Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Prehranski nasveti, da bo vaš otrok pametnejši
Otroci, ki jim bodo zagotovljena ustrezna hranila, bodo prispevali tudi k njihovemu maksimalnemu razvoju v smislu fizičnega in duševnega zdravja, bodo pametnejši.
Otroci, ki jim bodo zagotovljena ustrezna hranila, bodo prispevali tudi k njihovemu maksimalnemu razvoju v smislu fizičnega in duševnega zdravja, bodo pametnejši.
1. Pomen prehrane za otroške možgane
Po mnenju strokovnjakov se časovni okvir za razvoj otrokovih možganov začne precej zgodaj: sredi nosečnosti in bo uspeval do 2. leta starosti. V tem času imajo otrokovi možgani neverjetno hitrost rasti.
Učinki prehrane na otrokove možgane v otroštvu lahko trajajo vse življenje
Prehrana matere med nosečnostjo lahko določi velikost možganov in težo otroka po rojstvu. Zato je pravo razmerje hranil v tem obdobju zelo pomembno za celovit razvoj otrok, njihovo pametnejše in spodbujanje možganske aktivnosti. Študije kažejo, da lahko učinki prehrane na možgane v otroštvu trajajo vse življenje. Če torej mati med nosečnostjo in dojenjem ne dobi dovolj hranilnih snovi , bodo poleg rahitisa prizadeti in manj razviti tudi otrokovi možgani. Na primer, pomanjkanje hranil, kot sta železo in jod, lahko pozneje v življenju poslabša kognitivni razvoj.
2. Prehranske skrivnosti, da bo vaš otrok pametnejši
Takoj ko se vaš dojenček rodi, morate imeti drugačno prehrano, če želite, da bo vaš dojenček pameten in sledite tem smernicam:
Ne prezrite prehrane iz materinega mleka
Ne prezrite prehrane iz materinega mleka
Dojite svojega otroka takoj, ko se rodi, saj materino mleko vsebuje mešanico sestavin, kot so dolgoverižne maščobne kisline, beljakovine in aminokisline, ki jih proizvajalci formul za dojenčke težko vključijo v svoje izdelke. Ta hranila so odgovorna za razvoj živčnega tkiva v otrokovih možganih. Poleg tega je neonatalno obdobje tudi obdobje, ko morajo matere svojim dojenčkom zagotoviti pametne maščobe z materinim mlekom ali formulo: DHA in ARA maščobne kisline bodo pripomogle k razvoju celotnega kognitivnega sistema novorojenčka. Povečajo tudi hitrost prenosa v nevronih, zaradi česar otrokovi možgani delujejo hitreje.
Dodatek železa
Matere naj dodajajo železo otrokom od 6. meseca dalje. Za dojenčke, ki so bili odstavljeni od materinega mleka in so dobili materino mleko, izberite tistega, ki vsebuje veliko železa – pomembnega minerala za ohranjanje števila rdečih krvničk, ki prenašajo kisik v otrokove možgane.
Obnovi predhodnike nevrotransmiterjev
Številna živila vsebujejo nevrotransmiterje: jajca, mleko, meso in krompir.
Nevrotransmiterje vsebujejo številna živila: jajca, mleko, meso in krompir… Bistveni so za telo in možgane novorojenčka. Brez tega predhodnika lahko otroci trpijo zaradi nevroloških težav ali imajo motnje razpoloženja. Po podatkih Univerze v Washingtonu so nekateri nevrotransmiterji, ki jih najdemo v hrani, norepinefrin, glutamat, acetilholin , serotonin, dopamin in aspartat.
Zgoraj je nekaj prehranskih nasvetov, ki bodo dojenčkom pomagali biti pametni prav v novih mesecih življenja, ne pozabite jih upoštevati, da jim boste pomagali pri celovitem razvoju.
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Priprava pire otroške hrane je zelo enostavna
Ko dojenček poje nezdravo hrano, vas včasih boli glava, ker ne veste, kaj narediti za svojega otroka? Zato poskusite pripraviti pasirano otroško hrano z različno zelenjavo in sadjem.
Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
4 preprosta živila za obogatitev materinega mleka
Zdravje aFamilyToday - Naslednja 4 preprosta živila, ki jih je enostavno najti, bodo "panacea" pomaga obogatiti materino mleko za celovit razvoj dojenčkov.
Razkrivamo 6 skrivnosti, ki otrokom pomagajo biti pametni
Kot starš je poleg dodajanja hranil za ohranjanje zdravja vašega otroka tudi nekaj, kar staršem enako skrbi, kaj storiti, da bo otrok pameten.
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.