Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem: Ni enostavno, je pa neverjetno enostavno
Čeprav hujšanje s sladkim krompirjem prinaša dobre rezultate, vas zlahka naveliča. Da vam ne bo dolgčas, lahko pri sestavi shujševalnega jedilnika sladki krompir kombinirate z drugimi živili.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem je izbira mnogih žensk. To živilo ni le nizkokalorično, malo sladkorja, brez maščob, ampak tudi podpira dobro prebavo, spodbuja hitrejši metabolizem. Da vam ob uživanju sladkega krompirja za hujšanje ne bo dolgčas, si lahko v članku ogledate nekaj receptov za okusne jedi iz sladkega krompirja.
Hujševalni meni s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci
Skupna točka sladkega krompirja in jajc je, da vam pomagajo hitreje začutiti sitost, zmanjšajo željo po hrani in s tem omejijo vaš vnos hrane, da je proces hujšanja učinkovitejši. Čeprav imata ti dve živili veliko škroba, v zameno zagotavljata veliko vlaknin, podpirata prebavo, porabljata odvečno energijo, zmanjšujeta kopičenje maščobnih celic pod kožo. Če jajca kombinirate s sladkim krompirjem, lahko varno shujšate in ste zdravi.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci podpira prebavo in porabi znatno odvečno energijo.
Referenčni meni za hujšanje s sladkim krompirjem in jajci:
1. dan
Zjutraj: kuhano jajce + 2 rezini črnega kruha + 1 banana.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + piščančje prsi + kuhan brokoli.
Večerja: kuhano jajce + sladki krompir + kuhano pusto meso.
2. dan
Zjutraj: En kuhan sladki krompir + brokoli + 1 avokadov smoothie.
Kosilo: Kuhan sladki krompir + dušena govedina s česnom + kuhane bučke.
Večerja: omleta + bučna juha + kuhane piščančje prsi.
3. dan
Zjutraj: kuhan sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 kozarec pomarančnega soka.
Kosilo: En kuhan sladki krompir + kuhano pusto meso + na pari kuhana zelena zelenjava.
Večerja: kuhano jajce + bučna juha brez kosti + 1 banana.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem in bananami
Uživanje sladkega krompirja namesto belega riža vam pomaga, da se dolgo časa počutite siti, hkrati pa znatno zmanjšate količino škroba in sladkorja. Pri uporabi shujševalnega menija sladki krompir v kombinaciji z bananami bo telo ohranilo polno energijo. Med obroki boste manj lačni, s čimer boste zmanjšali skušnjavo drugih živil, ki telesu povzročajo povečanje kalorij.
Referenčni meni:
Zjutraj: dve rezini črnega kruha z bananami.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + soljene ocvrte piščančje prsi + dušen brokoli.
Večerja: pire iz sladkega krompirja z zrezkom + zelenjavna solata.
Pri prigrizkih lahko popijete 1 kozarec smutija z bananinim mlekom ali smutija z bananinim jogurtom.
Dieta iz sladkega krompirja v kombinaciji s posnetim mlekom
Posneto mleko brez sladkorja zagotavlja veliko bistvenih hranil, kot so kalcij, beljakovine, minerali, ... vendar ne bo povečalo količine sladkorja v telesu. Če v shujševalnem jedilniku kombiniramo nesladkano posneto mleko s sladkim krompirjem, dobimo učinkovito formulo za kurjenje energije.
Sladki krompir v kombinaciji z nesladkanim posnetim mlekom je učinkovit in hiter recept za hujšanje.
Meni sladkega krompirja z nesladkanim mlekom:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 kos kuhanih piščančjih prsi + 1 kozarec posnetega mleka brez sladkorja.
Kosilo: dva sladka krompirja + zelenjavna solata + ribe na pari.
Večerja: En sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 zelena zelenjava.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in jabolk
Jabolko vsebuje le 95 kalorij, vendar zagotavlja veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Zato so jabolka pogosto izbrana v meniju za hujšanje. Če v vsakodnevno prehrano vključite jabolka s sladkim krompirjem, se bo vaša teža znatno zmanjšala.
Referenčni meni:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 jabolko.
Kosilo: Skodelica rjavega riža + 300 gramov kuhanega brokolija + 1 kozarec jabolčnega soka.
Večerja: kuhan sladki krompir + krožnik kuhane zelenjave + 2 kivija.
Dietni meni s sladkim krompirjem in ovsom
Oves je znano živilo v številnih dietah in shujševalnih jedilnikih. Ta žitarica vsebuje veliko hranilnih snovi, vendar nima maščobe, ima malo kalorij in ne povzroča povečanja telesne mase ali debelosti . V kombinaciji s sladkim krompirjem boste torej dlje časa siti, manj lačni, zmanjšali boste hrepenenje.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in ovsa vam pomaga, da med glavnimi obroki ne boste lačni ali hlepeči.
Referenčni meni za hujšanje
1. dan
Zjutraj: Skodelica mlete ovsene kaše.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + nastrgane kuhane piščančje prsi + zelenjavna solata.
Večerja: solata iz morskih alg + ribe, kuhane na pari.
2. dan
Zjutraj: dva kuhana sladka krompirja + 1 kozarec sojinega mleka.
Kosilo: Skodelica ovsenih kosmičev + 100 gramov ocvrtega lososa.
Večerja: kuhana cvetača + 100 gramov govejega mesa.
3. dan
Zjutraj: Skodelica ovsene kaše iz sladkega krompirja.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + ocvrte piščančje prsi + juha iz morskih alg.
Večerja: kuhana čajota + 1 skodelica amarantove ovsene kaše.
Nekaj opomb pri uživanju sladkega krompirja za hujšanje
- Sladkega krompirja ne predelujte z veliko maščobe, saj lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči prebavne motnje ter napenjanje.
- Absolutno ne jejte surovega sladkega krompirja, ker vsebuje veliko škodljivih bakterij za prebavni trakt.
- Ne jejte sladkega krompirja s kakijem. Ker ko se ti dve hrani združita, bo to povzročilo želodčno fermentacijo, povečalo želodčno kislino, povzročilo želodčni refluks , želodčne razjede, ...
- Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem naj traja le 3 tedne. Ne odlašajte z uživanjem sladkega krompirja, da bi shujšali, predolgo, to se bo obrnilo.
Zdi se, da je shujševalni jedilnik sladkega krompirja zelo težko izvedljiv, a bo izjemno enostaven, ko boste znali spretno in znanstveno kombinirati z drugimi živili. Upam, da boste pravilno uporabili formule za hujšanje v članku za uspešen in varen proces hujšanja.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Odgovor: Ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče?
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?