Z enostavnimi masažnimi manipulacijami za lajšanje menstrualnih bolečin lahko varno preživite svoj menstrualni ciklus na najbolj udoben način.
Z enostavnimi masažnimi manipulacijami za lajšanje menstrualnih bolečin lahko varno preživite svoj menstrualni ciklus na najbolj udoben način.
Dismenoreja v času rdeče luči je pogost ginekološki pojav pri ženskah. Ko se pojavi bolečina, ženske pogosto trpijo za zvijajočo bolečino v spodnjem delu trebuha do te mere, da iz njih izbruhne hladen znoj. To stanje se pojavlja redno vsak mesec in resno vpliva na kakovost življenja mnogih ljudi. Zato ženske, ko se soočajo z menstrualno bolečino, pogosto najdejo načine za zdravljenje menstrualne bolečine . In pri tem je masaža za lajšanje menstrualnih bolečin metoda, v katero mnogi verjamejo.
Menstrualne bolečine obrnejo življenje na glavo
Pogosti vzroki za menstrualne bolečine
Obstaja veliko vzrokov za dismenorejo in tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov:
- Ker nenormalna maternica ni v pravilnem položaju, je krvni obtok oviran, mišice maternice se bolj krčijo, ker se kri ne iztisne. Zato je, ko pride menstruacija, bolečina pri popadkih močnejša.
- Vaš maternični prehod je ozek ali deformiran, kar otežuje odtok krvi iz nožnice
- Zaradi dednosti
- Zaradi ginekoloških bolezni, kot so endometrioza, medenična vnetna bolezen, maternični fibroidi itd.
- Hormona estrogen in progesteron nenadoma upadeta ...
Dolgotrajne menstrualne bolečine bodo povzročile številne zdravstvene posledice, zato morajo ženske biti pozorne in spremljati, da bodo imele najboljše zdravljenje in zaščito zdravja.
Bodite pozorni na spremljanje bolečine, da zaščitite svoje zdravje
Navodila za lajšanje menstrualnih bolečin z masažo
Če se soočite s temi rdečimi bolečinami v trebuhu, jih lahko popolnoma premagate s spodnjimi preprostimi koraki masaže za lajšanje menstrualnih bolečin.
- 1. korak: Izberite prostor, kjer ni vetra, lezite na hrbet, globoko vdihnite in izdihnite, da stabilizirate svoj um.
- 2. korak: Roke položite na vrh, desna roka spodaj, leva roka zgoraj, nato drgnite celoten zgornji del trebuha v smeri urinega kazalca 1 minuto. Nadaljujte z masiranjem spodnjega dela trebuha približno pol minute z enakimi gibi z intenzivnostjo, ki jo lahko prenašate.
- 3. korak: Uporabite svojo dominantno roko s prsti skupaj in nato drgnite od desne strani spodnjega dela trebuha do leve strani spodnjega dela trebuha, nadaljujte z drgnjenjem po sredini zgornjega roba sramne kosti in nato nazaj do desni strani spodnjega dela trebuha, tako da oba Ta postopek tvori trikotnik, nadaljujte tako 1 minuto z intenzivnostjo, ki jo lahko prenašate, in končajte gibanje v spodnjem delu trebuha s toplim občutkom.
Navodila za lajšanje menstrualnih bolečin z masažo
- 4. korak: S palcem masirajte točko Qi Hai približno pol minute. Lokacija za določitev točke Qi Hai: 1,5 palca pod popkom ali na stičišču med zgornjim 1,5/5 in 3,5/5 od popka do sredine zgornje meje sramne kosti.
- 5. korak: S palcem masirajte Guan Yuan pol minute. Točka Quan Nguyen je določena: približno 3 centimetre pod popkom ali na sredini zgornje 3/5 in spodnje 2/5 od stičišča popka in sredine zgornje meje sramne kosti.
- 6. korak: S palcem masirajte akutočko Tam Yin Giao pol minute. Lokacija za določitev akupunkturne točke Tam Yin Giao: na najvišji konveksnosti gležnja od notranjega dela noge 3 cm, tik ob zadnjem robu golenice.
- 7. korak: S palcem podrgnite od popka do sredine zgornje meje sramne kosti približno 20-krat.
- 8. korak: Končno, pri tem koraku lahko prosite nekoga drugega za pomoč, z rokami približno 30-krat močno vmasirajte križnico.