Če želite imeti zdravo srce, takoj dodajte teh 7 škodljivih snovi

Imeti zdravo srce ni težko, če ga uporabljamo pravilno in pravočasno. Eden od dejavnikov, ki ustvarijo močan "ščit", je dopolnitev s potrebnimi hranili. To naj bi bila preprosta in praktična metoda za vsakodnevno zaščito srčno-žilnega sistema.

Človeško srce je čudežni stroj, ki vedno deluje brez prestanka s funkcijo črpanja krvi po telesu za ohranjanje življenja. »Slab« holesterol in nasičene maščobe veljajo za »sovražnika« številka ena srčno-žilnega sistema. To je neposreden vzrok povečanja stopnje cerebrovaskularnih dogodkov , miokardnega infarkta, koronarne srčne bolezni, hipertenzije itd. 

Obstaja veliko dejavnikov, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so življenjski slog, starost, družinska anamneza, zlasti prehrana. Predvsem življenjski slog in prehrana sta dva dejavnika, ki ju lahko popolnoma spremenite in si jo »lastite«. Poleg spremembe znanstvenega življenjskega sloga bi morali takoj dodati nekaj hranil, če želite imeti zdravo srce.

Omega-3

Ne samo, da je zlati ključ pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni, Omega-3 je tudi maščobna kislina, ki ima pomembno vlogo pri podpiranju ohranjanja zdravja telesa nasploh, način, ki bo deloval za vse.

Omega bogata živila bi morali dodajati vsak dan

Raziskave so dokazale, da ima omega 3 sposobnost preprečevanja in upočasnjevanja nastajanja oblog na stenah krvnih žil, pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, zmanjšuje tveganje za možgansko kap in srčno aritmijo.

Z rednimi dodatki omega-3 bodo ljudje s koronarno arterijsko boleznijo zmanjšali tveganje za smrt do 15 %, ljudje s cerebrovaskularnimi dogodki in srčnimi infarkti bodo zmanjšali tveganje za smrt za 20 % in tveganje za 45 %. nenadne srčne smrti v primerjavi s tistimi, ki niso jemali omega-3.

Vitamin B3

Vitamin B3 je kemično znan tudi kot niacin. To je vodotopna spojina, zelo pomembna za življenjske aktivnosti, vendar je telo ne more skladiščiti. Zato moramo vitamin B3 vsak dan dopolnjevati s hrano ali funkcionalnimi izdelki.

Visoka raven LDL v krvi je lahko vzrok za zamašene arterije, povzroči srčne infarkte, možgansko kap… Toda vitamin B3 lahko to popolnoma izboljša, če ga telesu dovolj dodamo. Poleg tega ima vitamin B3 tudi sposobnost zmanjšanja vnetja, antioksidanta, zmanjša tveganje za otrdelost, aterosklerozo.

Glede na študijo vitamin B3 zmanjšuje količino slabega holesterola (LDL) v telesu. Ko se LDL poveča v krvi, zamaši srčne arterije, kar povzroči srčni infarkt, možgansko kap itd.

Arginin

Ni le aminokislina s sposobnostjo razstrupljanja jeter, podpiranja zdravljenja motenj delovanja jeter, ampak ima arginin tudi številne uporabne lastnosti za kardiovaskularni sistem. Natančneje, arginin vpliva na znižanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka.

Likopen

Likopen je zelo močan antioksidant, 100-krat močnejši od vitamina E, ki ima bistveno vlogo pri preprečevanju koronarne bolezni. Dodatni viri likopena so predvsem iz rdečega sadja, kot so paradižnik, paprika in sok lubenice.

Likopena je v zrelih paradižnikih veliko

Vitamin D 

Znan kot sončni vitamin, ker lahko telo sintetizira vitamin D, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Glede na številne študije bo dodatek z dovolj 2000 ie vitamina D na dan pomagal učinkovito preprečiti bolezni srca in ožilja. 

Nasprotno, ko telesu primanjkuje vitamina D, se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni . Zato bi morali vitamin D dnevno dopolnjevati s hrano, kar je najboljše. Nekatera živila, bogata z vitaminom D, vključujejo ribe, polnomastno mleko, tofu, sojino mleko itd. 

magnezij 

Magnezij je prehranski element, ki ima zelo pomembno vlogo pri številnih presnovnih procesih v telesu. Zlasti magnezij je ključen za stabilnost enakomernega srčnega utripa zaradi svoje sposobnosti prenašanja elektrolitov, kot sta kalcij in kalij, v celice.

Pomanjkanje magnezija lahko poveča tveganje za aritmije, poveča tveganje za visok krvni tlak in srčni infarkt.

Odrasla oseba potrebuje približno 400 mg (moški) in 310 mg (ženske) med 19. in 30. letom. Za osebe, starejše od 31 let, je priporočeni vnos magnezija 420 mg/dan oziroma 320 mg/dan. Nekatera živila, bogata z magnezijem, ki bi jih morali dodajati vsak dan, so mandlji, banane, soja, špinača, črni fižol, avokado, indijski oreščki in polnozrnata žita. 

Koencim Q10

Koencim Q10 je naravna spojina, znana po izjemni sposobnosti preprečevanja in zdravljenja bolezni srca. Hkrati koencim Q10 pomaga tudi pri preprečevanju strjevanja krvi v celicah. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jemljejo prehranska dopolnila s koencimom Q10, manjše tveganje za srčni napad in manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca v primerjavi z ljudmi, ki koencima Q10 ne jemljejo redno.

Koencim Q10 lahko dopolnite z živili, kot so skuša, losos; živalski organi; meso (govedina, piščanec, prašiči ...); zelenjava; sojino zrnje…

Poleg uživanja hrane lahko uporabljate prehranska dopolnila s koencimom Q10, običajno Blackmores Co Q10 150 mg . To je izdelek, ki je med potrošniki izjemno priljubljen zaradi izjemnih koristi za zdravje srca. 

Blackmores Co Q10 150 mg - ključ do zdravega srca

Tablete Blackmores 150 mg CoQ10 zagotavljajo visok odmerek naravno pridobljenega CoQ10, ki podpira proizvodnjo celične energije in pomaga ohranjati normalno zdravo delovanje srca.

Blackmores Co Q10 150 mg, ki ga proizvaja Blackmores, vodilno podjetje za naravno zdravje iz Avstralije s skoraj 100 leti ustanavljanja in razvoja, je prestal vrsto strogih standardov in več kot 30 testov kakovosti, preden je prišel do potrošnika. Samo zaužitje 1 tablete Blackmores Co Q10 na dan bo telesu pomagalo dodati 150 mg koencima Q10 za vzdrževanje zdravih arterij in kardiovaskularnega sistema.

Upamo, da vam bomo z informacijami v tem članku pomagali pridobiti več uporabnega znanja o 7 hranilih, ki pomagajo izboljšati kardiovaskularno podporo, da boste lahko vzeli pravi dodatek.