Poletje, vročina je čas, ki marsikoga naredi utrujenega, lenega in anoreksičnega, še posebej otroke.
Otroci so dovzetni za številne bolezni, povezane s prehranjevanjem in pitjem poleti, kot so driska, zastrupitve, encefalitis, mrzlica denga, dlani, noge in usta ... in še posebej anoreksija . Torej, kako se prehranjevati, da dopolnimo hranila in energijo ter preprečimo bolezni.
Skrivnost, da vam v poletnih dneh ni dolgčas
Izberite hrano in uporabljajte hrano, ki spodbuja brbončice
Da bi imele okusen in varen obrok, se morajo matere odločiti za nakup sveže in čiste hrane, saj v vročem obdobju hrana zaradi okužbe in visoke temperature okolja zlahka postane žarka, se deformira. Živila, kot so meso, kozice, ribe ipd., je treba ob nakupu oprati, zapakirati v ločeno plastično vrečko ali škatlo in nato dati v hladilnik, zelenjavo in sadje pa v hladilni del.
Da bi povečale otrokov apetit, naj matere dodajo zelišča in začimbe za spodbujanje brbončic, kot so koriander, bazilika, zelena itd. Okusna hrana, privlačnejša za otroke.
Zeleno zelenjavo je treba pred kuhanjem večkrat oprati pod čisto tekočo vodo, temeljito namočiti in nato narezati na majhne koščke, da ne izgubi veliko vitaminov.
Dieta
V vroči sezoni se ljudje močno potijo, ljudje so utrujeni in izgubijo apetit, zato je materam težko razmišljati o tem, kako skuhati hrano z dovolj hranil, dovolj snovi, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati itd. vitaminov in mineralov ... Za to naj matere uživajo raznoliko hrano in redno menjajo jedi, da bodo otroci in vsi v družini okusne, lahko užitne in hranljive.
V vročem poletju jedi dodajte različno zeleno zelenjavo.
Vreme je vroče, zato naj prehrana pomaga ohladiti telo. Naj vaš otrok uživa več kot običajno hrane s hladilnimi lastnostmi (bučke, amarant ...), obrok dopolnite s hladnimi dopolnilnimi obroki, kot so lotosov čaj, mleko, jogurt.
Poleg tega naj otroci zaužijejo 1-2 skodelici jogurta/dan, da izboljšajo prebavo, in popijejo 400-500 ml več mleka/dan. Mamice lahko izberejo veliko vrst mleka za svoje otroke, na primer sveže mleko, polnomastno mleko v prahu.
Zlasti poleti je treba zmanjšati količino maščob v obrokih. Zato omejite kuhanje ocvrtih jedi, da zmanjšate količino maščobe, jejte naj kuhane jedi, kot so meso, ribe, kuhan fižol ... ali meso, kozice, kuhane z zelenjavno juho.
Pijte dovolj vode
Običajno mora vsaka oseba popiti približno 1,5 litra vode na dan. V vroči sezoni ali pri težkem delu in športu je potrebna večja količina vode. Matere morajo biti pozorne na to, da svojim otrokom med obroki redno dajejo vodo, saj otroci, ki so zaposleni z igro, pogosto pozabijo piti vodo.
Matere morajo biti pozorne na to, da svojim otrokom redno dajejo vodo
Za dnevno pitje vode je najbolje uporabiti prekuhano vodo za hlajenje, zeleni čaj, voda iz pipe ... deluje hladilno. Hkrati naj matere predelajo sadne sokove za pijačo, ki so hkrati osvežilni in hranljivi, kot so marelični, ananasov, kokosov, lubeniški, dragon fruit, pomarančni, mangov...
Otrokom, ki pripravljajo hrano z veliko vode, kot so kaša, juha, vermicelli, rezanci, pho, dajte dodatne obroke, ko pojedo manj riža.
Naravni vitaminski dodatek
Poleti otrokovemu telesu lahko še vedno primanjkuje vitaminov. Predvsem vitamini B1, B2, B6, C in PP se zelo hitro izgubijo. Otroci so lahko tako zaposleni z igro, da pozabijo jesti ali piti vodo, zaradi česar so bolj dovzetni za prehlade, utrujenost in oslabljeno imunost.
Sadje je eden od virov številnih vitaminov in hranilnih snovi, vlaknin za otroke in otrokom pomaga krepiti imunski sistem ter preprečevati poletne bolezni. Sadje, kot je lubenica, jagoda, avokado, papaja ali ananas ... je poleti zelo priljubljeno, a dobro za zdravje vašega dojenčka. Starši lahko dodate k dnevni prehrani svojih otrok.
Bodite pozorni na otrokov spanec
Dober in globok spanec ne le pomaga, da je otrokovo telo bolj zdravo, da so možgani pametnejši, bolj čuječi, ampak poskrbi tudi, da otrok jé bolj okusno. Zato bi morale matere dopolniti živila, ki pomagajo možganom do globokega spanca, kot so:
Banane, jogurt in kosmiči, mandlji so zelo dobri za dojenčkove možgane, saj otroku pomagajo dobro spati.
Upoštevajte pri hranjenju otrok poleti
Pri pripravi hrane poskrbite za higieno, da preprečite kontaminacijo kuhane hrane. Pred pripravo in hranjenjem otroka je potrebno popolnoma umiti roke z milom. Hrano je treba temeljito prekuhati in otroku dati takoj po kuhanju. Hkrati je treba predelano hrano, ki je otroci ne zaužijejo takoj, hraniti na hladnem, pokrito, da se izognemo muham in komarjem. Ko se živilo ohladi, ga shranite v hladilnik.
V vročem poletju vsi radi pijejo ledeno vodo, še posebej otroci. Da preprečite, da bi vaš otrok dobil vneto grlo, mu ne dajajte hladne vode, ledu ali hladne hrane. Jogurt, vzet iz hladilnika, se mora ohladiti, preden ga damo otrokom.
Vaš dojenček se zdi neaktiven in ne mara jesti? Vaš dojenček ima lahko presnovno motnjo. Če želite izvedeti, kaj je presnovna motnja pri otrocih, si oglejte naslednji članek.
aFamilyToday Health - Meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti, zlasti pri majhnih otrocih. Nekatere simptome bolezni je mogoče prepoznati zgodaj.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Že dolgo je bila anoreksija ena od pogostih bolezni majhnih otrok vseh starosti. Zato je iskanje rešitev za otroke z anoreksijo zelo potrebno.
Rdečke pri otrocih povzroča virus in običajno prizadene dojenčke in malčke. Bolezen v nekaj dneh povzroči zvišano telesno temperaturo in lisasti izpuščaj. Rdečke se včasih imenujejo tudi "otroške rdečke". ali »šesta bolezen«, saj je nalezljiva bolezen pri otrocih na šestem mestu.
Ste poskusili vse, a vaš dojenček še vedno noče jesti? Kaj je torej vzrok za to stanje? Ugotovite zdaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko se pri dojenčkih začnejo izraščati zobki, starši občutijo veliko glavobolov. Dojenčki pogosto jokajo, nočejo jesti ali imajo celo vročino.
Ustrezen dodatek cinka za vašega otroka je način, kako otroku pomagati rasti, jesti in rasti. Izberite pravo hrano, ki bo vašemu otroku pomagala absorbirati potrebno količino cinka.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
