Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem: Ni enostavno, je pa neverjetno enostavno
Čeprav hujšanje s sladkim krompirjem prinaša dobre rezultate, vas zlahka naveliča. Da vam ne bo dolgčas, lahko pri sestavi shujševalnega jedilnika sladki krompir kombinirate z drugimi živili.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem je izbira mnogih žensk. To živilo ni le nizkokalorično, malo sladkorja, brez maščob, ampak tudi podpira dobro prebavo, spodbuja hitrejši metabolizem. Da vam ob uživanju sladkega krompirja za hujšanje ne bo dolgčas, si lahko v članku ogledate nekaj receptov za okusne jedi iz sladkega krompirja.
Hujševalni meni s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci
Skupna točka sladkega krompirja in jajc je, da vam pomagajo hitreje začutiti sitost, zmanjšajo željo po hrani in s tem omejijo vaš vnos hrane, da je proces hujšanja učinkovitejši. Čeprav imata ti dve živili veliko škroba, v zameno zagotavljata veliko vlaknin, podpirata prebavo, porabljata odvečno energijo, zmanjšujeta kopičenje maščobnih celic pod kožo. Če jajca kombinirate s sladkim krompirjem, lahko varno shujšate in ste zdravi.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci podpira prebavo in porabi znatno odvečno energijo.
Referenčni meni za hujšanje s sladkim krompirjem in jajci:
1. dan
Zjutraj: kuhano jajce + 2 rezini črnega kruha + 1 banana.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + piščančje prsi + kuhan brokoli.
Večerja: kuhano jajce + sladki krompir + kuhano pusto meso.
2. dan
Zjutraj: En kuhan sladki krompir + brokoli + 1 avokadov smoothie.
Kosilo: Kuhan sladki krompir + dušena govedina s česnom + kuhane bučke.
Večerja: omleta + bučna juha + kuhane piščančje prsi.
3. dan
Zjutraj: kuhan sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 kozarec pomarančnega soka.
Kosilo: En kuhan sladki krompir + kuhano pusto meso + na pari kuhana zelena zelenjava.
Večerja: kuhano jajce + bučna juha brez kosti + 1 banana.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem in bananami
Uživanje sladkega krompirja namesto belega riža vam pomaga, da se dolgo časa počutite siti, hkrati pa znatno zmanjšate količino škroba in sladkorja. Pri uporabi shujševalnega menija sladki krompir v kombinaciji z bananami bo telo ohranilo polno energijo. Med obroki boste manj lačni, s čimer boste zmanjšali skušnjavo drugih živil, ki telesu povzročajo povečanje kalorij.
Referenčni meni:
Zjutraj: dve rezini črnega kruha z bananami.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + soljene ocvrte piščančje prsi + dušen brokoli.
Večerja: pire iz sladkega krompirja z zrezkom + zelenjavna solata.
Pri prigrizkih lahko popijete 1 kozarec smutija z bananinim mlekom ali smutija z bananinim jogurtom.
Dieta iz sladkega krompirja v kombinaciji s posnetim mlekom
Posneto mleko brez sladkorja zagotavlja veliko bistvenih hranil, kot so kalcij, beljakovine, minerali, ... vendar ne bo povečalo količine sladkorja v telesu. Če v shujševalnem jedilniku kombiniramo nesladkano posneto mleko s sladkim krompirjem, dobimo učinkovito formulo za kurjenje energije.
Sladki krompir v kombinaciji z nesladkanim posnetim mlekom je učinkovit in hiter recept za hujšanje.
Meni sladkega krompirja z nesladkanim mlekom:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 kos kuhanih piščančjih prsi + 1 kozarec posnetega mleka brez sladkorja.
Kosilo: dva sladka krompirja + zelenjavna solata + ribe na pari.
Večerja: En sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 zelena zelenjava.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in jabolk
Jabolko vsebuje le 95 kalorij, vendar zagotavlja veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Zato so jabolka pogosto izbrana v meniju za hujšanje. Če v vsakodnevno prehrano vključite jabolka s sladkim krompirjem, se bo vaša teža znatno zmanjšala.
Referenčni meni:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 jabolko.
Kosilo: Skodelica rjavega riža + 300 gramov kuhanega brokolija + 1 kozarec jabolčnega soka.
Večerja: kuhan sladki krompir + krožnik kuhane zelenjave + 2 kivija.
Dietni meni s sladkim krompirjem in ovsom
Oves je znano živilo v številnih dietah in shujševalnih jedilnikih. Ta žitarica vsebuje veliko hranilnih snovi, vendar nima maščobe, ima malo kalorij in ne povzroča povečanja telesne mase ali debelosti . V kombinaciji s sladkim krompirjem boste torej dlje časa siti, manj lačni, zmanjšali boste hrepenenje.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in ovsa vam pomaga, da med glavnimi obroki ne boste lačni ali hlepeči.
Referenčni meni za hujšanje
1. dan
Zjutraj: Skodelica mlete ovsene kaše.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + nastrgane kuhane piščančje prsi + zelenjavna solata.
Večerja: solata iz morskih alg + ribe, kuhane na pari.
2. dan
Zjutraj: dva kuhana sladka krompirja + 1 kozarec sojinega mleka.
Kosilo: Skodelica ovsenih kosmičev + 100 gramov ocvrtega lososa.
Večerja: kuhana cvetača + 100 gramov govejega mesa.
3. dan
Zjutraj: Skodelica ovsene kaše iz sladkega krompirja.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + ocvrte piščančje prsi + juha iz morskih alg.
Večerja: kuhana čajota + 1 skodelica amarantove ovsene kaše.
Nekaj opomb pri uživanju sladkega krompirja za hujšanje
- Sladkega krompirja ne predelujte z veliko maščobe, saj lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči prebavne motnje ter napenjanje.
- Absolutno ne jejte surovega sladkega krompirja, ker vsebuje veliko škodljivih bakterij za prebavni trakt.
- Ne jejte sladkega krompirja s kakijem. Ker ko se ti dve hrani združita, bo to povzročilo želodčno fermentacijo, povečalo želodčno kislino, povzročilo želodčni refluks , želodčne razjede, ...
- Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem naj traja le 3 tedne. Ne odlašajte z uživanjem sladkega krompirja, da bi shujšali, predolgo, to se bo obrnilo.
Zdi se, da je shujševalni jedilnik sladkega krompirja zelo težko izvedljiv, a bo izjemno enostaven, ko boste znali spretno in znanstveno kombinirati z drugimi živili. Upam, da boste pravilno uporabili formule za hujšanje v članku za uspešen in varen proces hujšanja.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Spoznajte formulo 4321, da boste učinkovito ostali v formi
Izbira prehrane, ki je primerna za vaše telo, je pomembna na poti do izgube teže in izboljšanja vaše postave. Pozanimajte se o formuli 4321 za ohranjanje forme, ki danes zelo zanima veliko ljudi.
Uživanje krvavk ima drisko in črevesne bolezni, kajne ali ne?
Znana jed, ki jo mnogi ljudje uživajo z mnogimi možnimi zdravstvenimi tveganji, je krvavec. Kljub zdravstveni nevarnosti Ministrstva za zdravje, mnogi ljudje to še vedno zamenjujejo kot hranljivo jed. Torej je uživanje krvavke z drisko pravilno?
Prednosti avokadovih semen: Ali ste vedeli?
Avokadova semena predstavljajo več kot 18 % prostornine avokada in jih pogosto zavržemo. Vendar pa so znanstveniki dokazali, da semena avokada vsebujejo več kot 70 % vsebnosti antioksidantov v vsakem sadju, zato so semena avokada odličen vir hranilnih snovi s številnimi koristmi za zdravje.
Odgovor: Ali je maščoba jesti kopro? Zdravstvene koristi kopre
Kokos je tipičen sadež na Zahodu, ki nima le osvežilnega učinka, ta sadež prinaša tudi veliko dobrih koristi za zdravje. Kopra poleg kokosove vode vsebuje tudi veliko zdravih hranil. Katere hranilne snovi torej vsebuje kopra? Je uživanje kopre maščobno? Kakšne so zdravstvene koristi kopre?
Prednosti plešočih gob, ki jih ne smete zanemariti
Vietnamcem verjetno ni znano, da slišijo ime plešoča goba. Ta plešoča goba v Vietnamu nima veliko obratov za gojenje. Kaj so torej plesoče gobe, kakšne so zdravstvene koristi plešočih gob?
Uporaba grenke zelenjave za zdravje in kako skuhati hranljivo grenko sladko ribjo juho
Poleg tega, da jo uporabljamo za uživanje surove ali kombinirane z juho, se grenko zelenjavo uporablja tudi za kuhanje ribje juhe iz kačjeglavice. To je jed, ki v telo vnese veliko hranilnih snovi in ima edinstven slasten okus. Torej, kako skuhati snakehead ribjo juho z grenko zelenjavo?
Kaj jedo starejši za dopolnitev kalcija? Kako smiseln je dodatek kalcija za starejše?
S starostjo se morajo starejši soočiti s staranjem, kar vodi do zmanjšanja kostne gostote, starejši ljudje se pogosto soočajo z velikim tveganjem za zlom že ob neprevidnem padcu. Da bi zmanjšali zlome kosti pri starejših, je zelo pomembna prehrana, predvsem zadosten in razumen vnos kalcija. Kaj torej jedo starejši za dopolnitev kalcija?
Kateri sok naj pijem vsak dan? Skrivnost zdravega življenja je tu!
Sadni sok je ena izmed zdravih, zdravih pijač. Ali veste, kateri sok piti vsak dan, da poskrbite za svoje zdravje in zdravje svoje družine?
Koliko kalorij v morskih algah? Je uživanje morskih alg maščobno?
Alge so jed, ki na številnih družinskih jedilnikih ni več nič nenavadnega. Toda za ljudi, ki morajo shujšati, ali naj jedo morske alge, koliko kalorij v morskih algah? Ugotovimo skupaj!
Navodila za kuhanje goby ribje kaše za dojenčke, da jedo odstavitev hitro in okusno
Goby kaša za dojenčke s preprostim načinom kuhanja, manj zahtevnim in značilnim sladkim okusom je všeč mnogim materam. Več o tem, kako to storite, izvedite v spodnjem članku.