Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
Ne delajte teh napak, ko jeste solato, da bi shujšali, sicer se vam bo to obneslo
Če želite jesti solato, da bi shujšali in povečali prehrano za svoje telo, potem bodite pozorni, da se izognete nekaterim spodnjim napakam.
Solata je znana jed, ki se pogosto pojavlja v shujševalnih ali dietnih jedilnikih. Zelenjavne solate zagotavljajo veliko vlaknin, vode, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri čiščenju telesa in izločanju toksinov. Vendar, če jedo solato nepravilno, potem izguba teže ne bo vidna, ampak tudi negativno vpliva na telo. Za učinkovito hujšanje in ohranjanje zdravja se izogibajte naslednjim napakam.
Solata za hujšanje brez beljakovinskih živil
Zagotovo mnogi od nas mislijo, da pri pripravi solate manj sestavin, bolje je za hujšanje. Vendar je to popolnoma napačno prepričanje. Zmanjšanje sestavin v solati bo povzročilo zmanjšanje makrohranil, ki jih telo potrebuje, kot so beljakovine.
Pravzaprav beljakovine vplivajo na upočasnitev prebavnega procesa in stabilizacijo krvnega sladkorja. Ko telesu primanjkuje beljakovin, smo zlahka lačni in hrepenimo po hrani. Težko se boste obdržali, da vas ne bi »navdušila« hrana z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in maščob.
Pomanjkanje beljakovinskih živil v solatah za hujšanje zlahka povzroči lakoto, nizek krvni sladkor in prehransko neravnovesje.
Poleg tega je zaradi pomanjkanja beljakovin telo nagnjeno k nizkemu krvnemu sladkorju, kar povzroči omedlevico, omotico , kar vpliva na dnevne aktivnosti. Po mnenju prehranskih strokovnjakov boste z dodajanjem zadostne količine beljakovin v telo dlje časa povečali občutek polnosti in sitosti, omejili topne maščobe in ohranili mišice pri športnikih. Torej, ko pripravljate zelenjavno ali sadno solato, lahko dodate živila, bogata z beljakovinami in malo maščobami, kot so piščančje prsi, ribe, tofu, jajca, ...
Ne dodajajte živil, bogatih z zdravimi maščobami
Med hujšanjem bo naš jedilnik zmanjšal živila, bogata z maščobami. Vendar pa so maščobe, ki se jih morate izogibati, nezdrave topne maščobe. V svoji vsakodnevni prehrani morate še vedno povečati živila, bogata z netopnimi maščobami - zdrave maščobe podpirajo kardiovaskularno aktivnost , upočasnjujejo prebavni proces in pomagajo podaljšati sitost. Nekatera živila vsebujejo zdrave maščobe, ki jih lahko dodate svoji solati za hujšanje, kot so olivno olje, avokado, oreščki, ...
Solata za hujšanje je samo zelena solata
Kot navada, ko gre za solato, pomislimo samo na solato. Zato so solate za hujšanje mnogih ljudi le solate. Čeprav je solato enostavno jesti, to živilo ne vsebuje veliko bistvenih hranil za telo kot druga zelena listnata zelenjava.
Za pripravo solat lahko solatam dodate drugo zeleno listnato zelenjavo. Nekatera temno zelena listnata zelenjava je bogata z antioksidanti, vlakninami, železom, kalijem, vitamini, kot so ohrovt, špinača, brokoli itd.
Solata hujšanje Samo solata zelenjava ne zagotavlja prehrane za telo, dodajte temno zeleno listnato zelenjavo v solato.
Dodajte še solatni preliv
Solate so same po sebi skromne, zato bodo nekateri dodali več majoneze, začimb, smetane itd., da bodo dodali okus in jih lažje jedli. Vendar se s takim načinom prehranjevanja slučajno hitro zrediš. Po drugi strani pa uživanje preveč začimb in nasičenih maščob prav tako prispeva k slabim vplivom na zdravje. Zato pri pripravi solate namesto dodatkov, ki niso dobri za hujšanje, raje uporabite začimbno omako iz avokada, ki ne le popestri okus, temveč tudi dolgo časa ostane sita.
Hujšajte s pripravljenimi solatami
Brez veliko časa za pripravo se mnogi med hujšanjem odločijo naročiti že pripravljene solate. Vendar pa ne veste, da so pripravljene ali pakirane solate polne številnih visokokaloričnih začimb in omak. Več ko jeste, hitreje se zredite.
Uživanje preveč solat na dan
Res je, da so sadne in zelenjavne solate dobre za hujšanje. Povsem res pa je le, če jeste pravilno in dovolj. Čeprav so sestavine zdrave in pomagajo pri učinkovitem hujšanju, solata vseeno vsebuje določeno količino kalorij. Torej, ko boste čez dan pojedli preveč solate brez natančnega izračuna, boste po nesreči v telo vnesli veliko kalorij. Solata hujšanje cilj bo popolnoma padel.
Pri načrtovanju shujševalnega jedilnika solate ne morejo nadomestiti glavnih obrokov dneva.
Poleg tega je solata hladna, če jo pojemo preveč, bo ovirala prekrvavitev, upočasnila metabolizem, zaradi česar se bo odvečna maščoba še bolj nabirala pod kožo. Solato za hujšanje morate zaužiti pred glavnim obrokom ali pa si med malico privoščite lahek prigrizek. Čez dan ne jejte preveč solate ali jejte samo solato.
Uživanje solate za hujšanje je varna in zdrava metoda prehranjevanja. Solata je tudi enostavna za pripravo, primerna za zaposlene ljudi, ki želijo shujšati. Vendar pa se za nemoten proces hujšanja ne pozabite izogibati napakam, omenjenim v članku. Napake pri uživanju zgornje solate za hujšanje so vzrok za vaša prizadevanja za hujšanje.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Top 7 vitaminov in mineralov, ki so dobri za kosti
Vitamini imajo izredno pomembno vlogo pri vsestranskem razvoju telesa, predvsem kostno-sklepnega sistema. Tukaj je 7 najboljših vitaminov in mineralov, ki so dobri za kosti, ki jih ne smete prezreti!
Bi morali jesti semena granatnega jabolka? Nekaj stvari, na katere morate biti pozorni pri uživanju granatnih jabolk
Granatno jabolko je zelo zdrav sadež. To sadje je dobro znano kot učinkovito antioksidativno živilo. Torej, ko jeste granatno jabolko, bi morali jesti semena? Kako jesti granatno jabolko za dobro zdravje?
Moringa in njene izjemne zdravstvene koristi
Moringa ni le okusna zelenjava, ki jo lahko uporabimo za obdelavo številnih jedi v družinskem obroku, ampak je moringa znana tudi kot zelišče z veliko zdravilno uporabo. Oglejmo si spodnje informacije, da izvemo, kakšne koristi imajo listi moringe za vas!
Koliko kalorij v 1 jajcu? Ali je dobro jesti veliko surovih kokošjih jajc?
Koliko kalorij v 1 jajcu? Prednosti uporabe jajc. Jajca so zelo priljubljeno živilo, hkrati pa jih lahko predelamo v veliko različnih jedi. Ali radi jeste jajca, pa ne veste, koliko kalorij je v jajcu?
Kaj je nenasičena maščoba?
Maščobe so sestavni del naše vsakodnevne prehrane. Vendar pa obstajajo zdrave maščobe in nezdrave maščobe. Kaj je nenasičena maščoba? Je ta maščoba dobra ali škodljiva za zdravje? Ugotovimo, da bomo bolje razumeli to vrsto maščobe!
Prehrana za ljudi s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB)
Zdrava prehrana za ljudi s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) morda ne bo zdravila kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), vendar bo pomagala povečati sposobnost telesa za boj proti okužbam, vključno z okužbami.ciste v prsih.
5 živil, ki najbolje pomagajo pri prekrvavitvi
Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Koliko kalorij v govedini? Hranilna vrednost govejega mesa
Govedina je mehkega in slastnega okusa, če jo predelamo v jedi, kot so dušena govedina, ocvrta govedina, goveja juha,... Govedina je varna in ima številne zdravstvene koristi. Dolgo jejte govedino, a veste, koliko kalorij je v govedini? Odkrivajmo skupaj prav tukaj.
Katere vrste mesa spadajo med rdeče meso? Bi morali jesti več rdečega mesa?
Rdeče meso je živilo, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Še vedno pa je veliko ljudi, ki ne vedo, kaj je rdeče meso in ali bi morali jesti več rdečega mesa? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v tem članku!
Kaj je maslo? Oglejte si najokusnejše vrste neslanega masla še danes
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.