Je jemanje ribjega olja dobro za oči? Zdravstvene koristi ribjega olja

Ribje olje je dobro funkcionalno živilo za telo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali je uživanje ribjega olja dobro za oči? Ribje olje dejansko vpliva na izboljšanje vida. Izvedite v naslednjem članku. 

Ribje olje je funkcionalno živilo, ki zagotavlja telesu vir omega-3. Ta snov je potrebna za delovanje mišic in razvoj možganov. Poleg tega ima ribje olje tudi številne učinke za podporo in zdravljenje bolezni srca, živcev, lepote ... Je torej pitje ribjega olja dobro za oči? Informacije bodo v spodnjem članku.

Splošne informacije o ribjem olju

Ribje olje ima glavno sestavino, pridobljeno iz olja mastnih rib iz morja, kot so tuna, kit, sled, skuša,… Po podatkih Ameriškega združenja za srce je vsak dan potrebno telo obremeniti z ustrezno količino Omega. -3 ohranjati telo zdravo in se celovito razvijati. 

Vendar pa vitamini v naravni dnevni prehrani ne zagotavljajo dovolj telesnih potreb. Zato morate dopolniti hranila iz tablet ribjega olja, da se izognete tveganju pomanjkanja hranil, ki povzroči resne bolezni.

Ribje olje prispeva k celovitemu in zdravemu razvoju telesa 

Je jemanje ribjega olja dobro za oči?

Glede na študije ima ribje olje velike koristi pri zaščiti vida pri odraslih in otrocih. 

Za otroke: Glede na analizo, objavljeno v reviji Pediatrics, so znanstveniki z univerze Harvard ugotovili, da so nedonošenčki, ki so prejemali dovolj DHA, razvili boljši vid kot tisti, ki tega hranila niso. Pitje ribjega olja je dobro za oči, zlasti učinek ribjega olja na otroke je bil jasno prikazan z zgornjimi rezultati raziskav.

Pitje ribjega olja je dobro za vid odraslih: odraslim hranila v ribjem olju poleg zaščite mrežnice pomagajo tudi pri preprečevanju številnih drugih očesnih bolezni. Na primer: glavkom, sindrom suhega očesa, makularna degeneracija itd.

Strokovnjaki so s poskusom na prostovoljcih ugotavljali, ali je uživanje ribjega olja dobro za oči? Polovica prostovoljcev je vsaj enkrat na teden uživala dodatek k prehrani z mastnimi ribami, ostali pa ne ali pa so jedli manj. Rezultati so pokazali, da so prostovoljci, ki so jemali omega-3 v ribah, prepolovili tveganje za degeneracijo makule .

Ribje olje je dobro za vid, bistveno zmanjša očesne bolezni

Neželeni učinki pri nepravilnem jemanju ribjega olja

Ribje olje ima velike koristi za zdravje. Če pa zlorabljate ribje olje ali ga samovoljno uporabljate, ko ni primerno za vaše zdravstveno stanje, bo povzročilo več škode kot koristi. Ugotovimo 3 najpogostejše stranske učinke pri jemanju ribjega olja!

Znižuje krvni tlak

Strokovnjaki potrjujejo, da ribje olje dobro vpliva na zniževanje krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Vendar pa morajo biti ljudje z nizkim krvnim tlakom še posebej previdni, ko nameravajo telesu dopolniti ribje olje. Za najbolj varno zdravje se morate posvetovati z zdravnikom, da vas pregleda, preden se odločite za jemanje ribjega olja.

Povzroča napenjanje, drisko

Najpogostejša stranska učinka ribjega olja sta napihnjenost in driska . Bolniki bodo čutili slabost, nelagodje v želodcu, riganje. Razlog, da imajo ljudje, ki jemljejo ribje olje, ta simptom je, ker ta izdelek vsebuje veliko maščob, ki povzročajo prebavne motnje. Zato, da omejite to situacijo, ribjega olja ne smete uporabljati, ko ste lačni. 

Zastrupitev z vitaminom A

Dokazano je, da je uživanje ribjega olja dobro za oči, vendar to ne pomeni, da ta izdelek ne povzroča stranskih učinkov. Zlasti ljudje, ki prekomerno uporabljajo ribje olje, lahko pride do zastrupitve z vitaminom A, ko je količina vitamina, ki se absorbira v telo, prevelika. Pogosti simptomi v tem primeru so: draženje kože, slabost, bolečine v sklepih, omotica, …

Uporaba ribjega olja na napačen način lahko povzroči, da se uporabniki zastrupijo z vitaminom A

Nekaj ​​pomembnih opomb pri dodajanju ribjega olja 

Ribje olje ima številne koristi za zdravje, blagodejne, vendar lahko povzroči tudi resne posledice, kot so zgornji primeri, če ga uporabljate nepravilno. Tukaj je nekaj pomembnih opomb za vas v procesu dodajanja ribjega olja za vaše telo. 

Pijte ob pravem času

Pravzaprav lahko ribje olje jemljete kadar koli v dnevu. Če pa želite, da ta izdelek najbolje deluje, ga vseeno uporabite zjutraj po polnem obroku. 

Če jemljete ribje olje po 14. uri, bo hranilnih snovi v izdelku manj v telesu. Toda nekaterim osebam z nespečnostjo lahko neglobok spanec z uporabo tablet ribjega olja po 14 urah pomaga lažje zaspati. 

Vzemite pravi odmerek

Je jemanje ribjega olja dobro za oči in lahko varuje zdravje? Odgovor je pritrdilen, vendar le, če dobite pravi odmerek. Koliko ribjega olja je treba piti vsak dan, je standard, odvisno od starosti in fizičnega stanja posamezne osebe. Poleg tega je odmerek ribjega olja, ki se naloži v telo, drugačen za vsakega subjekta z osnovno boleznijo ali v fazi zdravljenja. 

Zato se pred odločitvijo za uživanje ribjega olja posvetujte z zdravnikom, ki vam bo svetoval, kako najučinkoviteje uporabiti tovrstno živilo, namesto da ga prosto uživate.

Pri jemanju ribjega olja je treba upoštevati navodila za odmerjanje 

Pijte samo takrat, ko to res potrebujete

Ribje olje smete dopolnjevati le, če naravna hrana ne zagotavlja dovolj ravni Omega 3, DHA in EPA. Še posebej ne bi smeli biti odvisni od tega izdelka ali ga zlorabljati, ampak zanemariti uživanje znanosti. Ne samo antibiotike, ampak tudi funkcionalna živila, kot je ribje olje, je treba jemati le, ko ga telo res potrebuje.

Zgornji članek je torej delno odgovoril na vprašanje: ali je pitje ribjega olja dobro za oči? Nasvet, ki ga bo vsak zdravstveni delavec povedal pacientu, je: dajte prednost dopolnjevanju hranil iz naravnih živil, če morate jemati ribje olje, vedno upoštevajte načelo jemanja ob pravem času, uporabljajte ustrezne odmerke. Na zdravje vam bralci.