Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Odgovor: Ali naj vzamem dodatek železa ali ne?
Kot eden izmed nepogrešljivih mineralov za telo ima železo številne dobre učinke, zato je treba telo vedno prenašati železo in ga nadomeščati. Okoli tega vprašanja se poraja veliko vprašanj, ali naj poleg uživanja hrane, bogate z železom, jemljemo tudi dodatke železa ali ne.
Pomanjkanje železa v telesu bo povzročilo vrsto resnih in nevarnih zdravstvenih posledic. Včasih telo ne bo moglo dobiti dovolj železa z uživanjem hrane, ki vsebuje železo. V takšnih časih bo treba železo v telo vnašati na drugačen način. Pridružite se spodnjemu članku in odgovorite na vprašanje: Ali naj jemljete dodatke železa ali ne.
Kaj je železo?
Železo je dober mineral za telo
Železo ima v našem telesu pomembno vlogo. Železo predstavlja 0,004 % vsake celice v telesu. Železo pomaga pri sintezi mioglobina in hemoglobina. Železo je tudi dejavnik pri tvorbi celičnih jeder in encimov, ki katalizirajo imunski sistem. Pomagajte otrokom rasti zdravi, zmanjšajte utrujenost, menstrualne bolečine pri ženskah. Še posebej je železo nujno za nosečnice .
Razlogi za dodajanje železa v telo
Ljudje, ki so anemični, potrebujejo dodatke železa
Če želite ostati zdravi, morate redno jemati dodatke železa. Poleg tega, če ste eden od naslednjih primerov, morate čim prej dodati železo:
- Ste anemični : Anemija zaradi pomanjkanja železa je, ko telo nima dovolj železa za proizvodnjo rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic primanjkuje, kar vodi do pomanjkanja kisika, nekateri simptomi se bodo pojavili, ko ste anemični, kar je utrujenost. utrujenost, omotica , težave s koncentracijo, menoragija , šibkost, ...
- Noseči ste: Nosečnice bodo potrebovale več železa kot običajno, kombinirajte hrano in pijačo z železom, da zagotovite dovolj železa tako za mater kot za plod.
- Dojenje: Po rojstvu otroka morate telesu še vedno dodajati železo, saj bo dojenček v celoti prejel železo iz materinega mleka.
- Menstrualni cikel: dnevi vaše menstruacije bodo povzročili izgubo krvi in železa. Da bi premagali to stanje, bi morali železo dopolniti z uživanjem živil, bogatih z železom, ali jemanjem železa, kot vam je predpisal zdravnik.
- Zdravljenje zaradi drugih bolezni: Bolniki, ki se zdravijo zaradi kompleksnih bolezni, kot so hemodializa, bolezen ledvic itd., pogosto trpijo za anemijo. Dodatek železa je za bolnike izjemno potreben.
- Pomanjkanje železa vodi do različnih bolezni in zdravstvenih težav: bleda koža, blede sluznice, glavoboli, utrujenost, zasoplost, hitro bitje srca, krhka koža in lasje,...
Ali naj vzamem dodatek železa?
Jemanje dodatkov železa je učinkovit način za prenašanje železa
Odgovor je absolutno pritrdilen. Včasih običajna živila, ki vsebujejo železo, našemu telesu ne bodo mogla zagotoviti dovolj železa ali pa celo naše lastno telo ne bo preneslo in absorbiralo vsega železa v hrani. Najučinkovitejša metoda je jemanje pripravkov železa v ustreznih odmerkih. Telo bo dobilo dovolj železa.
Opomba pri dodajanju železa
Bodite pozorni na jemanje železa z nekaterimi antibiotiki in drugimi minerali
Kako najbolje prenašati železo v telesu, upoštevajte nekaj spodnjih stvari:
- Ne jemljite kalcija hkrati z železom, ker negativno vpliva na absorpcijo železa v telesu. Da ta dva minerala ne bi motila drug drugega, bodimo pozorni na čas in odmerek.
- Uporaba stimulansov, kot so kava, čaj ali gazirane brezalkoholne pijače, bo motila absorpcijo železa.
- Ne delite železa s tetraciklini, kinoloni, ščitničnimi hormoni in antacidi.
- Železo jemljite pred jedjo, hrana bo motila absorpcijo železa, železo se najbolje absorbira samo na tešče. Med jemanjem železa pijte veliko vode in ne žvečite tablet železa.
- Otroci, mlajši od 12 let, in starejši naj jemljejo železo v obliki kapljic ali sirupa, ne železa v obliki tablet. Uporabiti je treba pravilen odmerek glede na število kapljic ali merilno žličko, ki ustreza posamezni starostni skupini.
- Poskrbite za primerno prehrano, bogato z železom: ostrige, ribe, govedina, vitamin C v pomarančah.
Dodatki železa lahko povzročijo nekatere stranske učinke, vendar ne bodo preveč nevarni. Tukaj je nekaj stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo, in kako jih odpraviti:
- Zaprtje ali driska : Če želite premagati, morate vsak dan piti veliko vode.
- Slabost in bruhanje: razdelite odmerke železa za zmanjšanje slabosti.
- Črno blato: to je normalno, če telo jemlje dodatke železa, toda ko ima blato rdeče ali katranaste proge skupaj z utripanjem in odrevenelostjo v trebuhu, morate takoj obiskati zdravnika.
- Tekoče železo obarva zobe: Umijte si zobe s sodo bikarbono ali zobno pasto, ki vsebuje peroksid, ali pijte železo s sadnimi sokovi, zmešajte z vodo in pijte po slamici, da rešite porumenelost zob.
Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje: " Ali naj vzamem dodatek železa ali ne ?". Upam, da ste prebrali več koristnih informacij, da boste dobro poskrbeli za svoje zdravje.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
5 esencialnih hranil za otroke, ki jih mora poznati vsaka mama
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
7 nepogrešljivih hranil pri hranjenju vašega otroka z vegetarijansko prehrano
Kaj storiti, ko ugotovite, da otrokovo telo pri vegetarijanski prehrani zelo slabo absorbira potrebna hranila v primerjavi z uživanjem mesa?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Pomen železa za nosečnice
Ženske med nosečnostjo potrebujejo več železa, da podpirajo oskrbo otroka s krvjo in se pripravijo na porod.
Ali morajo nosečnice jemati vitaminske dodatke?
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?
Železo je bistveno hranilo za rast otrok. Torej veste, kako svojemu otroku dopolniti dovolj železa ali ne?
Tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa pri otrocih: kaj naj storijo matere?
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije
Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?
Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?
Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.