Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zakaj so vlaknine učinkovite pri preprečevanju kapi?
Vsekakor morajo vlaknine preprečevati možgansko kap, preden se jih priporoči. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki so dokazale, da vlaknine vplivajo na zmanjševanje maščobe, stabilizacijo krvnega tlaka ter zniževanje krvnega sladkorja v telesu.
Vlaknine učinkovito preprečujejo možgansko kap
Od leta 1990 do leta 2012 je bilo izvedenih 8 raziskav in vseh 8 raziskav je pokazalo, da je vzrok za možgansko kap pojav krvnih strdkov, ki povzročajo ishemijo, krv v možganih uhaja in povzroča prelivanje v možganih.
Na podlagi teh ugotovitev izhaja priporočilo, naj gospodinje povečajo vsebnost vlaknin v svojih obrokih. Ljudje, ki jih bo verjetno doletela možganska kap, bi morali jesti več vlaknin, ljudje s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, pitje velikih količin poživil, bi morali čim bolj omejiti ali ne uporabljati substanc.
Nekatera živila za učinkovito preprečevanje kapi
Sadje in zelenjava
Eden od nasvetov je, da naj oseba zaužije več kot 8 porcij sadja na dan, tveganje za možgansko kap se bo znatno zmanjšalo. Ljudje, ki uživajo premalo sadja in zelenjave, imajo veliko večjo stopnjo bolezni kot tisti, ki uživajo redno in dovolj vlaknin.
Nekatere zelenjave je treba jesti veliko kot so: redkev, špinača, cvetača, ohrovt, brokoli ... jejte veliko citrusov kot so pomaranče, limone, grenivke...
Topne vlaknine
Živila, bogata s topnimi vlakninami, dodajajte dnevnim obrokom, kot so ječmen, oves, fižol ... vplivajo na znatno znižanje holesterola in lahko popolnoma preprečijo možgansko kap. Nekatere vrste sadja, kot so slive, hruške, banane, jabolka ...
Netopne vlaknine
Ljudje s tveganjem za možgansko kap bi morali jesti več vlaknin
Živila, ki vsebujejo popolnoma netopne vlaknine, lahko posredno preprečijo možgansko kap .
Nekatera živila vsebujejo netopne vlaknine, kot so: cela zrna. Morate omejiti uporabo sladke hrane, ki ima visoko vsebnost in ni dobra za telo.
ribe
Ribe vsebujejo zelo veliko omega 3, zato so zelo zdrave in zelo koristne za zdravje. Izredno dobro pomagajo zniževati holesterol v krvi. Zato je priporočljivo aktivno dodajanje rib v dnevne obroke namesto živil z visoko vsebnostjo maščob, ki sploh niso dobre za zdravje. Olje iz lanenega semena in oljne repice prav tako vsebujeta majhne količine omega 3.
Vlaknine so izjemno učinkovite pri preprečevanju kapi, zato je priporočljivo neposredno ali posredno povečati količino vlaknin v dnevnih obrokih. Bodite pametna gospodinja, da zaščitite zdravje celotne družine.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
Ginseng se že od nekdaj omenja kot redko in dragoceno zdravilo z različnimi uporabami. Ne uporablja se samo v suhi obliki, ampak tudi v sveži obliki, v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči pa tvori dragoceno zdravilo. Če še vedno ne veste, kako uporabiti svež ginseng, bo tale članek "rešitelj" za vas!
Ta fižol je hrana, ki nam je tako poznana. Sojina zrna se lahko uporabljajo za izdelavo mleka, ki se predela v veliko različnih okusnih jedi. Ne le to, ta fižol je tudi zelo dober za zdravje. Ste bili kdaj radovedni o hranilnih sestavinah soje?
Kaj jesti z rožnatimi očmi je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki z rožnatimi očmi in negovalci. Oblikovanje znanstvene in razumne prehrane bo pomagalo bolnikom ostati zdravi in hitro okrevati.
Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.
Leva golša je nenormalna oteklina levega vratu, ki bolniku povzroča nevšečnosti pri prehranjevanju in dnevnih aktivnostih.
Jogurt ni le okusna jed, ki pomaga ohladiti telo, ampak tudi izdelek, ki prinaša veliko koristi za zdravje. Danes je jogurt poznana jed vsakega doma, ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Namesto da bi morali kupovati vnaprej obdelan jogurt v trgovini, vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako narediti jogurt iz adaptiranega mleka, ki bo hkrati preprost, okusen in masten kot zunaj trgovine.
