raztopine Kingphar Calcium Vitamin D3:
Calcium Vitamin D3 Kingphar je pripravljen v obliki raztopine s prijetnim okusom za pitje in zlahka vpijanjem. Odmerek iztrebkov je na voljo v vsaki majhni tubi, kar zagotavlja higieno in uporabnikom pomaga prilagoditi pravi odmerek pri vsaki uporabi. Zelo priročen tudi za prenašanje, ko greste ven.
Opombe pri dopolnjevanju kalcija za telo
Kalcijevi dodatki za telo prav tako potrebujejo pravi odmerek in pravi način, da ne povzročijo neželenih učinkov. Moral bi:
Upajmo, da ste s tem člankom našli prave metode za dopolnitev kalcija za telo. Dodatek kalcija je treba izvajati takoj in neprekinjeno, da bi vsakemu od nas prinesli dobro zdravje.
Sodobno življenje dela ljudi vse bolj lene. Statistični podatki, da približno 15 % ljudi telovadi več kot 30 minut na dan, uvrščajo Vietnam med najbolj sedeče države na svetu. Ta številka je sorazmerna tudi z bolečino v vratu in ramenih, ki jo povzroči nedejavnost.
Mleko Anlene je zelo znana blagovna znamka, ki se uporablja za podporo močnih kosti in sklepov. Obstaja več vrst mleka Anlene, ki so vprašanja mnogih uporabnikov, ko se o njih seznanijo.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
