Ali je med dojenjem varno jemati ribje olje?

Jemanje ribjega olja med dojenjem bo prineslo številne zdravstvene koristi za mater in otroka. Veliko težav pa vam bo povzročila tudi neustrezna uporaba ribjega olja.

V obdobju dojenja morate vsak dan zagotoviti dovolj hranil, da bo vaš otrok odrasel in bo zdrav. Z željo, da bi  otrok razvil dobre možgane, so  številne matere med dojenjem uporabljale ribje olje. Vendar, ali to deluje po pričakovanjih? Vabimo vas, da ugotovite.

Ali morate med dojenjem jemati ribje olje?

Ribje olje ponuja številne prednosti tako za vas kot za vašega otroka. Ribje olje vsebuje DHA, ki se lahko absorbira v materino mleko in prenese na otroka. Če niste alergični na ribje izdelke in maščobne kisline, lahko v tem obdobju v celoti uživate ribje olje.

Koristi za otroka, če mati med dojenjem jemlje ribje olje

Omega 3 maščobne kisline vsebujejo velike količine DHA, ki je pomembna za razvoj in rast vašega otroka. DHA pomaga razviti kognitivne sposobnosti in jezikovne spretnosti. Poleg tega pomaga tudi povečati odpornost in izboljšati prebavni sistem. Zlasti DHA igra pomembno vlogo tudi pri zdravem razvoju otrokove kože in vida.

Esencialne maščobne kisline (EFA) pomagajo pri proizvodnji prostaglandinov, ki pomagajo nadzorovati vnetne bolezni in izboljšujejo imunski sistem. Poleg tega so te maščobne kisline bistvene tudi za razvoj vašega otroka, saj podpirajo živčni in senzorični razvoj. Absorpcija DHA v obliki ribjega olja v materinem mleku je pomembna, ker pomaga pri pretvorbi esencialnih maščobnih kislin v aktivno obliko.

V prvem letu otrokovi možgani rastejo trikrat hitreje kot običajno. Esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v materinem mleku, bodo pripomogle k boljšemu razvoju možganov.

Prednosti ribjega olja za matere med dojenjem

Ribje olje vsebuje omega 3, ki je koristna za vaše zdravje, saj je maščoba za srce. Če redno uživate omega 3, lahko zmanjšate tveganje za poporodno depresijo in izboljšate svoje razpoloženje.

Odmerjanje

Ribje olje koristi tako vam kot vašemu otroku med dojenjem, vendar je preveliko uživanje lahko tudi škodljivo. Zdravnik vam bo svetoval glede dnevnega odmerka. Ena kapsula ribjega olja vsebuje približno 300 - 500 mg. Zato boste lažje prilagodili odmerek glede na priporočila zdravnika.

Izogibajte se tudi uživanju surovega ribjega olja med dojenjem zaradi nevarnosti zastrupitve z živim srebrom zaradi nekaterih vrst morskih rib.

Kdaj se izogibati jemanju ribjega olja med dojenjem

Med dojenjem ne smete jemati ribjega olja v naslednjih primerih:

Bolniki z motnjami strjevanja krvi ne smejo jemati ribjega olja, saj lahko poslabšajo stanje.

Izogibajte se uživanju ribjega olja, če imate sladkorno bolezen ali nizek krvni sladkor.

Ribje olje je treba uporabljati previdno, če imate nizek krvni tlak, težave s holesterolom, astmo , bolezni srca, bolezni jeter ali družinsko anamnezo raka debelega črevesa .

Preden vzamete ribje olje med dojenjem, se morate skrbno posvetovati z zdravnikom, da zagotovite, da je varno za mater in otroka. Med jemanjem ribjega olja spremljajte svoje zdravje. Če se počutite neprijetno ali se vaš otrok čudno obnaša, nemudoma obiščite svojega zdravnika.