Pravzaprav obstaja veliko načinov za rehidracijo in remineralizacijo telesa, zlasti po intenzivni vadbi. Tukaj je 5 napitkov, ki vam bodo pomagali hitro rehidrirati in obnoviti minerale.
Rehidracija, remineralizacija po vadbi je vedno izjemno pomembna, saj pomaga preprečiti utrujenost in izčrpanost. Vendar tudi pitje preveč vode ni dobro. Kako naj torej telo absorbira vse minerale in hranila? V spodnjem članku vam bomo predstavili 5 izjemno učinkovitih načinov rehidracije in remineralizacije, ki jih ne smete prezreti.
Kako ugotoviti, ali je telo dehidrirano?
Številne študije so pokazale, da je 70 % človeškega telesa voda. Voda vpliva na uravnavanje telesne temperature, prenaša kri v organe in mišice ter pomaga jetrom in ledvicam pri izločanju toksinov. Torej, takoj ko je telo dehidrirano, lahko zlahka občutite nenormalne znake, kot so:
Predvsem ljudje, ki so redno aktivni, ljudje z boleznimi ledvic, sladkorno boleznijo in otroci so pogosto bolj dovzetni za dehidracijo. Poleg tega morajo ljudje, ki uporabljajo diuretike, ... paziti tudi na zadostno količino vode.
Krči so opozorilni znak, da je telo dehidrirano
5 načinov za hitro rehidracijo
Pij, ko si žejen, to je osnovna človekova potreba. Vse tekočine pa niso sposobne potešiti človeške žeje, še posebej gazirane brezalkoholne pijače,...
Tukaj je 5 preprostih in znanih napitkov, ki vam ne pomagajo le hitro zapolniti pomanjkanja vode, temveč telesu dodajo tudi veliko koristnih hranilnih snovi:
voda
Najlažji način za dehidracijo je pitje vode. Filtrirana voda ne vsebuje sladkorja in kalorij, zato je primerna za vse uporabnike. Ne le to, voda, ki je bila podvržena temeljitemu procesu filtracije, vsebuje tudi številne pomembne sestavine, kot so: natrij, kalij, magnezij, ...
Zato morate piti vsaj 2 litra vode na dan. Vendar pa morate piti približno 30 minut narazen, izogibajte se pitju preveč vode naenkrat, zaradi česar se kri redči, telo pa se počuti bolj utrujeno.
Telo najlažje rehidriramo s pitjem vode
Kava in čaj
Pitje kave ali čaja v zmernih količinah ima enako sposobnost hidracije telesa kot voda. Majhna količina kofeina v tej pijači prav tako pomaga izboljšati duha vadečega, poveča koncentracijo in zelo dobro lajša stres. Tako je najbolj razumna doza pri uporabi kave ali čaja približno 2-3 skodelice 240 ml kave in 5-8 skodelic 240 ml čaja.
Vendar pa bo pitje preveč pijač, ki vsebujejo kofein, imelo nasprotni učinek. Telo bo spodbudil k hitrejšemu izločanju, podobno kot naravni diuretik, zato lahko povzroči začasno dehidracijo.
Sveže mleko
Mleko ima zelo dobre hidracijske lastnosti, skupaj z visoko koncentracijo elektrolitov, zato ga lahko popolnoma obravnavate kot pijačo, ki pomaga pri rehidraciji in učinkoviti rehidraciji. Vsebnost kalcija v mleku prav tako poveča vzdržljivost kostno-sklepnega sistema, okrevanje po bolečinah v mišicah, ki jih povzroča pretreniranost.
Za tiste, ki ste alergični na laktozo v živalskem mleku, ga lahko nadomestite z mlekom iz orehov, ki se prav tako odlično obnese.
Tudi pitje mleka po vadbi je zelo dobro za zdravje ljudi
Sadni in zelenjavni sokovi
Po naporni vadbi v vročem vremenu ni nič bolj osvežilnega kot uživanje v skodelici hladnega soka! V idealnem primeru bi morali piti sok sočnega sadja in zelenjave, kot so: jagodičevje, lubenica, pomaranče, grozdje, korenje, špinača, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Ena od drugih izjemno učinkovitih metod hitre rehidracije in mineralne rehidracije, ki je ne smete prezreti, je uporaba energijskega prahu Endurance Fuel Tailwind Matcha . Izdelek vsebuje številne pomembne minerale, kot so: natrij, kalcij, kalij, magnezij, ... za pomoč telesu pri hitrem uravnavanju elektrolitov. Poleg tega ima visoka vsebnost beljakovin in glikogena pomembno vlogo pri izboljšanju občutka utrujenosti, izčrpanosti in zagotavljanju pravočasnega fizičnega okrevanja.
Endurance Fuel Tailwind Matcha ni dober le za zdravje ljudi, ampak je tudi priljubljen pri številnih kupcih zaradi preproste uporabe in okusnega okusa zelenega čaja. Samo 1 paket energijskega praška morate razredčiti s 500 ml vode in dobro pretresti za uporabo. V idealnem primeru bi ga morali piti tik med vadbo, da rehidrirate in povečate vzdržljivost mišic.
Endurance Fuel Tailwind Matcha je okusen in enostaven za pitje
Upajmo, da boste s tem člankom lahko popestrili živila za rehidracijo v svojem prijatelju pri zdravi prehrani. Zlasti Endurance Fuel Tailwind Tropical energy puder je izdelek, ki ga profesionalni športniki zelo cenijo.
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
