Nasveti za preprečevanje grbavosti pri starejših

Grbavost nastane, ko se srednji in zgornji del hrbtenice deformirata, kar povzroči ukrivljenost in bolečine v hrbtu. Razumevanje vzroka grbavosti vam bo pomagalo pri učinkovitejšem pregledu in usmeritvi zdravljenja.

Študija iz leta 2015 v znanstveni reviji Neurosurgery je pokazala, da kifoza zdaj prizadene 20–40 % odraslih. Ta bolezen je v zadnjih nekaj desetletjih naraščala tako po razširjenosti kot po resnosti. Raziskave so tudi pokazale, da lahko sulec zmanjša gibljivost, povzroči okvaro pljučne funkcije in celo smrt. 

Nasveti za preprečevanje grbavosti pri starejšihNasveti za preprečevanje grbavosti pri starejših

Kaj povzroča grbavost pri starejših?

Glavni vzrok grbavosti pri starejših je osteoporoza. Drugi vzroki so starost, izguba mišic ali miastenija gravis. Osteoporoza se običajno pojavi pri ženskah in je pogosto povezana s spremembami hormonov. Pri ženskah se kostna gostota najmočneje poveča v 30. in 40. letu starosti, nato pa upada.

Preprečevanje grbavosti pri starejših

Izmerite kostno gostoto

Za najboljše zdravljenje vaše hrbtenice morate poznati njeno stanje. Dva pogosta testa za merjenje kostne gostote sta DEXA (merjenje kostne gostote) in QCT (kvantitativno merjenje kosti).

Vendar pa je DEXA pogosto kontraindicirana pri bolnikih s skoliozo, artritisom, spinalno stenozo in degenerativno boleznijo hrbtenice. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kateri test je pravi za vas.

Delajte vaje z utežmi

 Okrepite svoje kosti z vajami z utežmi

Najboljše vrste vadbe za krepitev kosti vključujejo vaje z utežmi. Primeri vaj mrtvega dviga, hrbtnega in sprednjega počepa z mreno in sklec nad glavo. Poleg tega morate vzdrževati raven vadbe vsakega giba 10 ponovitev in 3 ponovitve, pri čemer upoštevajte, da manjša kot je obremenitev, manjši je vpliv na rast kosti. 

Izbira pravega zdravila

Nekatera zdravila s sestavinami, ki povečujejo tveganje za osteoporozo, vključujejo steroide, zaviralce protonske črpalke, ki se uporabljajo za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni, in nekatere antidepresive. Poleg ukrepov za preprečevanje osteoporoze pri starejših je najbolje, da se o njihovih neželenih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katero koli zdravilo.

Preverite vnos kalcija in vitamina D

Določanje ravni kalcija in vitamina D lahko zdravnikom pomaga pri natančnem svetovanju o kakršnih koli spremembah v prehrani ali rutini, pa tudi o ustreznih dodatkih kalcija in vitamina D.

Proteinski dodatek

Dodatek z dovolj beljakovinami za preprečevanje grbavosti pri starejših

Beljakovine so pomembno hranilo za mišice. Povečanje mišične moči lahko posredno izboljša moč kosti. Raziskovalci priporočajo, da bi starejši morali idealno prenašati beljakovine v razponu od 1,2 do 1,6 g na kilogram telesne teže dnevno. 

Izogibajte se kajenju

Nedavne študije kažejo, da kajenje poveča tveganje za zlome vretenc za 13 % pri ženskah in 32 % pri moških. 

Cigaretni dim vsebuje veliko nikotina, snovi, ki neposredno negativno vpliva na kostno gostoto. Zato zmanjšanje ali opustitev kajenja ni dobro le za kosti, ampak bo to koristilo celotnemu telesu.

Upajmo, da se boste z nasveti za preprečevanje grbavosti hitro in varno znebili te bolezni. Ko pa se pojavijo znaki bolečine v hrbtu, je najbolje, da obiščete zdravnika za pravočasen pregled in zdravljenje.


Leave a Comment

4 razlogi za redne zdravstvene preglede starejših

4 razlogi za redne zdravstvene preglede starejših

Starejši kot ste, večje je tveganje za poslabšanje odpornosti in zmožnosti okrevanja. Zato je treba zdravstveni problematiki starejših nameniti več pozornosti in pozornosti. Da bi dobili ustrezen režim nege, so zelo pomembni redni zdravstveni pregledi starejših.

Idealna prehrana za starejše

Idealna prehrana za starejše

Kaj jesti, koliko jesti, da se prehranjujemo in da nas ne prizadenejo bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, visok holesterol, je vedno nekaj, kar starejše skrbi.

Razkrivamo 6 najboljših tonikov ribjega olja za oči za starejše danes

Razkrivamo 6 najboljših tonikov ribjega olja za oči za starejše danes

Starejši ljudje so pogosto podvrženi težavam z očmi, kot so staranje, izguba vida, bolezni, povezane z očmi ... Uporaba izdelkov iz ribjega olja za starejše bo podprla dodajanje dobrih hranil za oči, pomaga starejšim izboljšati vid.

8 preprostih načinov za zaščito oči starejših

8 preprostih načinov za zaščito oči starejših

S starostjo se oči postopoma hitro starajo, skupaj s številnimi starostnimi boleznimi. Ustrezna nega oči pri starejših bo omejila očesne bolezni in ohranila vid. Kako torej zaščititi oči starejših?

Kirurške metode za hernijo diska

Kirurške metode za hernijo diska

Spinalna diskus hernija je ena najpogostejših bolezni. Številni neprijetni in nevarni simptomi, ki jih povzroča bolezen, kot so bolečina, oteklina v hrbtu, hujša je mišična atrofija, paraliza ... Z današnjo napredno medicino je operacija hernije diska eden najučinkovitejših učinkovitih načinov za obvladovanje bolezen.

Pogoste očesne bolezni pri starejših

Pogoste očesne bolezni pri starejših

Starost vodi v pospešeno staranje in kateri koli del telesa je podvržen temu staranju, oči niso izjema. S staranjem vaš vid slabi in tveganje za očesne bolezni se povečuje. Oglejmo si nekaj pogostih očesnih bolezni pri starejših v spodnjem članku!

Prebavne motnje pri starejših in kako jih premagati

Prebavne motnje pri starejših in kako jih premagati

Prebavne motnje sodijo med bolezni, ki jih zlahka pridobimo v kateri koli starosti in bolnikom povzročajo številne težave. Zlasti pri starejših ima to stanje velik vpliv na zdravje.

Jutranja telovadba za hujšanje za starejše

Jutranja telovadba za hujšanje za starejše

Če starejši ne hujšajo pravilno, lahko pride do številnih nevarnih zapletov. Kako torej imeti idealno težo v starosti, ko je shranjevanje maščobe in energije veliko lažje kot izgubljanje teže, spoznajmo vaje za hujšanje za starejše v tem članku.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.