Kakšni so simptomi nizkega krvnega tlaka? Kaj storiti, da se temu izognemo?

Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.

Kakšni so torej simptomi nizkega krvnega tlaka in kako ravnati v tem primeru? Preberite, če želite v naslednjem članku izvedeti, kako prepoznati in preprečiti nizek krvni tlak.

Kaj je nizek krvni tlak?

Kaj je krvni tlak?

Krvni tlak je meritev v milimetrih živega srebra (okrajšano: MmHg), ki predstavlja silo krvi na stene arterij, ko ta teče skozi. Rezultati krvnega tlaka po meritvi bodo prikazani kot dvomestno število, znano kot sistolični in  diastolični krvni tlak . Normalni krvni tlak bi bil pri ali pod 120/80 mmHg.

Kaj je odčitek nizkega krvnega tlaka?

Nizek krvni tlak je, ko je odčitek krvnega tlaka pod 90/60 mmHg, to stanje je lahko smrtno nevarno, če kisik in hranila ne morejo pravočasno zagotoviti hrane možganom, srcu in vitalnim organom.

Nizek krvni tlak je pogosto razdeljen na dve vrsti, vključno z:

• Absolutna hipotenzija: krvni tlak pod 90/60 mmHg tudi v mirovanju.
• Ortostatska hipotenzija : padec krvnega tlaka v nekaj minutah po nenadni spremembi položaja. Znižanje sistoličnega tlaka za 20 mmHg ali več (zgornja številka) in 10 mmHg ali več diastoličnega tlaka (spodnja številka).

Nizek krvni tlak je enako nevaren kot visok krvni tlak

Vzroki za nizek krvni tlak 

Vzroki za nižji krvni tlak od normalnega so lahko:

• Sprememba položaja: nenadno vstajanje iz sedečega ali ležečega položaja lahko povzroči padec krvnega tlaka, ker se količina krvi, ki kroži v možganih, morda ne odziva;
• Osebe s srčnimi boleznimi: v tem primeru se lahko učinkovitost srca delno zmanjša, zato morda ne črpa dovolj krvi, da bi ohranil krvni tlak v normalnem območju;
• Ženske v nosečnosti: med nosečnostjo se poveča potreba po krvi za hranjenje ploda, kar včasih povzroči spremembo krvnega obtoka matere, kar vodi do nizkega krvnega tlaka;
• Po jedi: To je čas, ko mora črevesje povečati prekrvavitev prebavnega sistema, zato lahko po jedi povzroči padec krvnega tlaka. To stanje je pogostejše pri starejših odraslih, zlasti tistih s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo ali  Parkinsonovo boleznijo ;
• Po doživetih stresnih dejavnostih, ki dražijo vagusni živec in lahko povzročijo padec krvnega tlaka;
• Hormonske motnje: motnje ščitnice lahko vplivajo na raven krvnega tlaka. To je zato, ker ščitnica proizvaja in shranjuje hormone, ki igrajo vlogo pri uravnavanju srčnega utripa in krvnega tlaka. Poleg tega imajo nadledvične žleze funkcijo uravnavanja izločanja določenih hormonov, ko se telo odzove na stres; 
• Jemanje nekaterih zdravil, kot so beta blokatorji, antidepresivi, kalcijevi antagonisti in diuretiki, lahko znižajo krvni tlak; 
• Neustrezna prehrana: Pomanjkanje vitamina B12 in folne kisline v prehrani lahko povzroči anemijo, ki dolgoročno povzroči nizek krvni tlak.

Ljudje z motnjami ščitnice imajo lahko nizek krvni tlak

Simptomi nizkega krvnega tlaka

Pogosti simptomi nizkega krvnega tlaka se pojavijo, ker možgani ne dobijo dovolj krvi. Med njimi so omotica, omedlevica, spremembe srčnega utripa, hladna, bleda koža pogosti simptomi nizkega krvnega tlaka. Poleg tega lahko nekateri drugi simptomi, ki jih lahko občutite pri nizkem krvnem tlaku, vključujejo:

• Slabost ali bruhanje;
• Omotičnost,  zamegljen vid , zamegljen ali popačen vid;
• Hitro, plitvo dihanje;
• Občutek utrujenosti ali šibkosti;
• zmedenost (pogosta pri starejših) ali težave s koncentracijo;
• Biti vznemirjen ali imeti neobičajne spremembe vedenja;
• Bolečina v prsnem košu;
• Glavobol, otrdel vrat.

Omotičnost in omotičnost sta pogosta simptoma nizkega krvnega tlaka

Če imate katerega od zgornjih simptomov, morate prenehati z dejavnostmi, da se spočijete in poiščite podporo ljudi okoli sebe, da se izognete resnim poškodbam.

Kako preprečiti nizek krvni tlak?

Razumen življenjski slog 

Gradnja in vzdrževanje zdravega življenjskega sloga pomembno prispeva k zdravemu telesu in tudi k preprečevanju nizkega krvnega tlaka. Natančneje:

• Spanje ob pravem času, pravo spanje, spanje vsak dan strokovnjaki priporočajo od 7 do 8 ur, da lahko ohranite dobro zdravje;
• Ko se zbudite, morate 2 do 3 minute ležati v postelji, nato pa, ko vstanete, se premikajte počasi, izogibajte se sedenju, ko ste se pravkar zbudili. Hkrati se morate med spanjem uleči v čim udobnejši položaj, z nizkimi blazinami in višjimi nogami, da bo prekrvavitev boljša;
• Tudi pri vseh dejavnostih, ne glede na to, kdaj vstanete iz sedečega ali ležečega položaja, morate to storiti počasi, brez nenadnega sedenja ali ležanja;
• Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju pri miru, bodite pozorni na kratke odmore za spremembo drže, sprostite telo;
• Prosimo, ohranite sproščen um, omejite čezmeren stres na dolgi rok;
• Vadbo vzdržujte z nežnimi vajami, kot so hoja, igranje badmintona, kolesarjenje, ... redno;
• Za optimalen nadzor krvnega tlaka redno spremljajte in merite krvni tlak.

Ko se zbudite, se izogibajte prehitri menjavi položaja

Padci in poškodbe so največja možna tveganja hipotenzije zaradi omotice ali omedlevice. Padci lahko povzročijo  zlome kosti , druge resne ali celo življenjsko nevarne poškodbe. Zato bi morala biti za starejše, še posebej tiste, ki so nagnjeni k hipotenziji, ena od prednostnih nalog namestitev oprijemala na številnih mestih v domu za podporo bivanju in preprečevanje padcev.

Prehrana pomaga preprečiti nizek krvni tlak

Za ljudi, ki pogosto trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, je hranljiva prehrana za vsak obrok bistvenega pomena. Zagotovite dovolj beljakovin v mesnih, ribjih in piščančjih izdelkih; hkrati z dodajanjem vlaknin, vitaminov in mineralov v zelenjavo in sadje pomaga krepiti odpornost telesa. 

V enem obroku ne smete pojesti preveč, porcijo v dnevu razdelite na več majhnih obrokov, to bo pripomoglo k hitrejši in učinkovitejši absorpciji hranil in prebavi. Obenem morate po jedi počivati ​​in se izogibati pretirani vadbi. Ne pozabite piti dovolj vode vsak dan.

Omejite pijače, kot sta vino in pivo. Poleg tega si lahko pomagate tudi s kofeinskimi napitki, čaji, ki pomagajo dvigniti krvni tlak, vendar ne pretiravajte.

Zgornji članek vsebuje informacije o simptomih nizkega krvnega tlaka . Podobno kot pri hipertenziji je treba tudi pri nizkem krvnem tlaku redno spremljati, saj so zapleti, ki jih povzroča bolezen, zelo nevarni, nikakor ne bodite subjektivni z znaki, še posebej, če vi (ali vaš bližnji) spadate v skupino ljudi. z velikim tveganjem za bolezen.