4 preprosta živila za obogatitev materinega mleka

Večino mater skrbi, kako dobiti dovolj materinega mleka, da se njihov otrok dobro razvija. Včasih se sprašujete, ali bo hrana, ki jo jeste, vplivala na vašo količino mleka? Kaj naj jem, da povečam količino mleka? Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.

Najboljši znak, da lahko ugotovite, ali dobivate dovolj mleka za svojega otroka, je povečanje telesne mase in rast glede na krivuljo rasti vašega otroka. Normalno je, da dojenčki shujšajo v prvih nekaj dneh, otroci pa bi morali začeti pridobivati ​​na teži tri do pet dni po rojstvu.

Kako mama ve, da njeno telo "proizvaja" dovolj mleka za njenega otroka?

 Nekateri drugi znaki, ki materi kažejo, da ima zadostno zalogo materinega mleka:

Med dojenjem se počutite udobno in brez bolečin;

Vaš dojenček se lahko hrani vsaj šest do osemkrat na dan in se po hranjenju počuti udobno;

Po hranjenju se počutite lahkotno;

Med hranjenjem lahko vidite in slišite, kako vaš otrok pogoltne mleko.

Poleg tega je redno dojenje in na zahtevo vašega otroka zelo pomembno, da vam pomaga ustvariti in vzdrževati dobro oskrbo z mlekom. Če dojenček hitro spi, ga lahko zbudite in spodbudite, da se več hrani.

Če ste zaskrbljeni zaradi teže vašega otroka ali mislite, da nimate dovolj mleka za dojenje, se lahko po potrebi posvetujete s svojim zdravnikom.

Katera živila pomagajo povečati oskrbo z materinim mlekom?

 Nekaj ​​osnovnih živil za učinkovito povečanje oskrbe z materinim mlekom:

Piskavica

Piskavica velja za priljubljeno zelišče za povečanje materinega mleka.

Glede na študije, piskavica pomaga spodbujati rast znojnih žlez; Mlečne žleze so oblika žlez znojnic, zato lahko pomagajo spodbuditi boljšo proizvodnjo mleka. Poleg tega to zelišče pomaga tudi otrokom zmanjšati tveganje za sindrom prdenja in joka. Piskavico lahko jemljete med pitjem čaja ali pripravo drugih pijač.

česen

Med znanimi koristmi za izboljšanje imunskega sistema in preprečevanje srčnih bolezni se česen uporablja tudi za povečanje oskrbe z materinim mlekom, vendar lahko preveč česna vpliva na okus in vonj mleka. Glede na študijo, ko jedo česen, je dojenčkom ponavadi všeč okus česna, ki ga najdemo v materinem mleku. Vendar je bila to le majhna študija, zato je težko zagotoviti izčrpne rezultate.

Nekatere matere pravijo, da lahko, ko pojedo preveč česna, svoje dojenčke ogrozijo s sindromom nemirnosti.

Oves in ovsena kaša

Oves lahko vpliva na dobavo materinega mleka na več načinov. Pomembna funkcija ovsa je kot vir železa, kalcija, vlaknin in vitaminov B. Ko so ravni železa v krvi vaše matere nizke ali imate anemijo, lahko to zmanjša vašo oskrbo z mlekom. . Povečanje oskrbe telesa z železom pomaga tudi pri spodbujanju proizvodnje mleka.

Poleg tega je oves za mnoge ljudi precej enostaven za uživanje. Običajno je oves predelan v obliki ovsene kaše, lahko dodate fižol, mleko ali sadje, da povečate hranilno vrednost prehrane.

špinača

Špinača je razvrščena kot zelenjava, ki pomaga povečati raven železa v telesu. Še posebej, če ima mati poporodno krvavitev ali če telo ob porodu izgubi preveč krvi, kar vpliva na oskrbo z mlekom.

Na splošno je zdrava prehrana izjemnega pomena, ne samo zato, da otroku pomagamo dobiti dovolj hranil, ampak tudi za ohranjanje zdravja materinega telesa. Vsakdo doji drugače, zato bo oblikovanje rešitve, ki bo ustrezala vam in vašemu življenjskemu slogu, bistvenega pomena, da vam bo pomagalo, da boste dojili zdravo in srečno.