Ali ima pitje artičokega čaja nespečnost?

Artičoka je naravni čaj, ima razstrupljevalne lastnosti in je koristen za jetra. Čaj iz artičoke vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​znanstveniki so dokazali, da se lahko bori proti raku, znižuje holesterol, izboljšuje spanec in odpravlja toksine v telesu.

Zaradi zgoraj navedenih lastnosti se artičoka pogosto uporablja in postane vsakodnevna pijača številnih družin. Vendar, ali bi morali čaj iz artičoke piti vsak dan in če bi, koliko je primerna količina za doseganje visoke učinkovitosti? Naslednji članek bo odgovoril na vprašanja vaših bralcev in opozoril, kako uporabljati čaj iz artičoke, da boste dosegli najboljše rezultate.

Kaj je čaj iz artičoke?

Artičokin čaj pripravljamo iz cvetnih popkov ali listov artičoke (znanstveno ime Cynara scolymus), rastline iz družine sončnic. Cvet artičoke je po obliki podoben lotosu, vendar ima temno zeleno barvo in rdečkast cvetni vrh.

Čaj iz artičoke ni le okusen, ampak tudi koristen za zdravje. Pogosto se čaj iz artičoke uporablja v kulinariki ali predelan v čaj, cvetne popke artičoke običajno nabiramo, preden odcveti.

Čaj iz artičoke pripravljajo iz cvetnih popkov ali listov rastline artičoke

Zdravstvene koristi čaja iz artičoke

Čaj iz artičoke ima veliko koristi za zdravje.

Vsebuje veliko hranilnih snovi

Artičoke ne vsebujejo le številnih vitaminov (A, B, C, E) in mineralov (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, cink), temveč so bogate tudi z vlakninami, ki imajo številne koristi za zdravje. To je naravni diuretik, ki izboljšuje črevesni prehod in preprečuje zadrževanje vode. 

Artičoka je znana tudi po tem, da preprečuje številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni jeter in srca in ožilja, visok krvni tlak ter preprečuje nekatere nevarne vrste raka, kot je rak debelega črevesa.

Lahko izboljša raven holesterola

Glede na študije lahko izvleček listov artičoke pomaga izboljšati raven holesterola.

Pregled več kot 700 ljudi je pokazal, da dnevno jemanje izvlečka listov artičoke 5-13 tednov zmanjša raven celotnega holesterola in LDL (slabega) holesterola. Drug pregled 14 študij je pokazal, da lahko dodatek artičoke znatno zmanjša raven trigliceridov, celotnega holesterola in LDL holesterola.

Študija na živalih iz leta 2012 je tudi pokazala, da lahko redno uživanje izvlečka artičoke zniža raven holesterola LDL za 30 % in raven trigliceridov za 22 %.

Antioksidanti v artičokah, tako kot luteolin, prav tako pomagajo preprečevati nastajanje holesterola. Poleg tega izvleček listov artičoke spodbuja telo k učinkovitejši predelavi holesterola, kar ima za posledico nižje splošne ravni.

Podpira uravnavanje krvnega tlaka

Artičoke lahko pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Številni pregledi so pokazali, da lahko dodatek izvlečka artičoke znatno zniža sistolični in diastolični krvni tlak.

Izvleček artičoke spodbuja encim eNOS, ki pomaga pri širjenju krvnih žil. Poleg tega so artičoke tudi bogat vir kalija, ki lahko pomaga uravnavati krvni tlak.

Pitje artičokega čaja lahko pomaga uravnavati krvni tlak

Izboljšajte delovanje jeter

K boljšemu zdravju jeter lahko pripomore izvleček listov artičoke, ki ščiti jetra pred poškodbami in spodbuja rast novega jetrnega tkiva. Artičoka spodbuja tudi proizvodnjo žolča, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov iz jeter. Drugi pregledi so tudi ugotovili, da dopolnjevanje s to rastlino pomaga znižati ravni jetrnih encimov, ki pogosto kažejo na vneta ali poškodovana jetra. Vendar je potrebnih več raziskav za potrditev vloge izvlečka artičoke pri zdravljenju bolezni jeter.

Izboljšajte prebavno zdravje

Artičoke lahko pomagajo izboljšati zdravje prebave. Artičoke, znane kot odličen vir vlaknin, lahko spodbujajo koristne bakterije v črevesju, zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka na črevesju ter lajšajo zaprtje in drisko. Inulin, vrsta vlaknin, ki jih najdemo v artičokah, deluje tudi kot prebiotik.

Študije tudi kažejo, da lahko izvleček artičoke pomaga pri lajšanju simptomov prebavne motnje, kot so napenjanje, slabost in zgaga. Ena majhna študija je pokazala, da jemanje dodatka, ki vsebuje ingver in artičoke pred obroki, izboljša prehajanje hrane skozi prebavni trakt, kar lahko pomaga zmanjšati prebavne motnje. 

Pomaga pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja

Sindrom razdražljivega črevesa je stanje, ki prizadene vaš prebavni sistem in lahko povzroči bolečine v želodcu, krče, drisko, napihnjenost, zaprtje in napenjanje.

V starejši študiji ljudi s sindromom razdražljivega črevesja je uživanje ekstrakta listov artičoke dnevno 6 tednov pomagalo zmanjšati simptome. Druga študija pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja je pokazala, da uživanje 1-2 kapsul izvlečka listov artičoke dnevno 2 meseca zmanjša simptome in izboljša kakovost življenja.

Artičoke prinašajo številne velike koristi za zdravje

Izdelki iz artičok lahko pomagajo znižati krvni sladkor

Študija na živalih je pokazala, da lahko artičoke znižajo krvni sladkor, holesterol in trigliceride pri podganah, verjetno zaradi svojih antioksidativnih učinkov. Druga manjša študija je tudi pokazala, da lahko izvleček artičoke izboljša nadzor glikemije in izboljša presnovno zdravje po 8 tednih.

Ali je dobro jesti artičoke vsak dan?

Zeliščar Vu Quoc Trung je dejal, da bo uporaba čaja iz artičoke v zadostni količini koristna za zdravje. Če pa ga uživamo preveč, na primer če pijemo več kot 2 litra čaja iz artičoke na dan, bo to slabo vplivalo na telo, kot sledi:

Povzroča napihnjenost trebuha

Prepogosto ali preveč pitja čaja iz artičoke lahko povzroči napenjanje in vetrove zaradi učinka izločanja žolča in krčenja žolčnika, ki pomaga jetrom pri izločanju toksinov.

Povzroča odpoved ledvic in poškodbe jeter

Artičoka deluje diuretično, hladilno, pomirjevalno in uporabniku prijazno. Vendar uživanje preveč čaja iz artičoke povzroči, da telo izgubi ravnotežje elektrolitov, zaradi česar ledvice in jetra delujejo preveč, kar povzroči odpoved ledvic in poškodbe jeter.

Povzročanje anoreksije

Čaj iz artičoke vsebuje veliko železa. Prekomerna uporaba čaja iz artičoke bo povzročila presežek železa in pomanjkanje drugih mineralov, kar bo povzročilo utrujenost, anoreksijo in dolgočasje.

Ali pitje artičokinega čaja povzroča nespečnost?

Mnogi ljudje verjamejo, da bo pitje čaja iz artičoke povzročilo nespečnost, vendar je resničnost resnična le, če ga pijete prekomerno. Pravilna in zmerna uporaba čaja iz artičoke ne bo povzročila nespečnosti, temveč bo tudi pripomogla k boljšemu in globljemu spancu.

Čaj iz artičoke ob pravilnem pitju ne povzroča nespečnosti

Podobno kot druge vrste čaja tudi čaj iz artičoke vsebuje kofein – psihostimulant, ki pomaga dvigniti razpoloženje. Vseeno pa je koncentracija kofeina v čaju iz artičoke zelo nizka. Če ga pravilno uporabljate, bo čaj iz artičoke pomagal zmanjšati stres, ki je eden od pogostih vzrokov za nespečnost.

Poleg tega ima pravilno pitje čaja iz artičoke veliko koristi za spanje. Čaj iz artičoke vsebuje učinkovine, ki pomagajo širiti krvne žile, izboljšujejo prekrvavitev in prekrvavitev možganov s kisikom, krepijo delovanje živčnega sistema, lajšajo glavobole in vrtoglavico ter prispevajo k boljšemu spancu.

Poleg tega čaj iz artičoke vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka, preprečevanje bolezni srca in ožilja, prečiščevanje telesa in izboljšanje telesne moči. Vse to prispeva k izboljšanju kakovosti vašega spanca.

V katerih primerih čaj iz artičoke povzroča nespečnost?

Čeprav vsebnost kofeina v čaju iz artičoke ni visoka, bo prevelika uporaba povzročila nespečnost. Poleg tega je navada pitja artičokinega čaja, ki v celoti nadomesti filtrirano vodo ali uživanje tega čaja zvečer, tudi vzrok, da imajo mnogi ljudje težave s spanjem ali nespečnostjo .

Da bi se izognili nespečnosti, je treba omejiti zlorabo čaja iz artičoke in se izogibati njegovi uporabi zvečer. Pitje preveč čaja iz artičoke ni samo nezdravo, ampak lahko tudi škoduje zaradi:

• Spodbuja kontrakcije v prebavnem traktu, kar povzroča številne neprijetne simptome, kot so zgaga, napenjanje, bolečine v trebuhu, driska.
• Povzroča presežek železa in neravnovesje mineralov, kar povzroča utrujenost, izgubo apetita in nespečnost.
• Preobremenitev za delovanje jeter in ledvic.
• Poveča spajkanje v telesu.

Na kaj morate biti pozorni pri pitju čaja iz artičoke

Za pravilno uporabo čaja iz artičoke se morate spomniti naslednjega:

• Izberite kakovostne surovine artičok, sveže in nepoškodovane, plesnive.
• Ne pijte več kot 1 liter artičokinega čaja na dan in tega čaja ne uporabljajte kot popoln nadomestek za filtrirano vodo.
• Po 10-15-dnevnem neprekinjenem pitju čaja iz artičoke, pred nadaljevanjem uživanja naredite vsaj 3-4-dnevni premor.
• Po pitju kuhanega čaja iz artičoke ga je treba porabiti čez dan in se izogibati čez noč, da preprečite transformacijo ali okužbo.
• Artičoke pravilno shranjujte, da preprečite plesen ali izgubo vonja po sušenju.
• Če imate kakršnekoli alergijske simptome, povezane s čajem iz artičoke, takoj prenehajte z uporabo in se izogibajte uporabi artičok v kateri koli drugi obliki.
• Čaj iz artičoke lahko povzroči nespečnost, če ga uživamo preveč, zlasti zvečer. Pijte pravo količino čaja ob pravem času dneva, da kar najbolje izkoristite zdravstvene koristi čaja iz artičoke.

Skratka, pitje artičokinega čaja pri nespečnosti ni več odvisno od pravilne uporabe artičokinega čaja ter upoštevanja odmerka in časa uporabe. Le malo pozornosti posvetite procesu pitja čaja, tako boste lahko najbolje izkoristili zdravstvene prednosti čaja iz artičoke.