Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
V tem članku bomo izvedeli, kaj jesti in čemu se izogibati pri izlivu v kolenu, da si hitro opomorete!
Kolenski izliv bi moral jesti, da hitro okreva?
Kolenski sklep je eden največjih sklepov v telesu in v kolenskem sklepu je dovolj tekočine, ki je odgovorna za mazanje sklepov, da lahko pravilno delujejo. Vendar pa lahko iz nekega razloga ta presežek in kopičenje tekočine povzroči otekanje kolenskega sklepa, bolečino in ovira bolnikove dnevne aktivnosti.
Da bi svoje sklepe in kosti zaščitili pred tem stanjem, bodite pozorni na prehrano. Tukaj je hrana, ki bi jo ljudje z izlivom v kolenu morali povečati:
Živila, bogata s kalcijem
Kalcij je ena bistvenih sestavin za izgradnjo kosti in sklepov. Torej na vprašanje, kaj jesti z izlivom v kolenu, zlahka dobimo odgovor, da živila, bogata s kalcijem.
Uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, jogurt in zelena zelenjava, bo pomagalo zaščititi zdravje vaših kosti. Poleg tega lahko v svoj jedilnik dodate tudi zeleno zelenjavo, da povečate količino kalcija, ki ga telo potrebuje.
Kaj naj jedo ljudje z izlivom v kolenu? Vsekakor uživajte hrano, bogato s kalcijem
Živila, bogata z vitaminom D
Vitamin D pomaga telesu bolje absorbirati kalcij. Če želite zaščititi svoje kosti, jejte hrano, bogato z vitaminom D, kot so losos, jajca in ribja omaka. Telesu lahko pomagajo učinkoviteje absorbirati kalcij.
Živila, bogata z vlakninami
Vlaknine izboljšajo presnovo maščob in zmanjšajo bolečine v sklepih . Povečajte vnos žitaric, bogatih z vlakninami, kot so pšenica, rjavi riž, sadje in zelenjava, da dopolnite vir vlaknin za telo. To vam bo pomagalo zmanjšati bolečine v sklepih in izboljšati splošno zdravje.
Živila, bogata z omega-3
Omega-3 so pomembno hranilo, ki pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v sklepih. Za povečanje količine omega-3 v telesu lahko uživate losos, tuno, mandljevo olje in oljčno olje.
Oreščki in semena, kot so indijski oreščki, mandlji, orehi, ... so tudi dober vir zdravih maščob za telo, ki jih lahko povečate z dodatkom.
Omega-3 je zdrava maščoba, ki je dobra za telo in sklepe
Živila, bogata z glukozinolati in sulforafanom
Glukozinolat in sulforafan sta aktivni sestavini, ki izboljšata poškodbe sklepnega hrustanca in upočasnita degeneracijo kosti, zmanjšata vnetje in učinkovito zmanjšata otekanje. Živila, bogata s tema dvema učinkovinama, so zelje, brokoli in hren.
Kaj je izliv kolena?
Poleg seznama skupin živil, ki jih je treba dodati, morajo bolniki z izlivom v kolenu upoštevati tudi, naj se izogibajo naslednjim živilom:
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Uživanje preveč sladkorja lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči artritis. Izogibati se je treba sladkarijam in sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, bonboni, beli kruh in pica. Namesto tega lahko jeste sveže sadje ali pijete sadni sok.
Živila z visokim holesterolom
Visoka raven holesterola v krvi lahko zamaši arterije in povzroči druge bolezni sklepov. Zato se morajo bolniki z izlivom v kolenu izogibati rdečemu mesu, jajcem in živalskim proizvodom. Namesto tega raje izberite živila, bogata z rastlinskimi beljakovinami, kot sta soja in grah.
Živila z visoko vsebnostjo natrija
Natrij je dejavnik tveganja za visok krvni tlak in povečano tveganje za bolečine v sklepih. Zato se izogibajte živilom, kot so sol, ribja omaka in hitra hrana. Namesto tega, ko imate bolečine v sklepih, se raje odločite za uživanje zelenjave in perutnine.
Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe
Za razliko od dobrih maščob, kot so omega-3, lahko nasičene maščobe zamašijo arterije in povzročijo druge bolezni sklepov. Zato nutricionisti vedno priporočajo, da se izogibate uživanju preveč masla, smetane, sira in rdečega mesa, ... da omejite dovod nasičenih maščob v telo.
Ko imate izliv v kolenu, morate omejiti uživanje hrane, bogate s holesterolom
Vino, pivo in alkoholne pijače
Strokovnjaki za prehrano Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo, da ljudje z izlivom v kolenu med zdravljenjem ne smejo piti alkohola ali uporabljati poživil, vključno s tobakom. Kajti alkohol ali poživila lahko vplivajo na učinkovitost zdravil, predvsem protivnetnih, protibolečinskih.
Opomba v prehrani bolnikov z izlivom v kolenu
Prehrana je dejavnik, ki bolj ali manj vpliva na potek zdravljenja in okrevanja zaradi izliva v kolenu. Poleg tega, da poznate seznam živil, ki jih ljudje z izlivom v kolenu smejo in ne smejo jesti, morate upoštevati tudi nekaj naslednjih splošnih načel:
Blog aFamilyToday upa, da boste skozi zgornji članek jasno razumeli, kaj jesti in čemu se izogibati. Za zaščito zdravja kosti in sklepov bi morali jesti živila, bogata s kalcijem, vitaminom D, vlakninami in omega-3 itd. Vendar se morate izogibati tudi živilom, bogatim s sladkorjem, holesterolom, veliko natrija in hranilnimi snovmi. bolečine. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da vam sestavi primerno dieto!
Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
Koliko stane zamenjava kolena, je za mnoge ljudi zaskrbljujoče. Ker je to priljubljena metoda zdravljenja, ki se pogosto uporablja pri degenerativnih primerih, poškodbah kolena ...
Izliv kolena povzroča otekanje in nelagodje pri bolniku. V tem času ima veliko ljudi navado masirati predel kolen za lajšanje bolečin. Torej naj masaža kolenskega izliva?
Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
Sirup Kinder Optima trenutno spada med multivitamine, ki jih priporočajo številni nutricionisti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in takoj izveste o tem izdelku!
Pomanjkanje znanja o prehrani otrok in o tem, kako jih vzgajati, je glavni vzrok za podhranjenost otrok. Torej, ali starši vedo, kako poskrbeti za podhranjene otroke? Če ne, takoj odkrijmo načine in potrebna živila za podhranjene otroke!
Prehrana za nosečnice med nosečnostjo neposredno vpliva na razvoj ploda, nastajanje materinega mleka in kasnejši razvoj otroka.
Anemija pri nosečnicah je v mnogih državah pomemben javnozdravstveni problem. Raziskava Nacionalnega inštituta za prehrano je pokazala, da ima 36,8 % nosečnic v Vietnamu med nosečnostjo anemijo.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
