Grbavost nastane, ko se srednji in zgornji del hrbtenice deformirata, kar povzroči ukrivljenost in bolečine v hrbtu. Razumevanje vzroka grbavosti vam bo pomagalo pri učinkovitejšem pregledu in usmeritvi zdravljenja.
Študija iz leta 2015 v znanstveni reviji Neurosurgery je pokazala, da kifoza zdaj prizadene 20–40 % odraslih. Ta bolezen je v zadnjih nekaj desetletjih naraščala tako po razširjenosti kot po resnosti. Raziskave so tudi pokazale, da lahko sulec zmanjša gibljivost, povzroči okvaro pljučne funkcije in celo smrt.
Nasveti za preprečevanje grbavosti pri starejših
Kaj povzroča grbavost pri starejših?
Glavni vzrok grbavosti pri starejših je osteoporoza. Drugi vzroki so starost, izguba mišic ali miastenija gravis. Osteoporoza se običajno pojavi pri ženskah in je pogosto povezana s spremembami hormonov. Pri ženskah se kostna gostota najmočneje poveča v 30. in 40. letu starosti, nato pa upada.
Preprečevanje grbavosti pri starejših
Izmerite kostno gostoto
Za najboljše zdravljenje vaše hrbtenice morate poznati njeno stanje. Dva pogosta testa za merjenje kostne gostote sta DEXA (merjenje kostne gostote) in QCT (kvantitativno merjenje kosti).
Vendar pa je DEXA pogosto kontraindicirana pri bolnikih s skoliozo, artritisom, spinalno stenozo in degenerativno boleznijo hrbtenice. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kateri test je pravi za vas.
Delajte vaje z utežmi
Okrepite svoje kosti z vajami z utežmi
Najboljše vrste vadbe za krepitev kosti vključujejo vaje z utežmi. Primeri vaj mrtvega dviga, hrbtnega in sprednjega počepa z mreno in sklec nad glavo. Poleg tega morate vzdrževati raven vadbe vsakega giba 10 ponovitev in 3 ponovitve, pri čemer upoštevajte, da manjša kot je obremenitev, manjši je vpliv na rast kosti.
Izbira pravega zdravila
Nekatera zdravila s sestavinami, ki povečujejo tveganje za osteoporozo, vključujejo steroide, zaviralce protonske črpalke, ki se uporabljajo za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni, in nekatere antidepresive. Poleg ukrepov za preprečevanje osteoporoze pri starejših je najbolje, da se o njihovih neželenih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katero koli zdravilo.
Preverite vnos kalcija in vitamina D
Določanje ravni kalcija in vitamina D lahko zdravnikom pomaga pri natančnem svetovanju o kakršnih koli spremembah v prehrani ali rutini, pa tudi o ustreznih dodatkih kalcija in vitamina D.
Proteinski dodatek
Dodatek z dovolj beljakovinami za preprečevanje grbavosti pri starejših
Beljakovine so pomembno hranilo za mišice. Povečanje mišične moči lahko posredno izboljša moč kosti. Raziskovalci priporočajo, da bi starejši morali idealno prenašati beljakovine v razponu od 1,2 do 1,6 g na kilogram telesne teže dnevno.
Izogibajte se kajenju
Nedavne študije kažejo, da kajenje poveča tveganje za zlome vretenc za 13 % pri ženskah in 32 % pri moških.
Cigaretni dim vsebuje veliko nikotina, snovi, ki neposredno negativno vpliva na kostno gostoto. Zato zmanjšanje ali opustitev kajenja ni dobro le za kosti, ampak bo to koristilo celotnemu telesu.
Upajmo, da se boste z nasveti za preprečevanje grbavosti hitro in varno znebili te bolezni. Ko pa se pojavijo znaki bolečine v hrbtu, je najbolje, da obiščete zdravnika za pravočasen pregled in zdravljenje.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.
Starejši kot ste, večje je tveganje za poslabšanje odpornosti in zmožnosti okrevanja. Zato je treba zdravstveni problematiki starejših nameniti več pozornosti in pozornosti. Da bi dobili ustrezen režim nege, so zelo pomembni redni zdravstveni pregledi starejših.
Kaj jesti, koliko jesti, da se prehranjujemo in da nas ne prizadenejo bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, visok holesterol, je vedno nekaj, kar starejše skrbi.
Starejši ljudje so pogosto podvrženi težavam z očmi, kot so staranje, izguba vida, bolezni, povezane z očmi ... Uporaba izdelkov iz ribjega olja za starejše bo podprla dodajanje dobrih hranil za oči, pomaga starejšim izboljšati vid.
S starostjo se oči postopoma hitro starajo, skupaj s številnimi starostnimi boleznimi. Ustrezna nega oči pri starejših bo omejila očesne bolezni in ohranila vid. Kako torej zaščititi oči starejših?
Spinalna diskus hernija je ena najpogostejših bolezni. Številni neprijetni in nevarni simptomi, ki jih povzroča bolezen, kot so bolečina, oteklina v hrbtu, hujša je mišična atrofija, paraliza ... Z današnjo napredno medicino je operacija hernije diska eden najučinkovitejših učinkovitih načinov za obvladovanje bolezen.
Starost vodi v pospešeno staranje in kateri koli del telesa je podvržen temu staranju, oči niso izjema. S staranjem vaš vid slabi in tveganje za očesne bolezni se povečuje. Oglejmo si nekaj pogostih očesnih bolezni pri starejših v spodnjem članku!
Prebavne motnje sodijo med bolezni, ki jih zlahka pridobimo v kateri koli starosti in bolnikom povzročajo številne težave. Zlasti pri starejših ima to stanje velik vpliv na zdravje.
Če starejši ne hujšajo pravilno, lahko pride do številnih nevarnih zapletov. Kako torej imeti idealno težo v starosti, ko je shranjevanje maščobe in energije veliko lažje kot izgubljanje teže, spoznajmo vaje za hujšanje za starejše v tem članku.
Stres povzroča povečanje telesne mase je obsedenost mnogih ljudi, zlasti žensk. Torej, kako popraviti to situacijo, poglejmo v spodnjem članku!
Tuberkulozni meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti in povzroča številne neprijetne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej bolezni v naslednjem članku!
Spontani splav vpliva na fizično in duševno zdravje, vendar pari, ki poskušajo imeti otroke, cenijo vsako priložnost za spočetje. Torej, koliko časa traja ponoven spolni odnos po spontanem splavu? Čas je odvisen od posameznika.
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.
Diagnostika je metoda zdravljenja vestibularnih motenj, ki danes zanima veliko ljudi. Kaj je torej diagnostika? Kako zdraviti vestibularne motnje z diagnozo? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Materinstvo je svet in blažen občutek, potovanje pa se začne z nosečnostjo. Ljudje pogosto mislijo, da je sadje dobro za zdravje nosečnic, a resnica je, da obstaja sadje, ki povzroči spontani splav. Kateremu sadju se torej izogibati? Razvozlajmo blog aFamilyToday s pomočjo spodnjega članka!
