Pred in med menstrualnim ciklom ženske pogosto občutijo bolečine v spodnjem delu trebuha, hrbtu in bokih. Naj vas ne skrbi preveč! Dan "rdeče luči" lahko premagate s spodnjimi 5 načini za zdravljenje menstrualnih krčev v korenu.
Pred in med menstrualnim ciklom ženske pogosto občutijo bolečine v spodnjem delu trebuha, hrbtu in bokih. Naj vas ne skrbi preveč! Dan "rdeče luči" lahko premagate s spodnjimi 5 načini za zdravljenje menstrualnih krčev v korenu.
Pijte veliko tople vode
Najenostavnejši način za zdravljenje dismenoreje v korenu, ko pridejo menstrualni krči, je, da popijete kozarec tople vode, ki bo ublažil bolečino in olajšal krvni obtok. Ko se pojavi menstruacija, vedno imejte s seboj steklenico tople vode. Dodate lahko tudi nekaj lističev zelenega čaja, meto, cimet, ingver… in malo sladkorja, da ga boste lažje pili.
Popijte toplo vodo in dodajte nekaj lističev zelenega čaja, cimet, ingver ... za lajšanje menstrualnih bolečin.
Uporaba toplote
Toplota sprosti mišice, ki povzročajo kontrakcije v maternici. Zato vam bo uporaba obliža za menstrualne bolečine ali nekaj tople vode v steklenici in nanašanje na spodnji del trebuha pomagala ublažiti bolečine v trebuhu, ko se maternica skrči, da potisne menstrualno kri. Zdravniki pravijo, da je topel obkladek eden od znanstvenih in učinkovitih načinov za zdravljenje menstrualnih krčev, ki je enakovreden nekaterim lajšalcem bolečin.
Narediti vajo
Sliši se absurdno, ker ko je telo prenapolnjeno in želodec tako močno boli, moraš telovaditi. Znanost pa je dokazala, da vadba pri rdeči luči pomaga pri sprostitvi telesa, boljši prekrvavitvi. Obenem telo med vadbo proizvaja snov, imenovano endorfini, ki telesu naravno pomagajo zmanjšati bolečine, razveseliti duha in zmanjšati bolečine v trebuhu. Pravzaprav imajo ženske, ki redno telovadijo, tudi manjšo verjetnost, da bodo imele menstrualne krče, zato je lahka vadba eden od načinov, kako ostati zdrava med menstruacijo.
Nekatere jogijske vaje vam bodo pomagale pri sprostitvi in ublažile menstrualne bolečine.
Zdrava prehrana
Ohranite skromno prehrano z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin. Primeri vključujejo oreščke in temno zeleno zelenjavo ter sveže sadje. Vlaknine igrajo pomembno vlogo pri odstranjevanju odvečnega estrogenskega hormona, zaradi katerega menstrualni krči trajajo dlje in povzročajo večjo bolečino. Poleg tega bi morale osebe z dismenorejo ob dnevih menstruacije jemati prehranska dopolnila, vključno z vitamini E, B1, B6, magnezijem, cinkom in maščobnimi kislinami omega 3, da zmanjšajo hormone, ki povzročajo menstrualne krče, ali pomagajo pri menstrualnih krčih.Blaži mišično napetost in vnetje.
Poleg tega morate v dneh menstruacije omejiti slano hrano, pijače, ki vsebujejo alkohol in kofein. Namesto tega bi morali med menstruacijo in po njej piti toplo vodo, zeleni čaj, sadni sok ali zelenjavne smutije.
Analgetik
Če zgornje metode za vas ne delujejo, lahko za zdravljenje menstrualnih krčev v korenu uporabite več zdravil za lajšanje bolečin brez recepta. Za ženske, ki ne prenesejo strašne bolečine med menstruacijo, lahko uporabite nekaj zdravil za menstrualne bolečine Cataflam, Aspirin, Acetamiophen, Ibuprofen ali Naproxen. Ta zdravila vsebujejo paracetamol v kombinaciji s kofeinom, ki se je izkazal za posebej koristnega pri zmanjševanju menstrualnih krčev.
Razmislite o jemanju zdravil za lajšanje bolečin, če je vaša menstruacija prehuda.
Če pa je bolečina intenzivnejša in močnejša kot običajno ali traja več dni, je edini način, da se znebite menstrualnih krčev v korenu, da greste v zdravstveno ustanovo, kjer vam bodo opravili nekaj preiskav. se lahko zdravi takoj? Kajti čeprav so menstrualni krči pri ženskah precej pogosti, s to bolečino ne smete biti subjektivni.