Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Ne more pa ga vsakdo uporabljati samovoljno. Jemanje prevelikega odmerka vitamina C ali njegova uporaba, ko ni potreben, je lahko škodljiva za zdravje.
V tem članku bomo spoznali okoliščine, v katerih se je treba izogibati vitaminu C. Če nameravate jemati ta vitamin, zlasti kot dodatek ali zdravilo, bodite previdni in preberite ta članek, da preprečite neželeno škodo.
Zdravstvene koristi vitamina C
Vitamin C , znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopno hranilo, ki ga najdemo v številnih živilih. Pomembna funkcija vitamina C v telesu je podpiranje antioksidativnega procesa in zaščita celic pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so spojine, ki nastanejo, ko telo pretvarja hrano v energijo ali ko smo izpostavljeni onesnaževalom v okolju.
Vitamin C prav tako pomaga pri ustvarjanju kolagena, beljakovine, ki je bistvena za popravilo in regeneracijo celic, zlasti med celjenjem ran. Pomaga tudi pri absorpciji železa iz rastlinskih živil in podpira dobro delujoč imunski sistem, ki pomaga zaščititi telo.
Vitamin C igra pomembno vlogo v telesu
Koliko vitamina C potrebujete na dan?
Priporočena dnevna količina vitamina C za večino ljudi je približno 75-90 mg. To je odvisno tudi od starosti osebe, saj se s starostjo spreminja tudi količina vitamina C, ki jo telo potrebuje. Običajno je tanko črevo sposobno absorbirati največ približno 100 mg vitamina C na dan. Ko pa je potrebna količina vitamina C dosežena, ga tanko črevo ne more več absorbirati.
Opozoriti je treba, da bo skupna količina vitamina C, ki jo potrebuje telo, vključevala tako iz prehrane kot iz virov hrane, pijač, dodatkov in zdravil.
Prevelik odmerek vitamina C je lahko škodljiv za telo. Odmerki vitamina C nad 2000 mg/dan lahko povzročijo neželene učinke na telo, kot so driska , slabost in bolečine v trebuhu. Poleg tega lahko uživanje preveč vitamina C povzroči shranjevanje železa in ledvičnih kamnov v telesu.
Za zadovoljitev potreb zdravega posameznika po vitaminu C zadostuje prehranski vnos približno 100-200 mg/dan. Vendar pa lahko ljudje z zdravstvenimi težavami, kot so rak, sladkorna bolezen, pljučna bolezen, kajenje ali veliko vadbe, razmislijo o povečanju vnosa vitamina C, da bi zagotovili ustrezno prehrano.
Zagotovite dovolj vitamina C, ki je potreben za zdravo telo
Situacije, ko se je treba vitaminu C izogibati
Kdo ne bi smel jemati vitamina C?
Posebne okoliščine, v katerih je treba omejiti vnos vitamina C, vključujejo: ljudi s hemoglobinopatijo, ledvičnimi kamni in genetsko motnjo, imenovano hemokromatoza. Za ljudi s hemokromatozo so lahko visoki odmerki vitamina C škodljivi, saj v telesu skladiščijo preveč železa in poškodujejo tkiva.
Vitamin C je treba uporabljati previdno pri ljudeh z oksalatno ledvično boleznijo ali ledvičnimi kamni, ker lahko zakisanje z vitaminom C poveča obarjanje cisteinskih, oksalatnih in uratnih kamnov, kar poslabša bolezen.
Zdravila, ki povzročajo interakcije v kombinaciji z vitaminom C
Bolniki, ki jemljejo določena zdravila, bi morali razmisliti o jemanju dodatkov vitamina C, saj lahko vitamin C vpliva na ta zdravila ali jih moti. Tudi bolniki, ki jemljejo katero od naslednjih zdravil, morajo uporabljati vitamin C previdno:
Izogibajte se uporabi vitamina C hkrati z določenimi zdravili
Na kaj morate biti pozorni pri uporabi vitamina C
Pijte dovolj vode, ko jemljete dodatke vitamina C, ker je vitamin C topen v vodi, pitje zadostne količine vode bo pripomoglo k lažji absorpciji in izločanju vitamina C. Pri uporabi izdelkov, ki vsebujejo vitamin C, upoštevajte navodila za uporabo, kot je temeljito žvečenje pred požiranjem, če uporabljate žvečljive tablete, tablet ali kapsul pa ne smete zdrobiti ali žvečiti.
Poskrbite, da dodate pravo količino za svoje telo. Čeprav je vitamin C bistven za telo, lahko preveliko odmerjanje povzroči veliko škode, vključno s slabostjo, drisko in povečanim tveganjem za ledvične kamne.
Dober čas za uživanje vitamina C je na prazen želodec. To pomeni, da ga je treba vzeti zjutraj, 30 minut pred obrokom ali dve uri po obroku. Vitamina C se ne sme uporabljati zvečer ali pred spanjem, ker lahko povzroči motnje spanja.
Če jemljete visoke odmerke vitamina C, da bi nadomestili pomanjkanje, ga ne prenehajte jemati nenadoma, saj lahko to povzroči težave, kot so utrujenost, krvavitve v koži, krvaveče dlesni itd.
Če se po uporabi vitamina C pojavijo nenormalna stanja, takoj pojdite v najbližjo zdravstveno ustanovo na pravočasen pregled in zdravljenje.
Zgornji podatki so vam pomagali razumeti, kdo ne bi smel jemati vitamina C in na kaj morate biti pozorni v procesu dopolnjevanja vitamina C za telo. Predvsem pri funkcionalnih živilih in zdravilih jih ne smete uporabljati poljubno, ampak si morate vsak dan razdeliti ustrezno količino, saj tudi presežek vitamina C ni dober za zdravje.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Vitamin C je bistven antioksidant za zdravje ljudi, vendar ga telo ne more sintetizirati in ga je treba dopolniti s hrano ali farmacevtskimi viri. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože, hrustanca, zob, kosti in krvnih žil.
Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Deluje kot podpora imunskemu sistemu, deluje antioksidativno in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Vendar le malokdo ve, da je vitamin C v različnih oblikah, od katerih ima vsaka različne lastnosti in učinke na telo.
V procesu nege kože vitamin C velja za pomembno sestavino, ki pomaga nahraniti in naredi kožo svetlejšo, bolj zdravo in lepšo. Vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati vitamin C, zato vitamin C uporabljajte na suhi ali vlažni koži, da dosežete najboljši učinek nege?
Vitamin C je v industriji nege kože znan po svojih impresivnih lepotnih učinkih na kožo. Z visokimi ocenami uporabnikov in lepotnih strokovnjakov. Če šele začenjate uporabljati vitamin C in ste v zadregi, kaj storiti, si oglejte spodnji članek.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
