Dodajanje živil z antioksidanti v vsakodnevno prehrano je pomembno in nujno, da bo vaša koža vedno mladostna. Ne po naključju
Dodajanje živil z antioksidanti v vsakodnevno prehrano je pomembno in potrebno, da bo vaša koža vedno mladostna.
Ni naključje, da smo od nekdaj do danes vedno slišali stavek "prvi po obliki, drugič po koži", saj je koža vedno pomemben dejavnik pri ustvarjanju lepote ženske. Vendar pogosto izpostavljenost umazaniji iz zunanjega okolja, pritisku življenja ... naredi kožo postopoma pusto, prezgodnje staranje. Zato koža vedno potrebuje celovito nego, ne samo od zunaj, ampak ji je treba zagotoviti tudi osnovna hranila iz prehrane, ki jo uživate vsak dan. Zlasti antioksidantna živila so bistvena, ker pomagajo preprečevati poškodbe celic, ki jih povzročajo oksidanti. Tukaj je 10 antioksidantnih živil, ki si jih ne smete privoščiti.
1. Jagode
Jagodičevje, kot so borovnice, jagode, maline … je bogat vir antioksidantov in je idealno živilo za sijočo in mladostno kožo. Ugotovljeno je bilo, da elagična kislina, ki jo najdemo v jagodah, pomaga preprečevati uničenje kolagena in se bori proti vnetjem – dva glavna vzroka za nastanek gub. Poleg tega so jagode odličen vir vitamina C, ki deluje kot antioksidant. Ne le za kožo, jagode so zelo koristne tudi za srčno-žilni sistem, zdravijo sladkorno bolezen, nadzorujejo težo in preprečujejo raka.
Jagode so bogat vir antioksidantov
2. Granatno jabolko
Granatno jabolko vsebuje punicalagin, ki je močan antioksidant. Zahvaljujoč antioksidantom ima to sadje protivnetno zdravljenje aken. Poleg tega polifenoli, ki jih najdemo v granatnem jabolku, ščitijo naše celice pred stresom in spodbujajo proizvodnjo kolagena za kožo. Podobno kot jagodičevje je tudi granatno jabolko odličen vir vitamina C, ki je koristen pri preprečevanju raka dojke in prostate, znižuje krvni tlak, lajša bolečine pri artritisu in drugih boleznih.
3.Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje EGCG (epigalokatehin-3-galat), ki je močan antioksidant. Ta spojina zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter pomaga pri zdravljenju glavkoma in visokega holesterola. Študija je pokazala, da se stare celice v povrhnjici kože, ko so izpostavljene EGCG, začnejo ponovno deliti, posledično pa se koža pomladi. Še več, zeleni čaj je protivnetno živilo, ki posvetli kožo in čarobno zmanjša akne, gube in podočnjake.
Zeleni čaj pomaga učinkovito pomladiti kožo
4. Jabolka
V nedavni študiji so imeli ljudje, ki so redno jedli sadje, kot so jabolka in slive, ter pili čaj, 34 % manj gub kot tisti, ki niso. Jabolka namreč vsebujejo veliko vlaknin, vitamina C in antioksidantov, ki pomlajujejo kožo, shujšajo, znižujejo krvni sladkor in preprečujejo raka.
5. Rdeče grozdje
Rdeče grozdje vsebuje resveratrol, antioksidant, ki je koristen za kožo in deluje proti kemičnim reakcijam ter zdravi motnje. Resveratrol vas ščiti pred UV sevanjem in s tem upočasnjuje proces staranja ter preprečuje kožne bolezni.
6. Temna čokolada
Temna čokolada je dober vir vlaknin, železa, magnezija, bakra, mangana, kalija in drugih pomembnih hranil, ki so koristna za vaše zdravje. Poleg tega vsebuje tudi antioksidante, kot so polifenoli, flavanoli in katehini. Redno uživanje temne čokolade ščiti kožo pred UV žarki, česar druge vrste čokolade ne morejo. Poleg tega temna čokolada izboljšuje zdravje možganov, znižuje krvni tlak in zvišuje raven HDL holesterola.
Temna čokolada je učinkovito antioksidativno živilo
7. Česen
Česen deluje protivnetno in učinkovito zdravi kožne bolezni, kot so luskavica in akne. Večina se nas ne zaveda, da je česen bogat s snovmi, kot so alil cistein, aliin, alicin in alil disulfid, ki so visoki antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale in povečujejo sposobnost razmnoževanja fibroblastov.Dolgoročno pomaga pri boj proti staranju in pomlajevanje kože. Redno uživanje česna izboljšuje tudi zdravje kosti in sklepov, gibljivost ...
8. Lubenica
Eno od živil z visoko antioksidativno vrednostjo je lubenica. Antioksidanta likopen in vitamin A, ki ju najdemo v lubenici, pomagata nahraniti in navlažiti vašo kožo. Poleg koristi za kožo, lubenica pomaga tudi pri preprečevanju raka, spodbuja zdravje srca in zmanjšuje vnetja.
9. Paradižnik
Tako kot lubenica je tudi paradižnik vir antioksidanta likopena, ki je odličen pri preprečevanju in zmanjševanju videza gub ter zmanjševanju tveganja kožnega raka. Poleg tega je paradižnik bogat z vitamini in vodo, ki blagodejno vpliva na kožo.
10. Brokoli
Brokoli je dober vir karotenoidov, kaferferola in kvercetina, ki so vsi potencialni antioksidanti. Ta zelenjava vsebuje tudi antioksidant glukorafanin, ki ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki, kot so gube na obrazu, oslabljena proizvodnja kolagena, elastičnost in pusta koža. Poleg tega brokoli znižuje raven holesterola, zmanjšuje simptome alergij, je koristen za oči in sklepni sistem.
Brokoli je bogat vir antioksidantov
Poleg redne nege kože od zunaj je uživanje več antioksidantnih živil učinkovit način za bolj svež in sijoč videz.
Metode
Vir: Lifehack
Kozmetične izdelke, ki se uporabljajo med nosečnostjo, je treba uporabljati previdno. Ker obstajajo nekatere sestavine, ki so škodljive za plod, ki se jim morajo nosečnice izogibati.
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Med nosečnostjo se nosečnice soočajo s številnimi težavami s kožo. Vendar nega nosečniške kože ni pretežka, če veš, kako pravilno negovati kožo.
Koža dojenčkov in dojenčkov je pogosto bolj občutljiva kot koža odraslih. Metode aFamilyToday Health vam pomagajo učinkovito zdraviti suho kožo dojenčka doma.
Nohti novorojenčka so precej majhni, zato vam je lahko težko pristriči otrokove nohte. Če pa jih ne strižete, bodo nohti dolgi, dojenček pa se bo zlahka opraskal, kar bo povzročilo praske na koži.
Z vstopom v puberteto hormonske spremembe v telesu povzročijo, da se na koži vašega otroka pojavijo akne. Takrat, če starši svojih otrok ne usmerjajo, naj pravilno skrbijo zanje...
Čeprav čiščenje genitalij pri dečkih ni tako zapleteno kot pri deklicah, morate to storiti tudi pravilno, da vaš otrok ne dobi okužbe.
Mame imajo pri dojenju pogosto razpoke na piščančjem vratu. Naslednji preprosti nasveti strokovnjakov za zdravje aFamilyToday vam bodo pomagali, da ne boste več skrbeli zaradi razpokanega piščančjega vratu!
Zdravje aFamilyToday – Starši se med prvim kopanjem svojega otroka pogosto počutijo tesnobne. Naslednji deli pomagajo staršem, da prvič samozavestno okopajo svojega otroka.
Ko so noseče z otrokom, morajo nosečnice paziti ne le na svojo prehrano, ampak tudi paziti, da dodajajo dovolj vode. Koliko vode je torej dovolj?
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
