Spodnja zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje. Zato poleg mesa, rib, jajc, mleka dodajte naslednjo zelenjavo za družino.
Poleg mesa, rib, jajc, mleka naj gospodinje dodajo naslednjo zdravo zelenjavo za vso družino.
1 – Kako zdrava sta sadje in zelenjava?
Mnogi mislijo, da so zares zdravi samo meso, jajca in mleko. Toda v resnici je zelenjava nepogrešljiva sestavina, ki vsakemu človeku zelo dobro pomaga povečati vitalnost.
Mnogi mislijo, da so zares zdravi samo meso, jajca in mleko
Zlasti poleg zagotavljanja številnih hranljivih živil ne smete pozabiti dodati živil, bogatih z vlakninami, iz zelenjave, da povečate gibanje črevesja in zmanjšate zaprtje. Ker del, ki ostane predolgo v telesu, bo močno prizadel anus, danko ....
Zato morate vsaj na dan dodati 400 g zelenjave in sadja, da bo dobro za telo. Vsak obrok bi moral zaužiti vsaj 2-3, da povečate energijo in pomagate svojemu telesu ostati zdrav.
2 – Zelenjava je zelo dobra za zdravje, jesti bi jo morali vsak dan
Tukaj je zelenjava, ki je zelo dobra za zdravje. Oglejte si in ga uporabite v svojem meniju
Brokoli zelenjava
Antioksidanti, prisotni v brokoliju, imajo zelo dobre lastnosti proti raku. Ne le to, podpirajo tudi imunski sistem in zmanjšujejo tveganje za nastanek sive mrene zaradi vitamina C in folne kisline, beta-karotena.
Antioksidanti v brokoliju imajo zelo dobre protirakave lastnosti
Rdeča pesa in sladki krompir
Pesa in sladki krompir sta bogata z manganom, vitaminoma C in E ter zdravim betakarotenom. Zlasti fitonutrienti v pesi so dobra oblika antibiotika, ki pomaga pri boju proti vnetjem. Zato bi morali jesti oba gomolja.
ohrovt
Antioksidanti, vitamini A, C, K in fitonutrienti, ki jih najdemo v ohrovtu, so že dolgo znani po svojih funkcijah preprečevanja raka. Medtem lahko iz ohrovta pripravite veliko okusnih jedi. Zakaj torej ne bi teh jedi poskusili vključiti v svoj jedilnik?
Če želite spremeniti, da bi se izognili dolgčasu, lahko pražite, kuhate, kuhate ali kombinirate z zeljem, da povečate folate, vitamin C in vitamin K.
Paradižnik, korenček
To sta nam zelo dobro poznani vrsti, vendar vsi ne razumejo uporabe teh dveh vrst sadja. Glede na študije paradižnik in korenje vsebujeta veliko likopena in antioksidantov, predvsem likopena in vitaminov, zato imata visoko sposobnost pomagati telesu v boju z nevarnimi povzročitelji raka. Zato raje pripravite paradižnik in korenje v dnevnih obrokih, da bo vaša družina uživala.
V dnevnih obrokih pripravite paradižnik in korenje, da bo družina uživala
Špinača
Raziskovalci so dokazali, da je špinača bogata z vitamini, zato podpira vitalnost in zdravje. Ne le to, špinača vsebuje tudi zelo učinkovite sestavine proti raku, to so karotenoidi in železo. Še ena majhna opomba, skuhati jo morate ravno prav, izogibanje prevelikim količinam bo povzročilo izgubo vseh hranilnih sestavin zelenjave. To je učinkovita hrana za preprečevanje raka .
Zakaj ob tako učinkoviti uporabi te zelenjave od danes naprej ne dodate v ta dnevni obrok za podporo varovanju zdravja! Poskrbite zase s temi zelo preprostimi, a uporabnimi živili.
Po številnih raziskavah je stopnja anoreksičnih otrok v Vietnamu trenutno na visoki ravni. Tudi zaradi tega marsikaterega starša skrbi za kasnejši razvoj otroka. Če torej želite pomagati otrokom, da se dobro prehranjujejo, kaj naj storijo starši?
Zelena zelenjava je hrana, ki je koristna za prebavni sistem in zdravje otrok, vendar večina otrok sovraži to medlo zeleno zelenjavo. Naslednji dobri nasveti pomagajo otrokom okusno jesti zelenjavo.
Anoreksija je danes eno od pogostih stanj mnogih otrok. Tudi to je ena od težav, ki marsikateremu staršu vedno znova povzroča preglavice in težave pri iskanju prave rešitve za »zdravljenje«.
Uživanje alkoholnih pijač je hiter način za lajšanje alkohola, zmanjšanje simptomov pijanosti, slabosti in utrujenosti po zabavah. Oglejte si 10 učinkovitih pijač za zmanjševanje alkohola.
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
