Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zakaj so vlaknine učinkovite pri preprečevanju kapi?
Vsekakor morajo vlaknine preprečevati možgansko kap, preden se jih priporoči. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki so dokazale, da vlaknine vplivajo na zmanjševanje maščobe, stabilizacijo krvnega tlaka ter zniževanje krvnega sladkorja v telesu.
Vlaknine učinkovito preprečujejo možgansko kap
Od leta 1990 do leta 2012 je bilo izvedenih 8 raziskav in vseh 8 raziskav je pokazalo, da je vzrok za možgansko kap pojav krvnih strdkov, ki povzročajo ishemijo, krv v možganih uhaja in povzroča prelivanje v možganih.
Na podlagi teh ugotovitev izhaja priporočilo, naj gospodinje povečajo vsebnost vlaknin v svojih obrokih. Ljudje, ki jih bo verjetno doletela možganska kap, bi morali jesti več vlaknin, ljudje s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, pitje velikih količin poživil, bi morali čim bolj omejiti ali ne uporabljati substanc.
Nekatera živila za učinkovito preprečevanje kapi
Sadje in zelenjava
Eden od nasvetov je, da naj oseba zaužije več kot 8 porcij sadja na dan, tveganje za možgansko kap se bo znatno zmanjšalo. Ljudje, ki uživajo premalo sadja in zelenjave, imajo veliko večjo stopnjo bolezni kot tisti, ki uživajo redno in dovolj vlaknin.
Nekatere zelenjave je treba jesti veliko kot so: redkev, špinača, cvetača, ohrovt, brokoli ... jejte veliko citrusov kot so pomaranče, limone, grenivke...
Topne vlaknine
Živila, bogata s topnimi vlakninami, dodajajte dnevnim obrokom, kot so ječmen, oves, fižol ... vplivajo na znatno znižanje holesterola in lahko popolnoma preprečijo možgansko kap. Nekatere vrste sadja, kot so slive, hruške, banane, jabolka ...
Netopne vlaknine
Ljudje s tveganjem za možgansko kap bi morali jesti več vlaknin
Živila, ki vsebujejo popolnoma netopne vlaknine, lahko posredno preprečijo možgansko kap .
Nekatera živila vsebujejo netopne vlaknine, kot so: cela zrna. Morate omejiti uporabo sladke hrane, ki ima visoko vsebnost in ni dobra za telo.
ribe
Ribe vsebujejo zelo veliko omega 3, zato so zelo zdrave in zelo koristne za zdravje. Izredno dobro pomagajo zniževati holesterol v krvi. Zato je priporočljivo aktivno dodajanje rib v dnevne obroke namesto živil z visoko vsebnostjo maščob, ki sploh niso dobre za zdravje. Olje iz lanenega semena in oljne repice prav tako vsebujeta majhne količine omega 3.
Vlaknine so izjemno učinkovite pri preprečevanju kapi, zato je priporočljivo neposredno ali posredno povečati količino vlaknin v dnevnih obrokih. Bodite pametna gospodinja, da zaščitite zdravje celotne družine.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
