Orodja za podporo nosečnicam med porodom
Zdravje aFamilyToday – Nekatere nosečnice se morajo zanašati na podporo porodnih pripomočkov, kot so klešče in skodelice, da zagotovijo varno rojstvo otroka.
Kaj naj jedo bolniki z osteoartritisom ramenskega sklepa?
Osteoartritis ramenskega sklepa se pojavi, ko je hrustanec sklepa poškodovan, kar spremlja vnetna reakcija in zmanjšanje količine sinovialne tekočine, ker hrustanec ne more ustvariti novega, da bi nadomestil hrustanec, ki je sčasoma izgubljen. Osteoartritis rame povzroča bolečino in pomembno vpliva na kakovost življenja bolnikov. Zato je iskanje učinkovitega zdravljenja za to stanje za mnoge ljudi vedno zaskrbljujoče.
Da bi zmanjšali posledice degenerativne bolezni ramena , je poleg upoštevanja pravilnega načrta zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik, pomembno tudi oblikovanje razumne prehrane. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje "Kaj morate jesti pri osteoartritisu ramen?". Sledimo naprej!
Živila z visoko vsebnostjo omega-3
Omega 3 je naravna maščobna kislina, ki je telo ne more sintetizirati samo. Glavna uporaba omega 3 je pomoč pri razvoju možganov, omejevanje proizvodnje citokinov, encimov, ki povzročajo razgradnjo hrustanca, zato pomaga pri boju proti vnetjem, zmanjšuje otekanje sklepov. Bolniki z osteoartrozo ramen potrebujejo dodatke omega 3 za zmanjšanje bolečin v ramenih, po določenem obdobju uporabe bodo tudi kosti in sklepi postali bistveno bolj prožni in močnejši.
Živila, ki vsebujejo omega 3, ki jih lahko dodate svojemu telesu, so skuša, losos, sled, inčuni, sardele, ostrige, kozice in raki, jajca, soja, chia semena in oreščki. Vendar vsebnost omega 3 v teh živilih ni previsoka, lahko uporabite tablete omega 3 v dovoljenem obsegu, da povečate učinek.
Bolniki z osteoartrozo ramenskega sklepa uživajo dodatek omega 3 za zmanjšanje bolečine
Živila z veliko vlakninami
Zadostna oskrba telesa z vlakninami bo pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema, kar bo hitro ustvarilo občutek sitosti in s tem omejilo prekomerno telesno težo in debelost . Ohranjanje zmerne teže bo pomagalo zmanjšati pritisk na skeletni sistem in izboljšati degenerativna stanja, vključno z osteoartritisom ramen.
Če želite v telo vnesti dovolj vlaknin, morate povečati uživanje živil, kot so zelena zelenjava, sadje, sveže sadje, ribe in školjke, ...
Živila z visoko vsebnostjo kalcija
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov, saj pomaga krepiti ramenske kosti, zmanjšuje bolečine pri gibanju, preprečuje osteoporozo in pospešuje proces okrevanja zlomov. Zaradi starosti, življenjskih navad, poroda ali nosečnosti se lahko raven kalcija v telesu zmanjša, kar poveča tveganje za osteoartritis.
Dodatek kalcija je izjemno potreben za zdrave kosti in sklepe, lahko uporabite mlečne izdelke (sveže mleko, sir, jogurt, ...), temno zeleno zelenjavo, losos, sardine, fižol, kot je črni fižol, arašidi, grah, ...
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov
Živila z visoko vsebnostjo magnezija
Magnezij je pomembna sestavina v procesu ustvarjanja novih kostnih celic, povečanju vsebnosti mineralov v kosteh, zmanjšanju stopnje osteoporoze in zlomov. Poleg tega je magnezij tudi bistven mineral, ki pomaga spodbujati absorpcijo kalcija v telesu, s čimer pomaga krepiti kosti in sklepe ter omejuje artritis ali osteoartritis rame.
Z magnezijem bogata živila, ki bi jih morali uporabljati za bolj zdrav skeletni sistem, lahko omenimo kot so kosmiči, kruh, indijski oreščki, mandlji, sončnična semena, temno zelena zelenjava, kot so brokoli, kalčki brokolija, špinača,...
Živila, bogata z vitamini
Vitamin C
Vitamin C zagotavlja zelo dobro antioksidativno sposobnost, zato ima pomembno vlogo pri razvoju sklepnega hrustanca. Pomanjkanje vitamina C zmanjšuje kakovost hrustanca in povečuje tveganje za artritis in staranje ramenskih sklepov. Za dopolnitev vitamina C za sklepni sistem lahko uporabite sadje, kot so kivi, citrusi, jagode, melona, ...
Vitamin C je zelo dober antioksidant za sklepni hrustanec
Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu pri odlaganju kalcija in fosforja v kostno strukturo, zaradi česar so kosti močne in preprečuje tveganje za razgradnjo hrustanca ter zožitev sklepne špranje. Naravni viri vitamina D, ki jih lahko uporabite, so ribje olje (skuša, losos, sardine), živalski organi, jetra in jajčni rumenjaki.
Vitamin K
Vitamin K je pomemben tudi za mišično-skeletni sistem. To je bistveno mikrohranilo za kalcifikacijo kosti, zato lahko pomanjkanje vitamina K povzroči nepravilnosti v hrustancu, kar lahko poveča tveganje za osteoartritis. Vitamin K najdemo v velikih količinah v zeleni solati, ohrovtu, špinači, brokoliju, sojinem olju, jagodah in polnomastnem mleku.
vitamin E
Glede na nekatere študije bo dodatek z dovolj 400 mg vitamina E zmanjšal simptome osteoartritisa, vključno z osteoartritisom ramen. Da telesu zagotovite dovolj vitamina E, lahko uporabite živila, kot so pšenični kalčki, koruza, zelena listnata zelenjava, oreščki, olivno olje in palmovo olje.
Vitamin E pomaga zmanjšati simptome osteoartritisa
Vitamin B12
Ljudje z osteoartritisom ramenskega sklepa bi morali s svojimi obroki zaužiti dovolj vitamina B12, saj ta vpliva na spodbujanje razvoja in rasti kostnega mozga, s čimer krepi kosti in sklepe kar od znotraj.
Viri hrane, bogati z vitaminom B12, na katere se lahko obrnete so: sardele, školjke, živalska jetra, mlečni izdelki, kot so sveže mleko, jogurt, sir, ...
Razumna, hranljiva prehrana bo zagotovila energijo vsem organom in delom telesa za zdravo delovanje in razvoj. Mišično-skeletni sistem ni nobena izjema, uživanje hrane, ki je dobra za kosti in sklepe, bo na najboljši način pomagalo preprečiti in nadzorovati osteoartritis.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Ali lahko jem taro po porodu? Zdravstvene koristi taroka za matere po porodu
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.