Grbavost nastane, ko se srednji in zgornji del hrbtenice deformirata, kar povzroči ukrivljenost in bolečine v hrbtu. Razumevanje vzroka grbavosti vam bo pomagalo pri učinkovitejšem pregledu in usmeritvi zdravljenja.
Študija iz leta 2015 v znanstveni reviji Neurosurgery je pokazala, da kifoza zdaj prizadene 20–40 % odraslih. Ta bolezen je v zadnjih nekaj desetletjih naraščala tako po razširjenosti kot po resnosti. Raziskave so tudi pokazale, da lahko sulec zmanjša gibljivost, povzroči okvaro pljučne funkcije in celo smrt.
Nasveti za preprečevanje grbavosti pri starejših
Kaj povzroča grbavost pri starejših?
Glavni vzrok grbavosti pri starejših je osteoporoza. Drugi vzroki so starost, izguba mišic ali miastenija gravis. Osteoporoza se običajno pojavi pri ženskah in je pogosto povezana s spremembami hormonov. Pri ženskah se kostna gostota najmočneje poveča v 30. in 40. letu starosti, nato pa upada.
Preprečevanje grbavosti pri starejših
Izmerite kostno gostoto
Za najboljše zdravljenje vaše hrbtenice morate poznati njeno stanje. Dva pogosta testa za merjenje kostne gostote sta DEXA (merjenje kostne gostote) in QCT (kvantitativno merjenje kosti).
Vendar pa je DEXA pogosto kontraindicirana pri bolnikih s skoliozo, artritisom, spinalno stenozo in degenerativno boleznijo hrbtenice. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kateri test je pravi za vas.
Delajte vaje z utežmi
Okrepite svoje kosti z vajami z utežmi
Najboljše vrste vadbe za krepitev kosti vključujejo vaje z utežmi. Primeri vaj mrtvega dviga, hrbtnega in sprednjega počepa z mreno in sklec nad glavo. Poleg tega morate vzdrževati raven vadbe vsakega giba 10 ponovitev in 3 ponovitve, pri čemer upoštevajte, da manjša kot je obremenitev, manjši je vpliv na rast kosti.
Izbira pravega zdravila
Nekatera zdravila s sestavinami, ki povečujejo tveganje za osteoporozo, vključujejo steroide, zaviralce protonske črpalke, ki se uporabljajo za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni, in nekatere antidepresive. Poleg ukrepov za preprečevanje osteoporoze pri starejših je najbolje, da se o njihovih neželenih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katero koli zdravilo.
Preverite vnos kalcija in vitamina D
Določanje ravni kalcija in vitamina D lahko zdravnikom pomaga pri natančnem svetovanju o kakršnih koli spremembah v prehrani ali rutini, pa tudi o ustreznih dodatkih kalcija in vitamina D.
Proteinski dodatek
Dodatek z dovolj beljakovinami za preprečevanje grbavosti pri starejših
Beljakovine so pomembno hranilo za mišice. Povečanje mišične moči lahko posredno izboljša moč kosti. Raziskovalci priporočajo, da bi starejši morali idealno prenašati beljakovine v razponu od 1,2 do 1,6 g na kilogram telesne teže dnevno.
Izogibajte se kajenju
Nedavne študije kažejo, da kajenje poveča tveganje za zlome vretenc za 13 % pri ženskah in 32 % pri moških.
Cigaretni dim vsebuje veliko nikotina, snovi, ki neposredno negativno vpliva na kostno gostoto. Zato zmanjšanje ali opustitev kajenja ni dobro le za kosti, ampak bo to koristilo celotnemu telesu.
Upajmo, da se boste z nasveti za preprečevanje grbavosti hitro in varno znebili te bolezni. Ko pa se pojavijo znaki bolečine v hrbtu, je najbolje, da obiščete zdravnika za pravočasen pregled in zdravljenje.
Starejši kot ste, večje je tveganje za poslabšanje odpornosti in zmožnosti okrevanja. Zato je treba zdravstveni problematiki starejših nameniti več pozornosti in pozornosti. Da bi dobili ustrezen režim nege, so zelo pomembni redni zdravstveni pregledi starejših.
Kaj jesti, koliko jesti, da se prehranjujemo in da nas ne prizadenejo bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, visok holesterol, je vedno nekaj, kar starejše skrbi.
Starejši ljudje so pogosto podvrženi težavam z očmi, kot so staranje, izguba vida, bolezni, povezane z očmi ... Uporaba izdelkov iz ribjega olja za starejše bo podprla dodajanje dobrih hranil za oči, pomaga starejšim izboljšati vid.
S starostjo se oči postopoma hitro starajo, skupaj s številnimi starostnimi boleznimi. Ustrezna nega oči pri starejših bo omejila očesne bolezni in ohranila vid. Kako torej zaščititi oči starejših?
Spinalna diskus hernija je ena najpogostejših bolezni. Številni neprijetni in nevarni simptomi, ki jih povzroča bolezen, kot so bolečina, oteklina v hrbtu, hujša je mišična atrofija, paraliza ... Z današnjo napredno medicino je operacija hernije diska eden najučinkovitejših učinkovitih načinov za obvladovanje bolezen.
Starost vodi v pospešeno staranje in kateri koli del telesa je podvržen temu staranju, oči niso izjema. S staranjem vaš vid slabi in tveganje za očesne bolezni se povečuje. Oglejmo si nekaj pogostih očesnih bolezni pri starejših v spodnjem članku!
Prebavne motnje sodijo med bolezni, ki jih zlahka pridobimo v kateri koli starosti in bolnikom povzročajo številne težave. Zlasti pri starejših ima to stanje velik vpliv na zdravje.
Če starejši ne hujšajo pravilno, lahko pride do številnih nevarnih zapletov. Kako torej imeti idealno težo v starosti, ko je shranjevanje maščobe in energije veliko lažje kot izgubljanje teže, spoznajmo vaje za hujšanje za starejše v tem članku.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
