Kalcij telo vedno potrebuje v kateri koli starosti. Je vodilni dejavnik pri razvoju kostnega sistema, pomaga krepiti kosti, preprečuje bolezni kosti
Kalcij telo vedno potrebuje v kateri koli starosti. Je vodilni dejavnik pri razvoju skeletnega sistema, pomaga krepiti kosti, preprečuje bolezni kosti in osteoporozo. Obstaja veliko načinov za dopolnitev kalcija za telo, ki jih že poznate?
1. Zgodnji opozorilni znaki, da vašemu telesu primanjkuje kalcija
krči
To je ena od zgodnjih manifestacij pomanjkanja kalcija . Bolečine v mišicah, zlasti stegen, rok, pazduh ali med gibanjem, hojo opozarjajo na pomanjkanje kalcija.
Krči so prvi znak, da telesu primanjkuje kalcija
Zobje postanejo bolj rumeni
Zobje in kosti bodo močno prizadeti, če vam primanjkuje kalcija. Zato morate, ko opazite ta simptom, preveriti količino dodanega kalcija v prehrani.
Omotičnost, otrplost ali bolečine v kosteh
Pri dolgotrajnem sedenju na enem mestu opazimo odrevenelost okončin, utrujenost hrbta in omotico, ko vstanemo. To je stanje, pri katerem je kalcij v krvnem sladkorju znižan. Če se to stanje pojavlja pogosteje, starejši ko postajate, večja je verjetnost, da imate osteoporozo, degeneracijo hrbtnih vretenc, vratnih vretenc, revmo, visok krvni tlak in številne druge bolezni ...
Omotičnost lahko traja le nekaj sekund, vendar je pogosto zgodnje opozorilo, da vašemu telesu primanjkuje kalcija
Šibki in lomljivi nohti
Nohti morajo imeti tudi dovolj kalcija, da rastejo močni in ne krhki. Šibki in lomljivi nohti so tudi manifestacija pomanjkanja kalcija v telesu.
Če opazite nekaj zgodnjih telesnih znakov, kot je navedeno zgoraj, se morate hitro prilagoditi in poiskati način za takojšnje dopolnjevanje kalcija za telo, izogibanje pa bo dolgoročno povzročilo številne zaplete bolezni kosti in sklepov.
2. Kakšni so načini za dopolnitev kalcija?
Kalcij je mineral, ki ga vaše telo ne more proizvesti samo, ampak ga moramo vnesti od zunaj. Nekaj načinov za dopolnitev kalcija za telo:
Bask
Sončna svetloba je bogat vir vitamina D, ki je popolnoma varen. Vitamin D bo pomagal pri presnovi kalcija, spodbujal hitrejšo in učinkovitejšo absorpcijo kalcija v telo. Sončite se vsak dan od 6.30 do 7.30 zjutraj ali od 5.30 do 18.30, da dodate vitamin D. Vendar ta dodatek ni zelo učinkovit, če ga ne kombinirate z rednim sončenjem in uživanjem zadostne količine kalcija.
Jutranje sončenje ne le olajša sintezo kalcija v telesu, ampak vam daje tudi zdravo telo
Dopolnjevanje kalcija s hrano je najboljši način
To je najbolj učinkovit in varen način za dopolnitev kalcija . Vedno je veliko hrane in pijače, bogate s kalcijem, ki je obilen in idealen vir kalcija za telo. Samo vedeti morate, katera živila so bogata s kalcijem, da boste proaktivni pri dopolnjevanju kalcija zase in za svojo družino:
Dopolnite z dopolnilnimi izdelki
Običajno se iz telesa izloči do 80 % kalcija iz hrane. Samo 20% se absorbira v telo. Zato je uživanje kalcija pri odraslih s hrano le relativno. Zato lahko poleg zgornjih dveh načinov dodate izdelke, ki podpirajo kalcij za telo. Vsaka tableta Calcium K2 vsebuje potrebne sestavine za telo: kalcij, vitamin D3, vitamin K2, magnezij ... za krepitev kosti, podporo pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze ter preprečevanju artritisa.
Obstaja veliko načinov za dopolnjevanje kalcija , zgornje načine morate kombinirati, da zagotovite dovolj kalcija, ki ga telo potrebuje, za močne kosti, preprečevanje in preprečevanje osteoporoze ter drugih bolezni kosti in sklepov .
Glede na raziskavo se je povečalo število žensk, starih 50 let in več, ki imajo zlomljene kosti zaradi osteoporoze. Kako zmanjšati tveganje za zlome pri ženskah? 1. Surovo
Kalcij je nepogrešljiva snov za telo, ki pomaga pri razvoju močnih kosti in zdravega telesa. Če pa je kalcij dodan v presežku ali nepravilno, se ne bo razvil
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
