6 načinov za pripravo soka zelene za lepšo kožo in ohranjanje kondicije doma

Sok zelene je znan po številnih uporabah, kot so: podpira hujšanje, polepša kožo, preprečuje bolezni, ... Naučimo se 5 načinov, kako super enostavno pripraviti sok zelene doma!

Sok zelene je ena izmed pijač, ki jo mnoge ženske "zasledujejo" z odličnimi uporabami, kot so: podpira hujšanje, polepša kožo, preprečuje raka,... V tem članku, blogu aFamilyToday, bom z vami delila 6 preprostih načinov za pripravo soka  zelene  . za pomoč pri ohranjanju telesa v formi in lepem doma!

Sok iz zelene naredite povsem preprosto, če imate doma sokovnik za zelenjavo. Trenutno obstaja veliko vrst počasnih sokovnikov, ki vam bodo pomagali iztisniti več soka in čim bolj ohraniti hranila v zeleni. Poleg tradicionalnega recepta za sok zelene lahko poskusite spremeniti recept z mnogim drugim sadjem in zelenjavo (razen banan). Tukaj je nekaj načinov za pripravo soka zelene, na katere se lahko obrnete: 

Čisti sok zelene 

Materiali za pripravo: 

• 500 g zelene.
• 100-200 ml filtrirane vode. 

Delanje: 

• Korak 1: Odrežite korenine in stare dele zelene, operite in namočite v slani vodi približno 5-10 minut. 
• 2. korak: po soljenju zeleno ponovno operemo. 
• 3. korak: Zeleno narežite in dajte v sokovnik, da iztisnete sok, dodajte filtrirano vodo (več ali manj, odvisno od želje) in takoj uživajte. 
• 4. korak: V kozarec soka zelene lahko stisnete rezino limone in dodate led, če ga radi pijete hladnega. 

Če v sok zelene stisnete limono, boste izboljšali okus in poskrbeli, da bo sok zelene obstojen dlje po iztiskanju. 

Kako narediti preprost sok čiste zelene doma

Kako narediti sok zelene, pomešan z jabolkom in medom 

Materiali za pripravo: 

• 150 g zelene. 
• 1 jabolko.
• 3 ml medu. 
• voda

Delanje: 

• 1. korak: Zeleni odstranite korenine, jo operite in narežite, da bo ustrezala sokovniku.
• 2. korak: Jabolka je treba narezati na majhne koščke, odstraniti semena in ohraniti kožo nedotaknjeno, da kar najbolje izkoristite vlaknine v jabolku. 
• 3. korak: Jabolka in zeleno počasi dajte v sokovnik in dodajte malo vode, da se bo sok lažje iztisnil. 
• 3. korak: Po stisnjenju mešanice zelene in jabolk dodajte 3 ml medu, dobro premešajte. Lahko uživate takoj ali ohladite, kot želite. 

Kako narediti sok zelene, pomešan z jabolkom in medom, dišeč in sladek

Sok zelene, kumar in korenja 

Pripravite materiale:

• 250 g zelene. 
• 2 korenčka.
• ½ kumare.
• Beli sladkor: 1 žlica.

Delanje: 

• Zeleni odstranite korenine, vzemite steblo, operite in narežite na kose. 
• Korenje olupimo, odstranimo glave in narežemo na majhne koščke. 
• Kumare operemo, odrežemo konce in prerežemo na pol. 
• Po vrsti dajte sestavine v sokovnik, lahko dodate filtrirano vodo, da jo boste lažje oželi. 
• Dodajte 1 žlico sladkorja (če imate radi sladko) in dodajte led za uživanje v hladnem. 

Zeleno lahko zmešate s korenjem, kumarami in jabolki, da naredite vodo za razstrupljanje, ki podpira hujšanje 

Sok zelene v kombinaciji z ananasom (ananas) 

Pripravite materiale: 

• 250 g zelene.
• ¼ ananasa (ananas).

Kako nadaljevati: 

• Pripravljene sestavine operemo. 
• Pri zeleni vzamete steblo in ga narežete na koščke. Ananas je treba olupiti in narezati na koščke, ki ustrezajo ustju sokovnika. 
• Zeleno in ananas obrnite v sokovnik, dokler ne izgineta, filtrirajte ostanke in vzemite vodo za pitje. Lahko ga uživate takoj ali dodate malo ledu, če imate raje hladnejši sok! 

Zelena v kombinaciji z ananasom je učinkovit recept za sok za hujšanje

Sok zelene v kombinaciji s pomarančo, ananasom in špinačo

Pripravite materiale:

• 150 g zelene. 
• 1 velika pest špinače.
• 1 pomaranča. 
• ¼ ananasa (dišečega). 

Delanje: 

• Korenine zelene odrežemo, odstranimo stebla in liste. 
• Ananas olupljen, narezan na majhne koščke. 
• Nato pripravljene sestavine operemo.
• Iztisnite sok in ga prelijte v ločen kozarec. 
• Nato po vrsti dodajte zeleno, špinačo in ananas ter pritisnite, da iztisnete sok, odstranite ostanek. Nastali sok dodajte pripravljenemu pomarančnemu soku, dobro premešajte. 
• Lahko ga uživate takoj ali dodate nekaj kock ledu, če želite.

Pri pripravi soka je treba zeleno kombinirati z alkalno zelenjavo

Sok zelene, ohrovta in koriandra 

Pripravite materiale: 

• 2 stebli zelene (približno 100 g). 
• 1 kumara. 
• 1-2 jabolki. 
• 1 velika pest ohrovta (če ohrovta ne najdete, ga lahko nadomestite s špinačo ali drugo zeleno zelenjavo). 
• 1 pest koriandra.

Delanje: 

• Pripravite zelenjavo: olupite korenine, operite in narežite na koščke. 
• Kumare operemo in prerežemo na pol. 
• Jabolka operemo in narežemo, odstranimo semena. 
• Pripravljene in očiščene sestavine po vrsti dajte v sokovnik in dodajte malo filtrirane vode, da se lažje ožamejo, odstranite ostanke in takoj lahko uživate.

Kako narediti sok zelene z drugo zelenjavo

Kaj je treba upoštevati pri izdelavi soka zelene doma?

Sok zelene je napitek z visoko hranilno vrednostjo z minerali (kalij, natrij, magnezij, cink,...), vitaminom C, vitaminom E, vitaminom K in drugimi hranilnimi snovmi,.. Zelo preprosto je tudi, kako narediti sok zelene doma in hitro, tako da lahko to počnete redno. Vendar morate upoštevati:

• Končni sok zelene je treba uporabiti le v 24 urah. Ker je kot katera koli zelenjava tudi sok zelene nagnjen k oksidaciji, kar sčasoma povzroči postopno izgubo hranil. Zato soka zelene ne smete čez noč shranjevati niti v hladilniku.
• Priporočljivo je popiti približno 1 skodelico na dan, kar ustreza približno 500 ml soka zelene na dan. Ne pijte preveč soka zelene, saj lahko visoka vsebnost natrija v tej zelenjavi zviša krvni tlak . 
• Sok zelene je treba piti zjutraj, 30 minut pred jedjo. 

Zgoraj so navedeni načini za pripravo preprostega soka zelene doma. Upam, da vam bodo pomagali, da boste motivirani za pitje soka zelene vsak dan, da boste lepi, lepa koža in izboljšali zdravje!