Artičoka je naravni čaj, ima razstrupljevalne lastnosti in je koristen za jetra. Čaj iz artičoke vsebuje veliko hranilnih snovi in znanstveniki so dokazali, da se lahko bori proti raku, znižuje holesterol, izboljšuje spanec in odpravlja toksine v telesu.
Zaradi zgoraj navedenih lastnosti se artičoka pogosto uporablja in postane vsakodnevna pijača številnih družin. Vendar, ali bi morali čaj iz artičoke piti vsak dan in če bi, koliko je primerna količina za doseganje visoke učinkovitosti? Naslednji članek bo odgovoril na vprašanja vaših bralcev in opozoril, kako uporabljati čaj iz artičoke, da boste dosegli najboljše rezultate.
Kaj je čaj iz artičoke?
Artičokin čaj pripravljamo iz cvetnih popkov ali listov artičoke (znanstveno ime Cynara scolymus), rastline iz družine sončnic. Cvet artičoke je po obliki podoben lotosu, vendar ima temno zeleno barvo in rdečkast cvetni vrh.
Čaj iz artičoke ni le okusen, ampak tudi koristen za zdravje. Pogosto se čaj iz artičoke uporablja v kulinariki ali predelan v čaj, cvetne popke artičoke običajno nabiramo, preden odcveti.
Čaj iz artičoke pripravljajo iz cvetnih popkov ali listov rastline artičoke
Zdravstvene koristi čaja iz artičoke
Čaj iz artičoke ima veliko koristi za zdravje.
Vsebuje veliko hranilnih snovi
Artičoke ne vsebujejo le številnih vitaminov (A, B, C, E) in mineralov (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, cink), temveč so bogate tudi z vlakninami, ki imajo številne koristi za zdravje. To je naravni diuretik, ki izboljšuje črevesni prehod in preprečuje zadrževanje vode.
Artičoka je znana tudi po tem, da preprečuje številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni jeter in srca in ožilja, visok krvni tlak ter preprečuje nekatere nevarne vrste raka, kot je rak debelega črevesa.
Lahko izboljša raven holesterola
Glede na študije lahko izvleček listov artičoke pomaga izboljšati raven holesterola.
Pregled več kot 700 ljudi je pokazal, da dnevno jemanje izvlečka listov artičoke 5-13 tednov zmanjša raven celotnega holesterola in LDL (slabega) holesterola. Drug pregled 14 študij je pokazal, da lahko dodatek artičoke znatno zmanjša raven trigliceridov, celotnega holesterola in LDL holesterola.
Študija na živalih iz leta 2012 je tudi pokazala, da lahko redno uživanje izvlečka artičoke zniža raven holesterola LDL za 30 % in raven trigliceridov za 22 %.
Antioksidanti v artičokah, tako kot luteolin, prav tako pomagajo preprečevati nastajanje holesterola. Poleg tega izvleček listov artičoke spodbuja telo k učinkovitejši predelavi holesterola, kar ima za posledico nižje splošne ravni.
Podpira uravnavanje krvnega tlaka
Artičoke lahko pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Številni pregledi so pokazali, da lahko dodatek izvlečka artičoke znatno zniža sistolični in diastolični krvni tlak.
Izvleček artičoke spodbuja encim eNOS, ki pomaga pri širjenju krvnih žil. Poleg tega so artičoke tudi bogat vir kalija, ki lahko pomaga uravnavati krvni tlak.
Pitje artičokega čaja lahko pomaga uravnavati krvni tlak
Izboljšajte delovanje jeter
K boljšemu zdravju jeter lahko pripomore izvleček listov artičoke, ki ščiti jetra pred poškodbami in spodbuja rast novega jetrnega tkiva. Artičoka spodbuja tudi proizvodnjo žolča, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov iz jeter. Drugi pregledi so tudi ugotovili, da dopolnjevanje s to rastlino pomaga znižati ravni jetrnih encimov, ki pogosto kažejo na vneta ali poškodovana jetra. Vendar je potrebnih več raziskav za potrditev vloge izvlečka artičoke pri zdravljenju bolezni jeter.
Izboljšajte prebavno zdravje
Artičoke lahko pomagajo izboljšati zdravje prebave. Artičoke, znane kot odličen vir vlaknin, lahko spodbujajo koristne bakterije v črevesju, zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka na črevesju ter lajšajo zaprtje in drisko. Inulin, vrsta vlaknin, ki jih najdemo v artičokah, deluje tudi kot prebiotik.
Študije tudi kažejo, da lahko izvleček artičoke pomaga pri lajšanju simptomov prebavne motnje, kot so napenjanje, slabost in zgaga. Ena majhna študija je pokazala, da jemanje dodatka, ki vsebuje ingver in artičoke pred obroki, izboljša prehajanje hrane skozi prebavni trakt, kar lahko pomaga zmanjšati prebavne motnje.
Pomaga pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesa je stanje, ki prizadene vaš prebavni sistem in lahko povzroči bolečine v želodcu, krče, drisko, napihnjenost, zaprtje in napenjanje.
V starejši študiji ljudi s sindromom razdražljivega črevesja je uživanje ekstrakta listov artičoke dnevno 6 tednov pomagalo zmanjšati simptome. Druga študija pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja je pokazala, da uživanje 1-2 kapsul izvlečka listov artičoke dnevno 2 meseca zmanjša simptome in izboljša kakovost življenja.
Artičoke prinašajo številne velike koristi za zdravje
Izdelki iz artičok lahko pomagajo znižati krvni sladkor
Študija na živalih je pokazala, da lahko artičoke znižajo krvni sladkor, holesterol in trigliceride pri podganah, verjetno zaradi svojih antioksidativnih učinkov. Druga manjša študija je tudi pokazala, da lahko izvleček artičoke izboljša nadzor glikemije in izboljša presnovno zdravje po 8 tednih.
Ali je dobro jesti artičoke vsak dan?
Zeliščar Vu Quoc Trung je dejal, da bo uporaba čaja iz artičoke v zadostni količini koristna za zdravje. Če pa ga uživamo preveč, na primer če pijemo več kot 2 litra čaja iz artičoke na dan, bo to slabo vplivalo na telo, kot sledi:
Povzroča napihnjenost trebuha
Prepogosto ali preveč pitja čaja iz artičoke lahko povzroči napenjanje in vetrove zaradi učinka izločanja žolča in krčenja žolčnika, ki pomaga jetrom pri izločanju toksinov.
Povzroča odpoved ledvic in poškodbe jeter
Artičoka deluje diuretično, hladilno, pomirjevalno in uporabniku prijazno. Vendar uživanje preveč čaja iz artičoke povzroči, da telo izgubi ravnotežje elektrolitov, zaradi česar ledvice in jetra delujejo preveč, kar povzroči odpoved ledvic in poškodbe jeter.
Povzročanje anoreksije
Čaj iz artičoke vsebuje veliko železa. Prekomerna uporaba čaja iz artičoke bo povzročila presežek železa in pomanjkanje drugih mineralov, kar bo povzročilo utrujenost, anoreksijo in dolgočasje.
Ali pitje artičokinega čaja povzroča nespečnost?
Mnogi ljudje verjamejo, da bo pitje čaja iz artičoke povzročilo nespečnost, vendar je resničnost resnična le, če ga pijete prekomerno. Pravilna in zmerna uporaba čaja iz artičoke ne bo povzročila nespečnosti, temveč bo tudi pripomogla k boljšemu in globljemu spancu.
Čaj iz artičoke ob pravilnem pitju ne povzroča nespečnosti
Podobno kot druge vrste čaja tudi čaj iz artičoke vsebuje kofein – psihostimulant, ki pomaga dvigniti razpoloženje. Vseeno pa je koncentracija kofeina v čaju iz artičoke zelo nizka. Če ga pravilno uporabljate, bo čaj iz artičoke pomagal zmanjšati stres, ki je eden od pogostih vzrokov za nespečnost.
Poleg tega ima pravilno pitje čaja iz artičoke veliko koristi za spanje. Čaj iz artičoke vsebuje učinkovine, ki pomagajo širiti krvne žile, izboljšujejo prekrvavitev in prekrvavitev možganov s kisikom, krepijo delovanje živčnega sistema, lajšajo glavobole in vrtoglavico ter prispevajo k boljšemu spancu.
Poleg tega čaj iz artičoke vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka, preprečevanje bolezni srca in ožilja, prečiščevanje telesa in izboljšanje telesne moči. Vse to prispeva k izboljšanju kakovosti vašega spanca.
V katerih primerih čaj iz artičoke povzroča nespečnost?
Čeprav vsebnost kofeina v čaju iz artičoke ni visoka, bo prevelika uporaba povzročila nespečnost. Poleg tega je navada pitja artičokinega čaja, ki v celoti nadomesti filtrirano vodo ali uživanje tega čaja zvečer, tudi vzrok, da imajo mnogi ljudje težave s spanjem ali nespečnostjo .
Da bi se izognili nespečnosti, je treba omejiti zlorabo čaja iz artičoke in se izogibati njegovi uporabi zvečer. Pitje preveč čaja iz artičoke ni samo nezdravo, ampak lahko tudi škoduje zaradi:
Na kaj morate biti pozorni pri pitju čaja iz artičoke
Za pravilno uporabo čaja iz artičoke se morate spomniti naslednjega:
Skratka, pitje artičokinega čaja pri nespečnosti ni več odvisno od pravilne uporabe artičokinega čaja ter upoštevanja odmerka in časa uporabe. Le malo pozornosti posvetite procesu pitja čaja, tako boste lahko najbolje izkoristili zdravstvene prednosti čaja iz artičoke.
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
