Če želite okrepiti "ščit" zdravja, dodajte živila, ki lahko okrepijo odpornost telesa.
Zdravje je vedno najpomembnejši dejavnik, ki ga moramo varovati. Redna vadba je znana kot najboljši način za treniranje telesa. Vendar pa je poleg gibanja ključ do varovanja zdravja tudi razumen dietni jedilnik. Obstaja veliko živil, ki lahko okrepijo imunski sistem telesa in pomagajo v boju proti boleznim in epidemijam.
Vloga imunskega sistema
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred patogeni. Organi, celice, tkiva in beljakovine sodelujejo v boju proti patogenom. Virusi, bakterije in vnetni predmeti so vsi škodljivi dejavniki za telo. Imunski sistem ima sposobnost sprožiti imunski odziv, ko vstopijo patogeni. Protitelesa proizvaja imunski sistem za uničenje patogenov. Če je imunski sistem oslabljen, se zmanjša odpornost telesa. To je tisto, zaradi česar si bolan.
Živila, ki povečujejo imuniteto
Citrusi
Od vseh vitaminov ima vitamin C sposobnost najučinkovitejše krepitve imunskega sistema. Ta vitamin naj bi spodbujal proizvodnjo belih krvnih celic. To je ključ do boja proti nevarnosti okužbe za telo. Poleg tega je vitamin C tudi učinkovito zdravilo za zdravljenje prehlada.
Naše telo ne more samo proizvajati vitamina C, zato ga morate redno vnašati. Svoje telo lahko dopolnite z vitamini z uživanjem citrusov, kot so pomaranče, grenivke, mandarine in limone.
Citrusi zagotavljajo potrebno količino vitamina C za telo.
Rdeča paprika
Rdeča paprika je poleg citrusov tudi živilo, ki vsebuje veliko vitamina C. Raziskave kažejo, da je količina vitamina, ki ga vnese paprika, dvakrat višja kot v citrusih. Kot je navedeno zgoraj, vitamin C pomaga krepiti odpornost telesa. Poleg varovanja zdravja vitamini pomagajo ohranjati zdravo, živahno kožo. Poleg tega je to sadje tudi bogat vir beta karotena. To je spojina, ki lahko izboljša zdravje vaših oči.
Brokoli
Brokoli je ena najbolj zdravih zelenjav. Uživanje velike količine brokolija pomaga povečati količino vitaminov, ki jih telo potrebuje. Brokoli vsebuje veliko vitaminov A, C in E. Poleg tega je brokoli bogat tudi z minerali in antioksidanti. Za dobro zdravje bi morali brokoli vključiti v dnevni jedilnik.
Namig: Da brokoli ostane nedotaknjen, ga ne kuhajte predolgo.
Brokoli je bogat z vitamini in minerali, ki so dobri za telo.
Česen
Česen je sestavina, ki jo najdemo v večini kuhinj po vsem svetu. Poleg tega, da jedi popestri, ima česen sposobnost izjemno učinkovitega varovanja zdravja. Glede na raziskave lahko česen pomaga stabilizirati krvni tlak in upočasni otrdelost arterij. Poleg tega je tovrstna hrana učinkovita tudi v boju proti okužbam za telo. Česen je učinkovito živilo za krepitev odpornosti, ki ga ne smete prezreti.
Papaja
Dovolj je sadje, bogato z vitaminom C. Vsaka papaja vsebuje 224 % osnovne količine vitamina C, ki naj bi jo telo absorbiralo vsak dan. Zato je ta sadež uvrščen na seznam živil, ki povečujejo odpornost. Poleg tega papaja vsebuje tudi papain. To je encim, ki ima protivnetne lastnosti za telo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje flavoniod, snov z dobrim antioksidativnim učinkom. Poleg tega ima vsebnost epigalokatehin galata (EGCG), ki ga vsebuje zeleni čaj, tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega EGCG pomaga krepiti delovanje imunskega sistema. Poleg zgornjih dveh načinov uporabe je zeleni čaj tudi bogat vir aminokisline L-teanin. L-teanin lahko podpira proizvodnjo protimikrobnih spojin v T-celicah.
EGCG, ki ga vsebuje zeleni čaj, ima sposobnost učinkovitega povečanja odpornosti.
Odkrijte najnovejše informacije o protitelesih - ključnih branikih imunskega sistema. Kako delujejo protitelesa, kakšne vrste obstajajo in zakaj so esencialne za odpornost organizma.
Otroci z Reyejevim sindromom bodo imeli okvaro delovanja možganov in jeter, včasih smrtno nevarno. Ta sindrom se pogosto pojavi pri otrocih, ki jim dajemo aspirin za norice ali gripo. V naslednjem članku izveste simptome bolezni, kako jo zdraviti.
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
