Dislipidemija lahko vodi do bolezni srca in ožilja, pankreatitisa in celo možganske kapi. Bolezen se oblikuje predvsem zaradi neznanstvenega življenjskega sloga in prehranjevalnih navad bolnika. Zato je pomembno delo tudi iskanje diete za ljudi s povišano maščobo v krvi, ki prispeva k omejevanju in zmanjševanju nevarnih zapletov te bolezni.
Zato je v tem času za ljudi s povišano maščobo v krvi prehrana eno od vprašanj, ki zahteva največjo pozornost. Kaj torej jesti z dislipidemijo za izboljšanje stanja?
Splošne informacije o dislipidemiji
Dislipidemija ali dislipidemija je pojav, pri katerem je koncentracija maščobe v telesu previsoka ali prenizka v primerjavi z normalno. Dislipidemija je dokaj pogosto stanje in se lahko pojavi v kateri koli starosti.
Vzrok za dislipidemijo je največkrat nerazumna prehrana ali uporaba določenih zdravil z učinkovinami, ki zvišujejo koncentracijo trigliceridov v krvi (zdravila za estrogene, zdravila za HIV...). Poleg tega so ljudje z družinsko anamnezo dislipidemije ali bolezni srca in ožilja pogosto izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj bolezni.
Dislipidemija, če je ne zdravimo pravočasno, krvne maščobne obloge na stenah arterij, ki povzročajo aterosklerozo , celo srčno-žilne bolezni, kot so srčno popuščanje, možganska kap.....
Zato morajo bolniki poleg uporabe zdravil za uravnavanje krvne maščobe v telesu paziti tudi na oblikovanje razumne prehrane in prehrane.
Prehrana za ljudi s povišano maščobo v krvi
Jejte hrano z nizko vsebnostjo holesterola
Dislipidemija nastane predvsem zaradi povišanega holesterola v krvi, zato je treba paziti na omejitev s holesterolom bogate hrane v vsakem obroku kot so možgani, jetra... živali. Pazite, da ne zaužijete več kot 2 jajci/dan, saj so rumenjaki bogati s holesterolom.
Jejte hrano z nizko vsebnostjo holesterola.
Omejite dnevni vnos sladkorja
Količina dodanega sladkorja v živilih je velika skrb za vse, tudi za tiste z visokim holesterolom.
Priporočilo Ameriškega združenja za srce pravi, da naj človek ne zaužije več kot 6-9 čajnih žličk dodanega sladkorja na dan, vendar v resnici večina ljudi poje veliko večje količine dodanega sladkorja.priporočene številke.
Dodane sladkorje zlahka najdemo v sladkarijah v pločevinkah, pijačah in sadnih sokovih. Ko se preveč absorbira v telo, se presežek sladkorja pretvori v trigliceride, s čimer se zviša raven maščob v krvi in povečajo dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja.
Sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Poleg dodanih sladkorjev se tudi odvečni ogljikovi hidrati pretvorijo v trigliceride in shranijo v maščobnih celicah. Zato ni presenetljivo, da lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zniža maščobe v krvi. Rezultati študije iz leta 2006 so pokazali, da se je pri ljudeh, ki so sledili dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kjer so ogljikovi hidrati predstavljali le 26 % celotnega vnosa energije, močno znižala raven maščob v krvi, kar je bistveno višje kot pri tistih na dieti z večjo vsebnostjo ogljikovih hidratov (54 % skupne energije). vnos so zagotovili ogljikovi hidrati).
Omejite vnos hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Zmanjšajte količino rdečega mesa v obroku
Rdeče meso je tudi eno izmed živil, ki vsebujejo povišan holesterol, zato je pri ljudeh s hiperlipidemijo priporočljivo omejiti količino rdečega mesa v prehrani. Poleg tega naj se izogibajo mastnemu mesu, mesu s kitami, živalski koži... Bolniki z maščobami v krvi lahko razmislijo o zamenjavi rdečega mesa z belim mesom, kot so ribe, piščanec...
Jejte več vlaknin
Vlaknine najdemo v zeleni zelenjavi, sadju in polnozrnatih žitih, pa tudi v številnih drugih virih (vključno z oreščki, žiti in stročnicami).
Prehrana z veliko vlakninami pomaga zmanjšati absorpcijo maščob in sladkorja v tankem črevesu, s čimer pomaga zmanjšati raven maščob v krvi pri ljudeh z visokim holesterolom. Študija je bila izvedena za ugotavljanje vpliva vlaknin na lipide v krvi in je potekala v dveh fazah, v kateri bi udeleženci prve faze sledili dieti z malo vlakninami.
Ti ljudje bodo nato vstopili v drugi korak z dieto z veliko vlakninami. Rezultati so pokazali, da se je po samo 6 dneh prve faze raven lipidov v krvi udeležencev povečala za 45 %, po prehodu skozi naslednjo fazo pa so ravni lipidov v krvi padle pod izhodiščno vrednost.
Dodajte več vlaknin, kot sta zelenjava in sadje za ljudi z maščobo v krvi.
Uporabite več nenasičenih maščob
Kot je bilo omenjeno v pravkar omenjenih študijah, nenasičene maščobe poleg številnih drugih znanih koristi za zdravje, kot so dobre za ljudi s sladkorno boleznijo , pomagajo zmanjšati maščobe v krvi .
Nenasičene maščobe vključujejo enkrat nenasičene maščobe (najdemo jih v olivnem olju, oreščkih in avokadu) in večkrat nenasičene maščobe (najdemo jih v rastlinskih oljih in mastnih ribah). Zato dodajte mastne ribe (kot so losos, sled, sardele, tuna, ...) in uporabite oljčno olje. Ker oba vplivata na zniževanje maščob v krvi, obstaja še veliko drugih koristi za zdravje, predvsem za zdravje srca.
Trigliceridi predstavljajo do 95 % maščob, ki jih vsak dan vnesemo v telo s hrano. Torej, kaj je treba storiti za ljudi z visoko maščobo v krvi, da učinkovito znižajo trigliceride.
Povišane maščobe v krvi so povišanje slabega holesterola, ki lahko povzroči tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen,... Statini so skupina zdravil, ki znižujejo holesterol v krvi in se uporabljajo precej pogosto. Danes obstaja veliko zdravil iz skupine statinov z različnimi blagovnimi znamkami, vključno z zdravilom Fasthan 20.
Sprememba dnevne prehrane lahko zniža holesterol in izboljša maščobe v krvi. Če je povečanje vsebnosti vlaknin v zelenjavi varen naraven način. Kakšno zelenjavo je treba jesti za zmanjšanje maščobe v krvi?
Znaki dislipidemije so pogosto tihi in jih je težko prepoznati. To otežuje odkrivanje bolezni in povečuje tveganje smrti. Zato je odkrivanje znakov lipidnih motenj izjemno pomembno za preprečevanje bolezni in dolgoročno zaščito zdravja.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
