Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
V tem članku bomo izvedeli, kaj jesti in čemu se izogibati pri izlivu v kolenu, da si hitro opomorete!
Kolenski izliv bi moral jesti, da hitro okreva?
Kolenski sklep je eden največjih sklepov v telesu in v kolenskem sklepu je dovolj tekočine, ki je odgovorna za mazanje sklepov, da lahko pravilno delujejo. Vendar pa lahko iz nekega razloga ta presežek in kopičenje tekočine povzroči otekanje kolenskega sklepa, bolečino in ovira bolnikove dnevne aktivnosti.
Da bi svoje sklepe in kosti zaščitili pred tem stanjem, bodite pozorni na prehrano. Tukaj je hrana, ki bi jo ljudje z izlivom v kolenu morali povečati:
Živila, bogata s kalcijem
Kalcij je ena bistvenih sestavin za izgradnjo kosti in sklepov. Torej na vprašanje, kaj jesti z izlivom v kolenu, zlahka dobimo odgovor, da živila, bogata s kalcijem.
Uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, jogurt in zelena zelenjava, bo pomagalo zaščititi zdravje vaših kosti. Poleg tega lahko v svoj jedilnik dodate tudi zeleno zelenjavo, da povečate količino kalcija, ki ga telo potrebuje.
Kaj naj jedo ljudje z izlivom v kolenu? Vsekakor uživajte hrano, bogato s kalcijem
Živila, bogata z vitaminom D
Vitamin D pomaga telesu bolje absorbirati kalcij. Če želite zaščititi svoje kosti, jejte hrano, bogato z vitaminom D, kot so losos, jajca in ribja omaka. Telesu lahko pomagajo učinkoviteje absorbirati kalcij.
Živila, bogata z vlakninami
Vlaknine izboljšajo presnovo maščob in zmanjšajo bolečine v sklepih . Povečajte vnos žitaric, bogatih z vlakninami, kot so pšenica, rjavi riž, sadje in zelenjava, da dopolnite vir vlaknin za telo. To vam bo pomagalo zmanjšati bolečine v sklepih in izboljšati splošno zdravje.
Živila, bogata z omega-3
Omega-3 so pomembno hranilo, ki pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v sklepih. Za povečanje količine omega-3 v telesu lahko uživate losos, tuno, mandljevo olje in oljčno olje.
Oreščki in semena, kot so indijski oreščki, mandlji, orehi, ... so tudi dober vir zdravih maščob za telo, ki jih lahko povečate z dodatkom.
Omega-3 je zdrava maščoba, ki je dobra za telo in sklepe
Živila, bogata z glukozinolati in sulforafanom
Glukozinolat in sulforafan sta aktivni sestavini, ki izboljšata poškodbe sklepnega hrustanca in upočasnita degeneracijo kosti, zmanjšata vnetje in učinkovito zmanjšata otekanje. Živila, bogata s tema dvema učinkovinama, so zelje, brokoli in hren.
Kaj je izliv kolena?
Poleg seznama skupin živil, ki jih je treba dodati, morajo bolniki z izlivom v kolenu upoštevati tudi, naj se izogibajo naslednjim živilom:
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Uživanje preveč sladkorja lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči artritis. Izogibati se je treba sladkarijam in sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, bonboni, beli kruh in pica. Namesto tega lahko jeste sveže sadje ali pijete sadni sok.
Živila z visokim holesterolom
Visoka raven holesterola v krvi lahko zamaši arterije in povzroči druge bolezni sklepov. Zato se morajo bolniki z izlivom v kolenu izogibati rdečemu mesu, jajcem in živalskim proizvodom. Namesto tega raje izberite živila, bogata z rastlinskimi beljakovinami, kot sta soja in grah.
Živila z visoko vsebnostjo natrija
Natrij je dejavnik tveganja za visok krvni tlak in povečano tveganje za bolečine v sklepih. Zato se izogibajte živilom, kot so sol, ribja omaka in hitra hrana. Namesto tega, ko imate bolečine v sklepih, se raje odločite za uživanje zelenjave in perutnine.
Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe
Za razliko od dobrih maščob, kot so omega-3, lahko nasičene maščobe zamašijo arterije in povzročijo druge bolezni sklepov. Zato nutricionisti vedno priporočajo, da se izogibate uživanju preveč masla, smetane, sira in rdečega mesa, ... da omejite dovod nasičenih maščob v telo.
Ko imate izliv v kolenu, morate omejiti uživanje hrane, bogate s holesterolom
Vino, pivo in alkoholne pijače
Strokovnjaki za prehrano Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo, da ljudje z izlivom v kolenu med zdravljenjem ne smejo piti alkohola ali uporabljati poživil, vključno s tobakom. Kajti alkohol ali poživila lahko vplivajo na učinkovitost zdravil, predvsem protivnetnih, protibolečinskih.
Opomba v prehrani bolnikov z izlivom v kolenu
Prehrana je dejavnik, ki bolj ali manj vpliva na potek zdravljenja in okrevanja zaradi izliva v kolenu. Poleg tega, da poznate seznam živil, ki jih ljudje z izlivom v kolenu smejo in ne smejo jesti, morate upoštevati tudi nekaj naslednjih splošnih načel:
Blog aFamilyToday upa, da boste skozi zgornji članek jasno razumeli, kaj jesti in čemu se izogibati. Za zaščito zdravja kosti in sklepov bi morali jesti živila, bogata s kalcijem, vitaminom D, vlakninami in omega-3 itd. Vendar se morate izogibati tudi živilom, bogatim s sladkorjem, holesterolom, veliko natrija in hranilnimi snovmi. bolečine. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da vam sestavi primerno dieto!
Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
Koliko stane zamenjava kolena, je za mnoge ljudi zaskrbljujoče. Ker je to priljubljena metoda zdravljenja, ki se pogosto uporablja pri degenerativnih primerih, poškodbah kolena ...
Izliv kolena povzroča otekanje in nelagodje pri bolniku. V tem času ima veliko ljudi navado masirati predel kolen za lajšanje bolečin. Torej naj masaža kolenskega izliva?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
