5 zlatih pravil prehranskih dopolnil za nosečnice
Pravilna prehrana nosečnic med nosečnostjo je izjemno pomembna in nujna. Obstajajo zlata pravila prehranskih dopolnil za nosečnice, ki so postala
5 zlatih pravil prehranskih dopolnil za nosečnice
Pravilna prehrana nosečnic med nosečnostjo je izjemno pomembna in nujna. Obstajajo zlata pravila prehranskih dopolnil za nosečnice, ki so postala
Pravilna prehrana nosečnic med nosečnostjo je izjemno pomembna in nujna. Obstajajo zlata pravila prehranskih dopolnil za nosečnice, ki so postala standard za matere. Torej, kdaj morajo nosečnice upoštevati pravila?
Kakšna je razumna prehrana med nosečnostjo?
Zdrava nosečnost je tisto, kar si želi vsaka nosečnica. Da pa bi se plod razvijal na najbolj zdrav način, bi morala imeti mati razumno prehrano. Razumno pa je zelo široka kategorija, vsaka noseča mamica ima svoje pravilo.
Ne jejte preveč: veliko ljudi ima koncept "jesti za dva", to je res nevarno, saj povzroči, da se mati hitro zredi. Namesto tega mora mati samo jesti dovolj za telesne potrebe. Ne poskušajte jesti, preveč jedi tudi povzroča nelagodje v materinem prebavnem sistemu.
Prehrana igra pomembno vlogo pri nosečnicah
Ne jejte premalo: veliko ljudi se boji, da bi se preveč zredili, zato si ne upajo jesti. Manjše prehranjevanje vodi do nezadostne prehrane za plod, premalo hranil za mater, zaradi česar je materino telo šibko in utrujeno.
Ne jejte hrane s konzervansi, mastne: hitra hrana, mastna hrana se pogosto odsvetuje. To zlasti med nosečnostjo zahteva absolutno abstinenco, uporaba velike količine maščobe povzroči, da se mati zredi in to vpliva na otroka.
5 zlatih pravil prehranskih dopolnil za nosečnice
Spodnjih 5 načel podpira in uporablja veliko nosečnic za zdravo nosečnost.
Absolutno nobene diete
Mnoge matere si zaradi miselnosti »strahu pred zreditvijo« ne upajo ničesar jesti, nekatere skušajo shujšati celo z omejevanjem hrane. Toda v telesu nosimo malo življenja, ki je pridobivanje teže povsem normalna stvar, ki sploh ne vpliva na zdravje. Po tem imate dovolj časa, da shujšate, zato dobro jejte.
Pijte dovolj vode
Med nosečnostjo je zelo pomembno, da vsak dan popijete dovolj vode
Med nosečnostjo se količina krvi v materinem telesu poveča za 40-50%. Zato je zelo pomembno, da vsak dan popijete dovolj vode. Nosečnica naj vsak dan popije povprečno 2,5 litra vode. Uporabite lahko filtrirano vodo, sadni sok ali nesladkano sveže mleko.
Jejte raznoliko hrano.
Temelj zdrave nosečnosti je raznolika prehrana. Imeti morate znanstveni načrt prehranjevanja, skupaj z uporabo več prehranskih podpornih izdelkov, kot so vitamini, kalcij, železo itd. Nekaj zelo dobrih živil, ki bi jih morale uporabljati nosečnice, kot so: sveže sadje, zelena zelenjava, ribe, govedina, škrob ...
Razdelite na več majhnih obrokov
Veliko je nosečnic, ki imajo med nosečnostjo jutranje slabosti, ne morejo veliko jesti, zato naj obroke razdelijo na več obrokov. Ko je jutranje slabosti konec, lahko poleg 3 glavnih obrokov pojeste še 2-3 prigrizke čez dan, s čimer zagotovite ustrezne hranilne snovi in pomagate materam, da se počutijo okusno.
Dodatek vitaminov in mineralov
Dodatek vitaminov in mineralov je izjemno pomemben. Prehranjevanje je pomembno, vendar ni nujno, da absorbiramo potrebno količino vitaminov in mineralov. Trenutno obstaja veliko specializiranih vitaminov za nosečnice, vendar je morda PRENATAL MULTI DHA priljubljen pri mnogih ženskah, saj zagotavlja veliko količino vitaminov in mineralov za telo in je izjemno varen.
Za varen in zdrav porod je treba skrbno upoštevati načela prehrane med nosečnostjo. Želimo vam zdravo nosečnost!
Nasveti za premagovanje jutranje slabosti med nosečnostjo
Jutranja slabost je pri nosečnicah zelo poznan pojav, zaradi katerega so nosečnice izjemno utrujene. Ne skrbite, upoštevajte nasvete za premagovanje bolezni
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.