Kaj jesti, da se pozimi ogrejemo in ubranimo prehladov?

Če vas skrbi, da ne veste, kaj bi jedli, da bi ohranili svoje telo toplo in se pozimi ubranili prehladov, vam bo 9 predlogov v tem članku pomagalo odgovoriti na to vprašanje.

Poleg toplega oblačenja za zaščito telesa je v mrzlih dneh, kot je današnji, zelo zaskrbljujoče, kaj jesti, da se telo ogreje in prepreči prehlad pozimi. Ta živila ne zagotavljajo samo potrebne hranilne vrednosti, ampak tudi pomagajo krepiti imunski sistem, povečujejo odpornost in ohranjajo telo zdravo vso zimo.

Spodaj bomo izpostavili super živila, ki so dobra za telo, ugotovimo!

1. Sladki krompir 

Sladki krompir je prvi odgovor na vprašanje, kaj jesti, da bomo pozimi ogreli telo in preprečili prehlad. Sladki krompir vsebuje veliko hranilnih snovi, ki pripomorejo k povečanju odpornosti in povečanju imunosti, kot so vitamin C, kalcij, kalij, železo, ... Predvsem vitamin A v sladkem krompirju igra učinkovito vlogo pri ohranjanju zdravja sluznice v nosu, kože ali gastrointestinalnega trakta. Uživanje sladkega krompirja je tudi način za hujšanje in še posebej lahko prepreči raka. Sredi mrzlega vremena ni nič boljšega kot jesti vroč sladki krompir, ki je tako zelo okusen kot super hranljiv. 

Sladki krompir je izjemno zdravo živilo v hladnih dneh.

2. Ingver 

Ko govorimo o tem, kaj jesti, da bomo pozimi ohranili toploto in se borili proti prehladu, ne smemo prezreti ingverja. Lastnost ingverja je, da proizvaja toploto, zato ohranja telo toplo. Po tradicionalni medicini je ingver pikanten, topel, vstopa v tri meridiane, vranico in želodec, zato pomaga pri prehladu, odpravlja sluz, preprečuje bruhanje ali pomaga pri prebavi. Poleg tega pospešuje metabolizem in krepi krvni obtok, kar je zelo koristno za ljudi z  bolečinami v sklepih v hladnem vremenu. 

Ingver je najhitrejši odgovor na vprašanje, kaj jesti, da bo pozimi telo toplo in hladno

S skledo vroče ingverjeve juhe v mrzlih dneh boste odpravili potenje, znižali povišano telesno temperaturo in se hitro poslovili od neprijetnega prehlada. Poleg tega strokovnjaki priporočajo tudi, da vsako zimsko jutro popijete skodelico ingverjevega čaja z malo medu, da ogrejete telo in preprečite prehlad. 

3. Česen 

Čeprav je za uporabnike izbirčna hrana, ali ste vedeli, da je česen znan kot super koristno antibiotično živilo za ljudi. Če lahko jeste to močno dišečo začimbo, je popolna izbira, da se boste pozimi izognili prehladom in gripi. Ne samo, da ima učinek ogrevanja telesa, ampak ima česen tudi sposobnost zniževanja ravni holesterola, kar preprečuje srčno-žilne bolezni ali možgansko kap. 

Jedem redno dodajajte česen, da bo vaše telo v mrzlem dnevu ostalo zdravo

Dodajte česen svoji vsakodnevni hrani v zimskem času, ne samo da izboljšate okus jedi, ampak tudi povečate odpornost in ohranjate telo toplo. Za ljudi z boleznimi dihal, kot sta bronhitis ali astma, ... je česen tudi izjemno učinkovito zdravilo, ki ga ne smete prezreti. 

4. Čebula 

Če ste pozimi prehlajeni, takoj dodajte čebulo v svojo prehrano! Fitoncid v čebuli z visokimi antibakterijskimi lastnostmi uničuje kužne bakterije, tako E. coli kot salmonelo. Prav tako ima pomembno vlogo pri lažjem znojenju telesa, ohranjanju toplote in zaščiti telesa pred boleznimi dihal, ki jih je pozimi zlahka okužiti. V vzhodni medicini je čebula pekoča, ima antiseptične in antiinfektivne lastnosti, zdravi kašelj, zmanjšuje gripo, zdravi črve in je dobra za prebavni sistem. Predvsem se čebula priporoča tudi ljudem z bronhitisom in okužbami dihal.

5. Med 

Med je živilo, ki ga ne smemo prezreti, ko se sprašujemo, kaj jesti, da bo telo ogreto in pozimi v boju proti prehladu. V čistem medu je več kot 60 različnih snovi, vseh potrebnih za telo kot so kalcij, kalij, železo, natrij, ... Poleg tega je med bogat tudi z vitamini B1, B2, C, K, E ... vsi pomagajo okrepiti imunski sistem in povečati odpornost. Z visokimi antiseptičnimi in antibakterijskimi lastnostmi bo med proizvedel veliko količino toplote za telo, pomagal ogreti, pomiriti grlo, zdraviti prehlad, preprečiti viruse, bakterije in številne druge sorodne bolezni v hladnem vremenu. 

Skodelica čaja z medom je odlična izbira za ogrevanje telesa v mrzlih dneh

Med lahko kombinirate s številnimi drugimi sestavinami za preprečevanje prehladov pozimi, kot je namakanje s česnom ali priprava čaja z ingverjem, limono ali cimetom v prahu, ki ga pijete vroč zjutraj. 

6. Meso in morski sadeži, bogati z jodom 

Nekatere vrste mesa, kot so piščanec, govedina, teletina, svinjski kotleti itd., so bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Ko te snovi vstopijo v telo, bodo presnavljale toploto, pomagale jangu pri tonificiranju ledvic, kroženju krvi, izboljšale cirkulacijo barv in podpirale izboljšanje odpornosti v hladnih vremenskih razmerah.

Kaj jesti, da boste pozimi ogreli telo in se borili proti prehladu – ne pozabite na z jodom bogato meso in morske sadeže

Poleg dodajanja mesa so morski sadeži, bogati z jodom, tudi nepogrešljiva hrana pozimi. Ne samo, da lahko pomaga pri zmanjševanju maščob in preprečevanju debelosti , ampak jedi na osnovi morskih sadežev, bogate z jodom, spodbujajo tudi termogenezo, pomagajo ohranjati telo toplo, izboljšajo toleranco za mraz in mraz. Dobro. Morski sadeži, bogati z jodom, ki jih je enostavno najti in enostavno obdelati, so kozice, raki, pokrovače, školjke, morske alge, ...

7. Vroč kakav 

Glede na raziskave kakav vsebuje sestavino, znanstveno imenovano teobromin, ki telesu pomaga pri odganjanju simptomov prehlada. To je zato, ker teobromin blokira delovanje senzoričnih živcev ljudi s prehladom in zmanjšuje kašelj. Ta snov je celo zelo učinkovita pri zdravljenju kroničnega kašlja. 

Skodelica vročega kakava je hkrati hranljiva in okusna, poleg tega pa telesu zagotovi številne esencialne minerale, kot so baker, železo, mangan, magnezij, ... je odlična izbira v hladnih dneh. 

Vroč kakav je zelo primeren za hladne dni

8. Buča 

Buča je bogata s kalcijem, vitaminom C in bogata s kalijem. Z vnosom teh hranil v telo bomo zmanjšali tveganje za možgansko kap za 20 % in zmanjšali tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Poleg tega vitamin A in vlaknine v buči pomagajo pregnati lakoto, ohranjajo toploto dlje, v notranjosti vam bo vedno toplo. 

Zlasti minerala cink in železo v bučnih semenih prav tako pomagata krepiti imunski sistem in preprečujeta virusom in bakterijam, da v telo vstopajo, kar povzroča okužbe. Bučna semena pomagajo tudi pri preprečevanju alergij, ki povzročajo izcedek iz nosu in kašelj, kar je odlično pri zdravljenju prehlada. 

Bučna juha - popolna jed za zimo

9. Ovsena kaša 

Nazadnje na seznamu, kaj jesti, da boš ogrela telo in se pozimi borila proti prehladu, bi predlagala ovseno kašo. Oves je bogat z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami, zato vam lahko že samo skleda kaše da dovolj energije za dolgo časa. Poleg tega je oves tudi zelo enostaven za požiranje, nežen do grla, zato bo zmanjšal občutek bolečine v grlu pri jedi, zmanjšal simptome vnetja grla, povišano telesno temperaturo. 

Ovsena kaša pomaga povečati odpornost in izboljšati imuniteto v hladnih dneh

Ovsene kosmiče lahko kombinirate s številnimi drugimi sestavinami za kuhanje kaše, izboljšate okus kot je zelenjava (korenje, krompir, buča, ...). Če želite več hranilnosti, lahko uporabite ovsene kosmiče z mandljevim maslom ali chia semeni – bogata z minerali, brez holesterola je tudi odlična ideja.

Upajmo, da bodo zgornji predlogi pomagali ljudem, da jim ne bo treba skrbeti, kaj bodo jedli, da bi ohranili telo toplo in hladno pozimi. Od danes naprej takoj dodajte ta hranljiva živila svoji prehrani in si zagotovite dobro zdravje v tem zimskem vremenu!