Če imate pogosto težave s kostmi in sklepi, vašemu telesu verjetno primanjkuje kalcija. Kakšno vlogo ima torej kalcij v telesu in kako varno in učinkovito dopolniti kalcij? Izvedite tukaj.
Vsi vemo, da je kalcij bistven mineral za rast telesa. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne ve, kako učinkovito dopolniti kalcij. Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti vlogo kalcija in dodatne nasvete za telo.
Vloga kalcija v telesu
Kalcij pomaga učinkovito preprečevati bolezni kosti in sklepov
Kalcij je pomemben mineral za človeško telo. V vsakem od nas kalcij predstavlja 1,5 - 2 % telesne teže, 99 % kalcija je v kosteh, zobeh, nohtih in 1 % v krvi.
Kalcij ima pomembne vloge za telo, kot so:
Za odrasle:
- Pomaga krepiti kosti, preprečuje osteoporozo, zmanjšuje bolečine pri gibanju, pomaga pri nemotenem delovanju sklepov in celi zlome na kosteh.
- Kalcij je potreben tudi za delovanje srca. Srčna mišica se bo šibko skrčila, med delom se zlahka utrudi in znoji, če telesu dolgo časa primanjkuje kalcija.
- Pomembna vloga živčnega sistema: Starejši so nagnjeni k nevrasteniji , slabemu spominu, duševni nestabilnosti, glavobolom itd.
Za otroke:
- Pomagajte otrokom zrasti, povečajte imuniteto in povečajte odpornost.
- Otroci bodo počasi rasli, majhne in šibke kosti, nagnjeni k rahitisu, zobje slabe kakovosti, zaradi pomanjkanja kalcija zlahka pokvarijo.
- Otroci s pomanjkanjem kalcija ponoči pogosto jokajo, se prestrašijo in hitro razjezijo.
Varni in učinkoviti načini za dopolnitev kalcija
Kalcij najdemo v mleku in siru
Naše telo se pogosto srečuje z dvema težavama, povezanima z dodatkom kalcija: presežkom kalcija in pomanjkanjem kalcija. Zato je pravilen vnos kalcija v telo bistvenega pomena za ohranjanje stabilnega zdravja.
Pijte mleko, obogateno s kalcijem
Starejši, otroci ali celo najstniki bi morali imeti možnost dopolniti kalcij s pitjem mleka. Če se bojite, da bi popili veliko mleka z maščobo, ki ni dobra za telo, uporabite nemastno mleko, obogateno s kalcijem. Nemastno mleko vsebuje 2 % več kalcija kot polnomastno mleko. Dober vir kalcija so tudi jogurt, sir, maslo in sladoled.
Jejte veliko zelene zelenjave in svežega sadja
Kalcij najdemo v zelenjavi, kot so ohrovt, zelena solata, brokoli, zelje in zelena listnata zelenjava. Kar zadeva sadje, sorte z visoko vsebnostjo kalcija vključujejo pomaranče, mandarine, limone, grenivke, maline, kivi, kruhovec, granatna jabolka, opuncije in rozine. To zelenjavo je treba uživati svežo, da se zagotovi najboljša absorpcija kalcija. Od zelenjave lahko naredite solato s sezamom, sirom ali fižolom, ki je prav tako bogat s kalcijem.
Ne jejte preveč beljakovin
Kalcij v kosteh ali telo zlahka izgubi živalske beljakovine. Če je vaša prehrana bogata z rdečim mesom ali jajci, dodajte več kalcija, da uravnotežite izgubo mineralov.
Omejite kofein
Pijače s kofeinom, kot sta kava in čaj, lahko oslabijo kosti, ker pospeši izločanje kalcija. Zato morate zmanjšati uporabo teh pijač. Ali dodajte mleko ali smetano, da zmanjšate izgubo kalcija, ko jih uporabljate.
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Calcium Vitamin D3 Kingphar s hranilnim duom kalcijevega glukoheptonata in vitamina D3 je zelo učinkovit pri razvoju kostnega sistema. Izdelek lahko uporabljajo tako odrasli kot starejši in učinkovito podpira rast otrok med razvojem. Izdelek je oblikoval Kingphar - eno od pionirskih podjetij v Vietnamu na področju zdravstvenega varstva skupnosti z izdelki, pridobljenimi iz izbranih naravnih zdravilnih zelišč.
Glavne uporabe peroralne raztopine Kingphar Calcium Vitamin D3:
- Dodatek kalcija, vitamina D3 za telo.
- Pomaga ohranjati zdrave kosti, preprečuje rahitis, osteoporozo .
- Okrepite kosti in sklepe za naslednje osebe: otroci v razvoju, nosečnice in doječe matere, starejši z visokimi potrebami po kalciju.
Calcium Vitamin D3 Kingphar je pripravljen v obliki raztopine s prijetnim okusom za pitje in zlahka vpijanjem. Odmerek iztrebkov je na voljo v vsaki majhni tubi, kar zagotavlja higieno in uporabnikom pomaga prilagoditi pravi odmerek pri vsaki uporabi. Zelo priročen tudi za prenašanje, ko greste ven.
Opombe pri dopolnjevanju kalcija za telo
Kalcijevi dodatki za telo prav tako potrebujejo pravi odmerek in pravi način, da ne povzročijo neželenih učinkov. Moral bi:
- Ne uporabljajte izdelkov iz nerafiniranih lupin ostrig, kostne moke, dolomita ali koral. Niso zdravju prijazni, ker lahko vsebujejo svinec ali druge strupene kovine.
- Ne prekoračite priporočenega odmerka kalcijevih dodatkov.
- Če jemljete dodatke železa ali cinka, antibiotike tetraciklin ali levotiroksin in kalcij, jih morate vzeti nekaj ur pred ali po zaužitju kalcija, da preprečite reakcije.
- Zaužijte dovolj vitamina D: Brez vitamina D se absorbira le 10-15 % kalcija s hrano in približno 60 % fosforja. Vitamin D poveča absorpcijo kalcija za 30-40% in fosforja za 80%.
- Magnezij je tudi mineral, ki ga je treba v celoti dopolniti skupaj s kalcijem.
- Kalcij je priporočljivo piti zjutraj, saj se takrat telo najlažje absorbira s povečanjem sposobnosti sinteze vitamina D.
Upajmo, da ste s tem člankom našli prave metode za dopolnitev kalcija za telo. Dodatek kalcija je treba izvajati takoj in neprekinjeno, da bi vsakemu od nas prinesli dobro zdravje.