Grbavost nastane, ko se srednji in zgornji del hrbtenice deformirata, kar povzroči ukrivljenost in bolečine v hrbtu. Razumevanje vzroka grbavosti vam bo pomagalo pri učinkovitejšem pregledu in usmeritvi zdravljenja.
Študija iz leta 2015 v znanstveni reviji Neurosurgery je pokazala, da kifoza zdaj prizadene 20–40 % odraslih. Ta bolezen je v zadnjih nekaj desetletjih naraščala tako po razširjenosti kot po resnosti. Raziskave so tudi pokazale, da lahko sulec zmanjša gibljivost, povzroči okvaro pljučne funkcije in celo smrt.
Nasveti za preprečevanje grbavosti pri starejših
Kaj povzroča grbavost pri starejših?
Glavni vzrok grbavosti pri starejših je osteoporoza. Drugi vzroki so starost, izguba mišic ali miastenija gravis. Osteoporoza se običajno pojavi pri ženskah in je pogosto povezana s spremembami hormonov. Pri ženskah se kostna gostota najmočneje poveča v 30. in 40. letu starosti, nato pa upada.
Preprečevanje grbavosti pri starejših
Izmerite kostno gostoto
Za najboljše zdravljenje vaše hrbtenice morate poznati njeno stanje. Dva pogosta testa za merjenje kostne gostote sta DEXA (merjenje kostne gostote) in QCT (kvantitativno merjenje kosti).
Vendar pa je DEXA pogosto kontraindicirana pri bolnikih s skoliozo, artritisom, spinalno stenozo in degenerativno boleznijo hrbtenice. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kateri test je pravi za vas.
Delajte vaje z utežmi
Okrepite svoje kosti z vajami z utežmi
Najboljše vrste vadbe za krepitev kosti vključujejo vaje z utežmi. Primeri vaj mrtvega dviga, hrbtnega in sprednjega počepa z mreno in sklec nad glavo. Poleg tega morate vzdrževati raven vadbe vsakega giba 10 ponovitev in 3 ponovitve, pri čemer upoštevajte, da manjša kot je obremenitev, manjši je vpliv na rast kosti.
Izbira pravega zdravila
Nekatera zdravila s sestavinami, ki povečujejo tveganje za osteoporozo, vključujejo steroide, zaviralce protonske črpalke, ki se uporabljajo za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni, in nekatere antidepresive. Poleg ukrepov za preprečevanje osteoporoze pri starejših je najbolje, da se o njihovih neželenih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katero koli zdravilo.
Preverite vnos kalcija in vitamina D
Določanje ravni kalcija in vitamina D lahko zdravnikom pomaga pri natančnem svetovanju o kakršnih koli spremembah v prehrani ali rutini, pa tudi o ustreznih dodatkih kalcija in vitamina D.
Proteinski dodatek
Dodatek z dovolj beljakovinami za preprečevanje grbavosti pri starejših
Beljakovine so pomembno hranilo za mišice. Povečanje mišične moči lahko posredno izboljša moč kosti. Raziskovalci priporočajo, da bi starejši morali idealno prenašati beljakovine v razponu od 1,2 do 1,6 g na kilogram telesne teže dnevno.
Izogibajte se kajenju
Nedavne študije kažejo, da kajenje poveča tveganje za zlome vretenc za 13 % pri ženskah in 32 % pri moških.
Cigaretni dim vsebuje veliko nikotina, snovi, ki neposredno negativno vpliva na kostno gostoto. Zato zmanjšanje ali opustitev kajenja ni dobro le za kosti, ampak bo to koristilo celotnemu telesu.
Upajmo, da se boste z nasveti za preprečevanje grbavosti hitro in varno znebili te bolezni. Ko pa se pojavijo znaki bolečine v hrbtu, je najbolje, da obiščete zdravnika za pravočasen pregled in zdravljenje.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.
Starejši kot ste, večje je tveganje za poslabšanje odpornosti in zmožnosti okrevanja. Zato je treba zdravstveni problematiki starejših nameniti več pozornosti in pozornosti. Da bi dobili ustrezen režim nege, so zelo pomembni redni zdravstveni pregledi starejših.
Kaj jesti, koliko jesti, da se prehranjujemo in da nas ne prizadenejo bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, visok holesterol, je vedno nekaj, kar starejše skrbi.
Starejši ljudje so pogosto podvrženi težavam z očmi, kot so staranje, izguba vida, bolezni, povezane z očmi ... Uporaba izdelkov iz ribjega olja za starejše bo podprla dodajanje dobrih hranil za oči, pomaga starejšim izboljšati vid.
S starostjo se oči postopoma hitro starajo, skupaj s številnimi starostnimi boleznimi. Ustrezna nega oči pri starejših bo omejila očesne bolezni in ohranila vid. Kako torej zaščititi oči starejših?
Spinalna diskus hernija je ena najpogostejših bolezni. Številni neprijetni in nevarni simptomi, ki jih povzroča bolezen, kot so bolečina, oteklina v hrbtu, hujša je mišična atrofija, paraliza ... Z današnjo napredno medicino je operacija hernije diska eden najučinkovitejših učinkovitih načinov za obvladovanje bolezen.
Starost vodi v pospešeno staranje in kateri koli del telesa je podvržen temu staranju, oči niso izjema. S staranjem vaš vid slabi in tveganje za očesne bolezni se povečuje. Oglejmo si nekaj pogostih očesnih bolezni pri starejših v spodnjem članku!
Prebavne motnje sodijo med bolezni, ki jih zlahka pridobimo v kateri koli starosti in bolnikom povzročajo številne težave. Zlasti pri starejših ima to stanje velik vpliv na zdravje.
Če starejši ne hujšajo pravilno, lahko pride do številnih nevarnih zapletov. Kako torej imeti idealno težo v starosti, ko je shranjevanje maščobe in energije veliko lažje kot izgubljanje teže, spoznajmo vaje za hujšanje za starejše v tem članku.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
