Za močne kosti: magnezij je enako koristen kot kalcij
Pogosto se osredotočimo na dodatke kalcija le takrat, ko želimo, da otroci razvijejo močne kosti in pozabimo, da je magnezij enako pomemben.
Navodila za varno in učinkovito dopolnjevanje magnezija
Ustrezen dodatek magnezija bo pomagal povečati njegove blagodejne učinke na zdravje in se izogniti zdravstvenim tveganjem. Spoznajmo varne in učinkovite dodatke magnezija v spodnjem članku!
Magnezij je zelo pomemben mineral za telo in ga zlahka dobite s prehrano ali z injekcijskimi/oralnimi dodatki. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči številne bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen ali osteoporozo. Naslednji članek vas bo vodil, kako varno in učinkovito dopolniti magnezij B6!
Pregled magnezija
Magnezij je bistveno hranilo za rast in vzdrževanje pravilne strukture kosti. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja živcev, mišic in drugih delov telesa. Na primer, magnezij pomaga nevtralizirati želodčno kislino in premikati blato skozi črevesje.
Magnezij je bistveno hranilo za rast telesa
Dober vir magnezija za telo so tudi živila, bogata z vlakninami, kot so:
- Zelenjava, zlasti brokoli, buče in zelena listnata zelenjava.
- Mlečni izdelki, čokolada, kava in voda z visoko vsebnostjo mineralov
- Stročnice, semena in žita
Magnezij pomaga pri lajšanju zaprtja, nerednega srčnega utripa, zgage, pa tudi pri nosečniških zapletih, kot sta preeklampsija in eklampsija. Če so ravni magnezija v telesu prenizke, lahko to privede do številnih povezanih stanj, kot so osteoporoza, visok krvni tlak, zamašene arterije, sladkorna bolezen, dedna srčna bolezen in možganska kap.
Uporaba magnezija za telo
Magnezij ima izjemno pozitivno vlogo v telesu, saj ne le krepi zdravje, ampak tudi pomaga izboljšati stanja, kot so:
- Zaprtje: Magnezij velja za odvajalo, učinkovito pri zdravljenju simptomov zaprtja ali pa se uporablja za podporo gibanju črevesja pri bolnikih pred določenimi medicinskimi postopki.
- Prebavne motnje: Magnezijeve spojine, kot je magnezijev hidroksid, če jih jemljemo peroralno, delujejo kot antacid v telesu. To bo pomagalo ublažiti simptome, kot sta zgaga in prebavne motnje.
- Krči pri nosečnicah s preeklampsijo in eklampsijo: To je eden od zapletov nosečnosti, ko imajo nosečnice visok krvni tlak in beljakovine v urinu. Intravenski dodatek magnezija bo pomagal zmanjšati ta simptom in zmanjšati tveganje za epileptične napade pri nosečnicah.
- Nizka raven magnezija v krvi: Jemanje magnezija bo pomagalo pri zdravljenju in preprečevanju pomanjkanja magnezija pri bolnikih z ledvično disfunkcijo, srčnim popuščanjem , drisko ali bruhanjem.
Navodila za varno in učinkovito dopolnjevanje magnezija
1. Peroralni vnos magnezija
Intravenski dodatek magnezija bo učinkovito nadzoroval simptome nerednega srčnega utripa, astme, kronične obstruktivne pljučne bolezni, cikličnega glavobola, nevropatske pribolečine
Magnezijeve dodatke lahko jemljete kadarkoli v dnevu, vendar morate upoštevati zdravnikova navodila glede odmerjanja. Natančneje, za odrasle je varen odmerek magnezija manjši od 350 mg/dan, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami. Če zaužijete preveč (>350 mg/dan), je verjetno, da magnezij ne bo popolnoma učinkovit.
Ne le to, če se v telesu kopiči preveč magnezija, lahko povzroči resne zaplete, kot so nereden srčni utrip, zmanjšana zavest, nizek krvni tlak, počasno dihanje, koma ali celo smrt. V skladu s tem je priporočeni peroralni odmerek magnezija pri otrocih:
- Otroci 1-3 let: manj kot 65 mg;
- Otroci 4 - 8 let: 110 mg;
- Otroci, starejši od 8 let: 350 mg.
Dopolnite magnezij za telo s peroralno uporabo
2. Intravenozno IV
Peroralni dodatki magnezija ali z magnezijem bogata živila v dnevnem jedilniku bodo pomagali preprečiti cerebralno paralizo pri dojenčkih, zmanjšati utrujenost, zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa in danke, zmanjšati bolečine v prsih in krvne strdke, visok holesterol, bolečine v mišicah, presnovni sindrom, preprečevanje osteoporoza in perimenopavza.
Po zdravniškem receptu je treba izvajati tudi intravenske dodatke magnezija. Pri nosečnicah in doječih materah so pred porodom injekcije magnezija omejene na največ 5 dni. Če se magnezij daje prekomerno ali več kot 5 dni, lahko povzroči izgubo učinkov magnezija ali povzroči težave s kostmi in možgani pri otroku.
Nekaj vprašanj, ki jih morate upoštevati pri dodajanju magnezija
V nekaterih primerih lahko magnezij povzroči želodčne težave, ki vodijo do simptomov, kot so slabost, bruhanje, driska ali drugi neželeni učinki. Poleg tega lahko na absorpcijo magnezija vplivajo tudi nekatere telesne bolezni, kot so želodčne okužbe, vnetna črevesna bolezen, sladkorna bolezen, imunske motnje ali pri alkoholikih, starejših.
Poleg tega lahko vbrizgavanje ali jemanje magnezija dodatno zaplete bolezni v telesu, kot so:
- Poveča tveganje za krvavitve ali modrice pri ljudeh z motnjami strjevanja krvi
- Slabo dihanje ali oteženo dihanje pri ljudeh z miastenijo gravis
- Povzroča težave pri izločanju magnezija pri ljudeh s težavami z ledvicami, če ima telo veliko magnezija.
- Okrepljeni simptomi sindroma nemirnih nog (RLS)
Nekaj vprašanj, ki jih morate upoštevati pri dodajanju magnezija
Zgoraj je nekaj informacij o varnem in učinkovitem dodatku magnezija za telo. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Dopolnjevanje magnezija za otroke na naraven način
aFamilyToday Health - Magnezij podpira razvoj možganov, mišic, kosti in odpornosti otrok. Čeprav zdaj obstajajo dodatki magnezija za otroke, ga lahko absorbirajo naravno
Resnica o učinku jackfruita na nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Upoštevajte, ko pijete sok iz praženega črnega fižola
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Je uživanje riževega papirja maščobno? Kako jesti rižev papir brez skrbi za maščobo
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!