Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?
Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.
Pravzaprav je prehrana v kombinaciji s črnim rjavim rižem zelo zdrava. Oglejmo si spodnji članek, da ugotovimo, kakšne so koristi črnega rjavega riža za zdravje in ali vam uživanje črnega riža lahko pomaga pri izgubi teže.
Uporaba črnega rjavega riža, jejte črni riž, da izgubite težo?
Črni rjavi riž vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje
Trenutno je črni rjavi riž vrsta riža, ki vsebuje veliko količino beljakovin in prinaša veliko koristi za zdravje, kot so:
- Antioksidant: črni rjavi riž vsebuje veliko vlaknin, železa, beljakovin in antioksidantov. Če uživate veliko črnega rjavega riža, lahko preprečite nekatere kronične bolezni, kot so rak dojke , rak jeter , kardiovaskularne bolezni, Alzheimerjeva bolezen .
- Preprečevanje debelosti, raka, bolezni srca: Zahvaljujoč antocianinom v skupini rastlinskih pigmentov imajo antocianini funkcijo ustvarjanja vijolične barve črno rjavega riža. Uživanje veliko hrane, ki vsebuje antocianin, pomaga telesu pri preprečevanju kroničnih bolezni, kot so debelost, rak in bolezni srca.
- Dobro za srce: dokazano je, da flavonoidi in antioksidanti, ki jih najdemo v črnem rižu, zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja .
- Izboljšajte vid: črni rjavi riž vsebuje veliko količino zeaksantina in luteina, ki ščitita obraz pred poškodbami prostih radikalov in ščitita človeško mrežnico z odpravljanjem škodljivih svetlobnih valov. Zato bo uživanje rjavega riža zmanjšalo tveganje za diabetično retinopatijo in sivo mreno .
- Zmanjšajte tveganje za brezalkoholno zamaščenost jeter : Tisti, ki imajo raje mastno, mastno hrano ali pijejo alkohol, naj svoji dnevni prehrani dodajo črni rjavi riž, da znatno zmanjšajo kopičenje.Maščoba v jetrih, preprečevanje zamaščenosti jeter.
- Podpira hujšanje: To je bogat vir vlaknin in beljakovin, zato vam bo uživanje črnega riža pomagalo pri izgubi teže, saj črni riž zmanjšuje lakoto in učinkoviteje spodbuja hujšanje. Alfa lipoična kislina, ki je prisotna v črnem rjavem rižu, presnavlja maščobe in pomaga pri sproščanju odvečne maščobe, s čimer pomaga zmanjšati telesno težo in odstotek maščobe. Ne samo to, holesterol v telesu se bo zmanjšal tudi zaradi drugih mineralov, kot so kalcij, železo, magnezij, ...
Kako kuhati črni rjavi riž
Pravilno jejte rjavi riž, da povečate učinek hujšanja
Namesto belega riža lahko jeste črni rjavi riž, da shujšate in še vedno zagotovite dovolj hranilnih snovi za telo. Način kuhanja črnega rjavega riža je tako kot druge vrste riža zelo preprost, potrebujete:
- Riž pred kuhanjem operemo, da odstranimo odvečno moko na površini riža, da riž med kuhanjem ne postane kašast.
- Zmešajte riž in vodo v razmerju 1 skodelica riža na 2 1⁄4 skodelice vode ali pa preberite in upoštevajte navodila proizvajalca riža na embalaži izdelka.
- Opomba: kuhajte riž s črno rjavim rižem brez pokrova, kuhajte na srednji in visoki temperaturi. Šele ko zavre, zaprite pokrov in prižgite nizek ogenj. Kuhamo približno 30-35 minut oziroma toliko časa, da riž vpije vso vodo, riževa zrna so mehka in žvečljiva, lahko izklopite štedilnik.
- Pred uporabo riž prepražimo.
- Uživanje črnega riža kombinirajte z jedmi, kosmiči ali solatami, da telesu dodate več hranilnih snovi in se bolje prehranjujete.
Opomba pri uporabi črnega rjavega riža
Kupujte rjavi riž v priznanih obratih, da zagotovite zdravje
Da bi zagotovili koristi črnega rjavega riža za vaše zdravje, si boste morali zapomniti nekaj naslednjih informacij:
- Izberite kakovostne riževe izdelke pri uglednih dobaviteljih riža, z jasnimi oznakami in poreklom, polnimi podatkov o izdelkih in proizvajalcih, hranilnih sestavinah in navodilih za uporabo.
- Izberite riž, ki je prožen in dolgo užiten.
- Ne uporabljajte črnega rjavega riža za ljudi z boleznijo ledvic, ker črni rjavi riž vsebuje visoko vsebnost fosforja, kar ni dobro za ljudi z boleznijo ledvic.
- Če je kuhan suh in trd rjavi riž, morda ni dober za želodec in zdravje ljudi z bolečinami v želodcu ali težavami s prebavnim traktom.
- Zgradite znanstveno in raznoliko prehrano, kombinirano z veliko različne zelenjave in sadja za učinkovito hujšanje, zdravo telo z dovolj hranilnimi snovmi.
Zgoraj je odgovor na vprašanje, ali lahko uživanje črnega riža izgubi težo? Blog aFamilyToday povzema in pošilja bralcem. Črni rjavi riž je hrana, ki je hkrati okusna in hranljiva, dobra za zdravje, bralci prosimo, da si ogledate in jo dodate svoji vsakodnevni prehrani, da boste vedno bolje izboljšali svoje zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Dobra prehrana vam pomaga preprečiti Covid-19 in številne druge bolezni
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Otroci z anoreksijo izraz všeč? Otroci z anoreksijo kaj storiti?
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.