Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Pomanjkanje vitamina K2 poveča tveganje za zlome pri starejših ženskah
Glede na raziskavo se je povečalo število žensk, starih 50 let in več, ki imajo zlomljene kosti zaradi osteoporoze. Kako zmanjšati tveganje za zlome pri ženskah? 1. Surovo
Glede na raziskavo se je povečalo število žensk, starih 50 let in več, ki imajo zlomljene kosti zaradi osteoporoze. Kako zmanjšati tveganje za zlome pri ženskah?
1. Vzroki za zlome pri starejših ženskah
Študije kažejo, da pomanjkanje vitamina K2 zmanjša absorpcijo kalcija. Ker ima vitamin K2 (MK-7) zelo pomembno vlogo pri uravnavanju presnove kalcija v telesu. Če vitamina K2 ni dovolj, beljakovina, odgovorna za pritrditev kalcija na kosti (osteokalcin), ne more delovati.
Ker kalcij ni vezan na okostje, je tvorba kosti zavrta. Zato povzroča neravnovesje med procesom nastajanja kosti in uničenjem kosti v telesu, kar povečuje tveganje za osteoporozo, kar vodi do povečanega tveganja za zlome pri ženskah.
Osteoporoza je kronična bolezen, ki povzroči, da kosti postanejo šibke in se zlahka zlomijo
2. Vloga vitamina K2 pri zmanjševanju tveganja za zlome
- Vitamin K pomaga pri delovanju beljakovin, ki uravnavajo kalcij. Vitamin K2 deluje zahvaljujoč aminokislini, imenovani GLA (gama-karboksiglutaminska kislina). Najdenih je bilo 15 takih proteinov MGP, vendar raziskovalci menijo, da jih je vsaj 100 porazdeljenih po človeškem telesu.
- Vitamin K2 deluje kot aktivator proteina, ki uravnava kalcij (MGP), in pomaga proteinu, ki uravnava kalcij, pri pretvorbi iz neaktivne v aktivno obliko. Takrat ima protein funkcijo uravnavanja kalcija, da se veže na kalcijeve ione v krvi, preprečuje njihovo odlaganje na žilne stene, pomaga preprečevati poapnenje krvnih žil in zmanjšuje tveganje zamašitve krvnih žil zaradi ateroskleroze.
- Z vlogo aktivacije vitamina K2 pomaga beljakovini osteokalcinu pri gradnji kosti, ki pomaga pri pritrjevanju kalcija na okostje. Glede na raziskave, ko telesu primanjkuje vitamina K, beljakovina osteokalcin, čeprav je bila ustvarjena, še vedno ne more pritrditi in prenesti kalcija v okostje.
Vitamin K2 pomaga aktivirati beljakovino za izgradnjo kosti osteokalcin, ki pomaga pritrditi kalcij na okostje
3. Kako učinkovito preprečiti osteoporozo pri starejših ženskah
-
Motor
Redna vadba bo pomagala okrepiti kosti in preprečiti zlome. Ukvarjanje s športi, kot so hoja, tek, tenis, ples itd., je zelo dobro za preprečevanje osteoporoze.
-
Dodajte živila, bogata s kalcijem in vitaminom D
Količina kalcija, potrebna na dan za ženske po menopavzi (nad 50 let) je do 1500 mg / dan. Mleko in mlečni izdelki so najbogatejši prehranski viri kalcija. Poleg tega lahko kalcij dobimo iz temno zelene zelenjave (ohrovt, brokoli, …), lososa, sardin.
Poleg tega potrebujete tudi ustrezno količino vitamina D 400-800 ie na dan. Vitamin D najdemo v jajcih, mastnih ribah, žitih in mleku, obogatenem z vitaminom D.
-
Uporabite peroralno tableto Calcium K2
Uporabite peroralno tableto Calcium K2
Z znanstveno dokazano učinkovitostjo pomaga pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze. Kombinacija kalcija, vitamina D3, vitamina K2 in magnezija v tabletah Calcium K2 bo povečala tvorbo kosti, uravnovesila proces nastajanja kosti – resorpcijo kosti in zaščitila telo pred osteoporozo.
S samo 2 tabletama kalcija K2 na dan bo pomagal telesu dopolniti potrebne sestavine za močne kosti, učinkovito in varno zmanjšal tveganje za zlome pri ženskah.
-
Spremembe življenjskega sloga
Nekajenje, pitje alkohola prispeva tudi k zaščiti kostnega sistema, zmanjša tveganje za zlome zaradi osteoporoze.
Vitamin K2 pomaga preprečevati kopičenje kalcija v žilnih stenah in pomaga uravnotežiti vnos kalcija. Zato je dodatek kalcija v tandemu z vitaminom K2 optimalna rešitev za zdravje kosti in zmanjšanje tveganja zlomov pri ženskah.
čet ha
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Kaj morate upoštevati pri uporabi zdravila Poltrapa za lajšanje bolečin
Poltrapa je kombinirano zdravilo za lajšanje bolečin paracetamola in opioida tramadola, ki se uporablja za lajšanje zmernih do hudih bolečin.
Izvedite več o cepivu proti ošpicam, mumpsu in rdečkam (3 v 1) za otroke
Cepljenje otrok proti ošpicam, mumpsu in rdečkam (3 v 1) je nekaj, kar morajo storiti starši, da svojim otrokom pomagajo preprečiti te 3 bolezni.
Sindrom strahu pred ščurki: Vzroki in načini premagovanja strahu
Strah pred ščurki je izjemno strašljiv občutek, ki ga ima veliko ljudi, ko ga imajo, pogosto postanejo brez nadzora, ko slučajno vidijo to žival.
Pomanjkanje vitamina K2 poveča tveganje za zlome pri starejših ženskah
Glede na raziskavo se je povečalo število žensk, starih 50 let in več, ki imajo zlomljene kosti zaradi osteoporoze. Kako zmanjšati tveganje za zlome pri ženskah? 1. Surovo
Najučinkovitejša maska za pomiritev aken danes
Uporaba maske za pomiritev aknaste kože je korak nege, ki ga po iztiskanju aken ne smete preskočiti. Oglejte si naš spodnji članek, če želite izvedeti o najprimernejših pomirjevalnih maskah za aknasto kožo!
Top 5 mask za pomiritev kože po iztiskanju aken je zelo enostavnih
Če vas skrbi, katero masko uporabiti po iztiskanju aken, da bi zmanjšali rdečico in zagotovili varnost, bo naš naslednji članek popoln odgovor za vas.
Znaki nenadnega zvišanja krvnega sladkorja in kako se z njim varno spopasti doma
Nenadna hiperglikemija je stanje, pri katerem glukoza v krvi preseže normalno območje. Kaj je torej vzrok in kako prepoznati značilne znake tega stanja za pravočasno zdravljenje? Sledite naslednjemu članku bloga aFamilyToday.
Vzroki in znaki paralize 7. kranialnega živca pri otrocih
Paraliza sedmega živca pri otrocih danes ni težko okužena bolezen. Starši bi morali biti seznanjeni z vzroki in znaki te bolezni!
Najhitrejši način za pitje sojinih kalčkov za povečanje prsi
Način pitja sojinih kalčkov za povečanje prsi je nekaj, kar zanima mnoge ženske, ki želijo izboljšati svoje prsi, da bodo bolj čvrste in cvetoče. Če želite najti način za povečanje prsi s sojinimi kalčki, ne prezrite naslednjega članka.
Otroci z vročino, mrzlimi rokami in nogami, vročo glavo, so nevarni?
Namesto vročih, prepotenih ljudi ima veliko otrok vročino, mrzle roke in noge, zaradi česar so starši zaskrbljeni. Torej, kaj je narobe z otroki s povišano telesno temperaturo, mrzlimi rokami in nogami, vročo glavo?