Trigliceridi predstavljajo do 95 % maščob, ki jih vsak dan vnesemo v telo s hrano. Zato prehrana neposredno vpliva na raven trigliceridov v krvi. Torej, kaj je treba storiti za ljudi z visoko maščobo v krvi, da učinkovito znižajo trigliceride.
Trigliceridi so vrsta trigliceridov, ki imajo pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Previsok trigliceridni indeks pa povzroča številne zdravstvene nevarnosti, kot so ateroskleroza, zamaščena jetra, bolezni srca in ožilja, ...
Kaj piti za znižanje trigliceridov?
Tukaj je nekaj odgovorov na vprašanje "kaj piti za znižanje trigliceridov?":
Zeleni čaj
Redno pitje zelenega čaja lahko pomaga zaščititi telo pred tveganjem bolezni maščobne krvi. Aktivna sestavina katehin v zelenem čaju ima sposobnost presnavljanja maščob. S tem učinkovito zniža koncentracijo trigliceridov in holesterola v krvi.
Ne le to, zeleni čaj vsebuje tudi flavonoide, ki pomagajo omejiti odlaganje holesterola in aterosklerozo. Posledično lahko zmanjša tveganje za cerebrovaskularni inzult, miokardni infarkt , ...
Druga priljubljena uporaba zelenega čaja je čiščenje telesa. Zaradi velike količine antioksidantov zeleni čaj pomaga telesu pri izločanju škodljivih toksinov, je dober za jetra, krepi zdravje in posvetli kožo.
Katehini v zelenem čaju imajo sposobnost presnavljanja maščob
Ingverjev čaj
Ingverjev čaj vpliva na zaviranje kopičenja maščob v telesu, tudi trigliceridov. Tako lahko pomaga omejiti zamašitev krvnih žil in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Recept za to pijačo je zelo preprost. Približno 4-6 rezin svežega ingverja morate kuhati približno 10 minut z 2 skodelicama filtrirane vode. Nato dodajte med in limonin sok ter uživajte.
Črni čaj
Črni čaj je znan tudi kot rdeči čaj. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da flavonoidni antioksidanti v črnem čaju pomagajo učinkovito nadzorovati raven slabih maščob. S tem preprečuje nastajanje krvnih strdkov in hkrati spodbuja zdravje krvnih žil.
Kaj piti za zmanjšanje trigliceridov, med obroki čez dan lahko pijete črni čaj. Vendar ne pijte več kot 5 skodelic na dan in omejite pitje pred spanjem.
Česnova limonada
Glede na študije medicinski strokovnjaki verjamejo, da imata česen in limona sposobnost izločanja odvečnih trigliceridov v telesu. Česen lahko izloča tekočino, ki zmanjša odvečno maščobo za 30%. Posledično lahko pomaga omejiti zamašitev krvnih žil in otrdelost arterij. Hkrati ima česnov sok tudi sposobnost raztapljanja in raztapljanja nekaterih vrst beljakovin, ki zlahka povzročijo blokado.
Medtem limona preprečuje, da bi se odvečna maščoba oprijemala sten arterij. To dokazuje sposobnost limone, da prepreči tveganje za bolezni srca.
Voda z listi limete
Listi vsebujejo beta-sitosterol, ki pomaga zniževati maščobe v krvi. Hkrati pomaga učinkovito uravnavati presnovo trigliceridov in holesterola v krvi.
Limetin sok pomaga uravnavati presnovo trigliceridov in holesterola v krvi
čaj iz mušmule
Flavonoidi, vitamin C in kalij, ... v mušmuli vplivajo na mehčanje in širjenje žil. S tem se poveča volumen krvi in poveča elastičnost krvnih žil. Ne le to, pomagajo tudi pri krepitvi kontraktilnosti in izboljšanju vitalnosti srca. Hkrati znižajo indeks maščob v krvi, znižajo krvni tlak, pomagajo pri pomirjanju. Te imajo pomemben terapevtski učinek pri boleznih srca in ožilja, visokem krvnem tlaku , maščobah v krvi,...
Sok koruzne svile
Fitosteroli v koruzni svili imajo sposobnost blokiranja absorpcije trigliceridov v krvi. To pomaga preprečevati nastanek aterosklerotičnih plakov, zmanjšati in preprečiti hiperlipidemijo, visok krvni tlak in zamaščenost jeter.
pomarančni sok
Znanstveniki Ameriškega združenja so objavili študijo, ki kaže, da pomarančni sok izboljša dislipidemijo pri ljudeh s čezmerno zvišanimi nivoji trigliceridov v krvi. To je posledica vitamina C, folata in flavonoidov, ki jih najdemo v pomarančah.
Ljudje z visokimi trigliceridi bi morali piti 1 do 2 kozarca pomarančnega soka na dan. Pijte po obroku približno 1-2 uri in ne pozabite izbrati svežih pomaranč.
Kaj morate upoštevati, ko želite znižati trigliceride
Da bi kar najbolje izkoristili pijače, ki vplivajo na zniževanje trigliceridov, morate biti pozorni na nekaj stvari:
Poleg tega, da se naučijo, kaj piti za zmanjšanje trigliceridov, morajo bolniki združiti tudi znanstvene spremembe življenjskega sloga in se vzdržati škodljive hrane.
Ne pijte pijač čez noč, zlasti čaja
Tako vam je zgornja vsebina pomagala odgovoriti na vprašanje " Kaj piti za znižanje trigliceridov ". Vsaka vrsta pijače ima za vsak predmet posebno uporabo. Zato poskusite vsako vrsto, da najdete pravo pijačo za vaše stanje. Upajmo, da vam bodo zgornje informacije olajšale iskanje pijače za vaše visoke trigliceride.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
