Trigliceridi predstavljajo do 95 % maščob, ki jih vsak dan vnesemo v telo s hrano. Zato prehrana neposredno vpliva na raven trigliceridov v krvi. Torej, kaj je treba storiti za ljudi z visoko maščobo v krvi, da učinkovito znižajo trigliceride.
Trigliceridi so vrsta trigliceridov, ki imajo pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Previsok trigliceridni indeks pa povzroča številne zdravstvene nevarnosti, kot so ateroskleroza, zamaščena jetra, bolezni srca in ožilja, ...
Kaj piti za znižanje trigliceridov?
Tukaj je nekaj odgovorov na vprašanje "kaj piti za znižanje trigliceridov?":
Zeleni čaj
Redno pitje zelenega čaja lahko pomaga zaščititi telo pred tveganjem bolezni maščobne krvi. Aktivna sestavina katehin v zelenem čaju ima sposobnost presnavljanja maščob. S tem učinkovito zniža koncentracijo trigliceridov in holesterola v krvi.
Ne le to, zeleni čaj vsebuje tudi flavonoide, ki pomagajo omejiti odlaganje holesterola in aterosklerozo. Posledično lahko zmanjša tveganje za cerebrovaskularni inzult, miokardni infarkt , ...
Druga priljubljena uporaba zelenega čaja je čiščenje telesa. Zaradi velike količine antioksidantov zeleni čaj pomaga telesu pri izločanju škodljivih toksinov, je dober za jetra, krepi zdravje in posvetli kožo.
Katehini v zelenem čaju imajo sposobnost presnavljanja maščob
Ingverjev čaj
Ingverjev čaj vpliva na zaviranje kopičenja maščob v telesu, tudi trigliceridov. Tako lahko pomaga omejiti zamašitev krvnih žil in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Recept za to pijačo je zelo preprost. Približno 4-6 rezin svežega ingverja morate kuhati približno 10 minut z 2 skodelicama filtrirane vode. Nato dodajte med in limonin sok ter uživajte.
Črni čaj
Črni čaj je znan tudi kot rdeči čaj. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da flavonoidni antioksidanti v črnem čaju pomagajo učinkovito nadzorovati raven slabih maščob. S tem preprečuje nastajanje krvnih strdkov in hkrati spodbuja zdravje krvnih žil.
Kaj piti za zmanjšanje trigliceridov, med obroki čez dan lahko pijete črni čaj. Vendar ne pijte več kot 5 skodelic na dan in omejite pitje pred spanjem.
Česnova limonada
Glede na študije medicinski strokovnjaki verjamejo, da imata česen in limona sposobnost izločanja odvečnih trigliceridov v telesu. Česen lahko izloča tekočino, ki zmanjša odvečno maščobo za 30%. Posledično lahko pomaga omejiti zamašitev krvnih žil in otrdelost arterij. Hkrati ima česnov sok tudi sposobnost raztapljanja in raztapljanja nekaterih vrst beljakovin, ki zlahka povzročijo blokado.
Medtem limona preprečuje, da bi se odvečna maščoba oprijemala sten arterij. To dokazuje sposobnost limone, da prepreči tveganje za bolezni srca.
Voda z listi limete
Listi vsebujejo beta-sitosterol, ki pomaga zniževati maščobe v krvi. Hkrati pomaga učinkovito uravnavati presnovo trigliceridov in holesterola v krvi.
Limetin sok pomaga uravnavati presnovo trigliceridov in holesterola v krvi
čaj iz mušmule
Flavonoidi, vitamin C in kalij, ... v mušmuli vplivajo na mehčanje in širjenje žil. S tem se poveča volumen krvi in poveča elastičnost krvnih žil. Ne le to, pomagajo tudi pri krepitvi kontraktilnosti in izboljšanju vitalnosti srca. Hkrati znižajo indeks maščob v krvi, znižajo krvni tlak, pomagajo pri pomirjanju. Te imajo pomemben terapevtski učinek pri boleznih srca in ožilja, visokem krvnem tlaku , maščobah v krvi,...
Sok koruzne svile
Fitosteroli v koruzni svili imajo sposobnost blokiranja absorpcije trigliceridov v krvi. To pomaga preprečevati nastanek aterosklerotičnih plakov, zmanjšati in preprečiti hiperlipidemijo, visok krvni tlak in zamaščenost jeter.
pomarančni sok
Znanstveniki Ameriškega združenja so objavili študijo, ki kaže, da pomarančni sok izboljša dislipidemijo pri ljudeh s čezmerno zvišanimi nivoji trigliceridov v krvi. To je posledica vitamina C, folata in flavonoidov, ki jih najdemo v pomarančah.
Ljudje z visokimi trigliceridi bi morali piti 1 do 2 kozarca pomarančnega soka na dan. Pijte po obroku približno 1-2 uri in ne pozabite izbrati svežih pomaranč.
Kaj morate upoštevati, ko želite znižati trigliceride
Da bi kar najbolje izkoristili pijače, ki vplivajo na zniževanje trigliceridov, morate biti pozorni na nekaj stvari:
Poleg tega, da se naučijo, kaj piti za zmanjšanje trigliceridov, morajo bolniki združiti tudi znanstvene spremembe življenjskega sloga in se vzdržati škodljive hrane.
Ne pijte pijač čez noč, zlasti čaja
Tako vam je zgornja vsebina pomagala odgovoriti na vprašanje " Kaj piti za znižanje trigliceridov ". Vsaka vrsta pijače ima za vsak predmet posebno uporabo. Zato poskusite vsako vrsto, da najdete pravo pijačo za vaše stanje. Upajmo, da vam bodo zgornje informacije olajšale iskanje pijače za vaše visoke trigliceride.
Izbira prehrane, ki je primerna za vaše telo, je pomembna na poti do izgube teže in izboljšanja vaše postave. Pozanimajte se o formuli 4321 za ohranjanje forme, ki danes zelo zanima veliko ljudi.
Znana jed, ki jo mnogi ljudje uživajo z mnogimi možnimi zdravstvenimi tveganji, je krvavec. Kljub zdravstveni nevarnosti Ministrstva za zdravje, mnogi ljudje to še vedno zamenjujejo kot hranljivo jed. Torej je uživanje krvavke z drisko pravilno?
Avokadova semena predstavljajo več kot 18 % prostornine avokada in jih pogosto zavržemo. Vendar pa so znanstveniki dokazali, da semena avokada vsebujejo več kot 70 % vsebnosti antioksidantov v vsakem sadju, zato so semena avokada odličen vir hranilnih snovi s številnimi koristmi za zdravje.
Kokos je tipičen sadež na Zahodu, ki nima le osvežilnega učinka, ta sadež prinaša tudi veliko dobrih koristi za zdravje. Kopra poleg kokosove vode vsebuje tudi veliko zdravih hranil. Katere hranilne snovi torej vsebuje kopra? Je uživanje kopre maščobno? Kakšne so zdravstvene koristi kopre?
Vietnamcem verjetno ni znano, da slišijo ime plešoča goba. Ta plešoča goba v Vietnamu nima veliko obratov za gojenje. Kaj so torej plesoče gobe, kakšne so zdravstvene koristi plešočih gob?
Poleg tega, da jo uporabljamo za uživanje surove ali kombinirane z juho, se grenko zelenjavo uporablja tudi za kuhanje ribje juhe iz kačjeglavice. To je jed, ki v telo vnese veliko hranilnih snovi in ima edinstven slasten okus. Torej, kako skuhati snakehead ribjo juho z grenko zelenjavo?
S starostjo se morajo starejši soočiti s staranjem, kar vodi do zmanjšanja kostne gostote, starejši ljudje se pogosto soočajo z velikim tveganjem za zlom že ob neprevidnem padcu. Da bi zmanjšali zlome kosti pri starejših, je zelo pomembna prehrana, predvsem zadosten in razumen vnos kalcija. Kaj torej jedo starejši za dopolnitev kalcija?
Sadni sok je ena izmed zdravih, zdravih pijač. Ali veste, kateri sok piti vsak dan, da poskrbite za svoje zdravje in zdravje svoje družine?
Alge so jed, ki na številnih družinskih jedilnikih ni več nič nenavadnega. Toda za ljudi, ki morajo shujšati, ali naj jedo morske alge, koliko kalorij v morskih algah? Ugotovimo skupaj!
Goby kaša za dojenčke s preprostim načinom kuhanja, manj zahtevnim in značilnim sladkim okusom je všeč mnogim materam. Več o tem, kako to storite, izvedite v spodnjem članku.
