Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?
Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.
Pravzaprav je prehrana v kombinaciji s črnim rjavim rižem zelo zdrava. Oglejmo si spodnji članek, da ugotovimo, kakšne so koristi črnega rjavega riža za zdravje in ali vam uživanje črnega riža lahko pomaga pri izgubi teže.
Uporaba črnega rjavega riža, jejte črni riž, da izgubite težo?
Črni rjavi riž vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje
Trenutno je črni rjavi riž vrsta riža, ki vsebuje veliko količino beljakovin in prinaša veliko koristi za zdravje, kot so:
- Antioksidant: črni rjavi riž vsebuje veliko vlaknin, železa, beljakovin in antioksidantov. Če uživate veliko črnega rjavega riža, lahko preprečite nekatere kronične bolezni, kot so rak dojke , rak jeter , kardiovaskularne bolezni, Alzheimerjeva bolezen .
- Preprečevanje debelosti, raka, bolezni srca: Zahvaljujoč antocianinom v skupini rastlinskih pigmentov imajo antocianini funkcijo ustvarjanja vijolične barve črno rjavega riža. Uživanje veliko hrane, ki vsebuje antocianin, pomaga telesu pri preprečevanju kroničnih bolezni, kot so debelost, rak in bolezni srca.
- Dobro za srce: dokazano je, da flavonoidi in antioksidanti, ki jih najdemo v črnem rižu, zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja .
- Izboljšajte vid: črni rjavi riž vsebuje veliko količino zeaksantina in luteina, ki ščitita obraz pred poškodbami prostih radikalov in ščitita človeško mrežnico z odpravljanjem škodljivih svetlobnih valov. Zato bo uživanje rjavega riža zmanjšalo tveganje za diabetično retinopatijo in sivo mreno .
- Zmanjšajte tveganje za brezalkoholno zamaščenost jeter : Tisti, ki imajo raje mastno, mastno hrano ali pijejo alkohol, naj svoji dnevni prehrani dodajo črni rjavi riž, da znatno zmanjšajo kopičenje.Maščoba v jetrih, preprečevanje zamaščenosti jeter.
- Podpira hujšanje: To je bogat vir vlaknin in beljakovin, zato vam bo uživanje črnega riža pomagalo pri izgubi teže, saj črni riž zmanjšuje lakoto in učinkoviteje spodbuja hujšanje. Alfa lipoična kislina, ki je prisotna v črnem rjavem rižu, presnavlja maščobe in pomaga pri sproščanju odvečne maščobe, s čimer pomaga zmanjšati telesno težo in odstotek maščobe. Ne samo to, holesterol v telesu se bo zmanjšal tudi zaradi drugih mineralov, kot so kalcij, železo, magnezij, ...
Kako kuhati črni rjavi riž
Pravilno jejte rjavi riž, da povečate učinek hujšanja
Namesto belega riža lahko jeste črni rjavi riž, da shujšate in še vedno zagotovite dovolj hranilnih snovi za telo. Način kuhanja črnega rjavega riža je tako kot druge vrste riža zelo preprost, potrebujete:
- Riž pred kuhanjem operemo, da odstranimo odvečno moko na površini riža, da riž med kuhanjem ne postane kašast.
- Zmešajte riž in vodo v razmerju 1 skodelica riža na 2 1⁄4 skodelice vode ali pa preberite in upoštevajte navodila proizvajalca riža na embalaži izdelka.
- Opomba: kuhajte riž s črno rjavim rižem brez pokrova, kuhajte na srednji in visoki temperaturi. Šele ko zavre, zaprite pokrov in prižgite nizek ogenj. Kuhamo približno 30-35 minut oziroma toliko časa, da riž vpije vso vodo, riževa zrna so mehka in žvečljiva, lahko izklopite štedilnik.
- Pred uporabo riž prepražimo.
- Uživanje črnega riža kombinirajte z jedmi, kosmiči ali solatami, da telesu dodate več hranilnih snovi in se bolje prehranjujete.
Opomba pri uporabi črnega rjavega riža
Kupujte rjavi riž v priznanih obratih, da zagotovite zdravje
Da bi zagotovili koristi črnega rjavega riža za vaše zdravje, si boste morali zapomniti nekaj naslednjih informacij:
- Izberite kakovostne riževe izdelke pri uglednih dobaviteljih riža, z jasnimi oznakami in poreklom, polnimi podatkov o izdelkih in proizvajalcih, hranilnih sestavinah in navodilih za uporabo.
- Izberite riž, ki je prožen in dolgo užiten.
- Ne uporabljajte črnega rjavega riža za ljudi z boleznijo ledvic, ker črni rjavi riž vsebuje visoko vsebnost fosforja, kar ni dobro za ljudi z boleznijo ledvic.
- Če je kuhan suh in trd rjavi riž, morda ni dober za želodec in zdravje ljudi z bolečinami v želodcu ali težavami s prebavnim traktom.
- Zgradite znanstveno in raznoliko prehrano, kombinirano z veliko različne zelenjave in sadja za učinkovito hujšanje, zdravo telo z dovolj hranilnimi snovmi.
Zgoraj je odgovor na vprašanje, ali lahko uživanje črnega riža izgubi težo? Blog aFamilyToday povzema in pošilja bralcem. Črni rjavi riž je hrana, ki je hkrati okusna in hranljiva, dobra za zdravje, bralci prosimo, da si ogledate in jo dodate svoji vsakodnevni prehrani, da boste vedno bolje izboljšali svoje zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!