Navodila za varno in učinkovito dopolnjevanje magnezija

Ustrezen dodatek magnezija bo pomagal povečati njegove blagodejne učinke na zdravje in se izogniti zdravstvenim tveganjem. Spoznajmo varne in učinkovite dodatke magnezija v spodnjem članku!

Magnezij je zelo pomemben mineral za telo in ga zlahka dobite s prehrano ali z injekcijskimi/oralnimi dodatki. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči številne bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen ali osteoporozo. Naslednji članek vas bo vodil, kako varno in učinkovito dopolniti magnezij B6!

Pregled magnezija

Magnezij je bistveno hranilo za rast in vzdrževanje pravilne strukture kosti. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja živcev, mišic in drugih delov telesa. Na primer, magnezij pomaga nevtralizirati želodčno kislino in premikati blato skozi črevesje.

Magnezij je bistveno hranilo za rast telesa

Dober vir magnezija za telo so tudi živila, bogata z vlakninami, kot so:

• Zelenjava, zlasti brokoli, buče in zelena listnata zelenjava.
• Mlečni izdelki, čokolada, kava in voda z visoko vsebnostjo mineralov
• Stročnice, semena in žita

Magnezij pomaga pri lajšanju zaprtja, nerednega srčnega utripa, zgage, pa tudi pri nosečniških zapletih, kot sta preeklampsija in eklampsija. Če so ravni magnezija v telesu prenizke, lahko to privede do številnih povezanih stanj, kot so osteoporoza, visok krvni tlak, zamašene arterije, sladkorna bolezen, dedna srčna bolezen in možganska kap.

Uporaba magnezija za telo

Magnezij ima izjemno pozitivno vlogo v telesu, saj ne le krepi zdravje, ampak tudi pomaga izboljšati stanja, kot so: 

• Zaprtje: Magnezij velja za odvajalo, učinkovito pri zdravljenju simptomov zaprtja ali pa se uporablja za podporo gibanju črevesja pri bolnikih pred določenimi medicinskimi postopki. 
• Prebavne motnje: Magnezijeve spojine, kot je magnezijev hidroksid, če jih jemljemo peroralno, delujejo kot antacid v telesu. To bo pomagalo ublažiti simptome, kot sta zgaga in prebavne motnje.
• Krči pri nosečnicah s preeklampsijo in eklampsijo: To je eden od zapletov nosečnosti, ko imajo nosečnice visok krvni tlak in beljakovine v urinu. Intravenski dodatek magnezija bo pomagal zmanjšati ta simptom in zmanjšati tveganje za epileptične napade pri nosečnicah.
• Nizka raven magnezija v krvi: Jemanje magnezija bo pomagalo pri zdravljenju in preprečevanju pomanjkanja magnezija pri bolnikih z ledvično disfunkcijo, srčnim popuščanjem , drisko ali bruhanjem.

Navodila za varno in učinkovito dopolnjevanje magnezija

1. Peroralni vnos magnezija

Intravenski dodatek magnezija bo učinkovito nadzoroval simptome nerednega srčnega utripa, astme, kronične obstruktivne pljučne bolezni, cikličnega glavobola, nevropatske pribolečine

Magnezijeve dodatke lahko jemljete kadarkoli v dnevu, vendar morate upoštevati zdravnikova navodila glede odmerjanja. Natančneje, za odrasle je varen odmerek magnezija manjši od 350 mg/dan, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami. Če zaužijete preveč (>350 mg/dan), je verjetno, da magnezij ne bo popolnoma učinkovit. 

Ne le to, če se v telesu kopiči preveč magnezija, lahko povzroči resne zaplete, kot so nereden srčni utrip, zmanjšana zavest, nizek krvni tlak, počasno dihanje, koma ali celo smrt. V skladu s tem je priporočeni peroralni odmerek magnezija pri otrocih:

• Otroci 1-3 let: manj kot 65 mg;
• Otroci 4 - 8 let: 110 mg;
• Otroci, starejši od 8 let: 350 mg.

Dopolnite magnezij za telo s peroralno uporabo

2. Intravenozno IV

Peroralni dodatki magnezija ali z magnezijem bogata živila v dnevnem jedilniku bodo pomagali preprečiti cerebralno paralizo pri dojenčkih, zmanjšati utrujenost, zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa in danke, zmanjšati bolečine v prsih in krvne strdke, visok holesterol, bolečine v mišicah, presnovni sindrom, preprečevanje osteoporoza in perimenopavza.

Po zdravniškem receptu je treba izvajati tudi intravenske dodatke magnezija. Pri nosečnicah in doječih materah so pred porodom injekcije magnezija omejene na največ 5 dni. Če se magnezij daje prekomerno ali več kot 5 dni, lahko povzroči izgubo učinkov magnezija ali povzroči težave s kostmi in možgani pri otroku. 

Nekaj ​​vprašanj, ki jih morate upoštevati pri dodajanju magnezija

V nekaterih primerih lahko magnezij povzroči želodčne težave, ki vodijo do simptomov, kot so slabost, bruhanje, driska ali drugi neželeni učinki. Poleg tega lahko na absorpcijo magnezija vplivajo tudi nekatere telesne bolezni, kot so želodčne okužbe, vnetna črevesna bolezen, sladkorna bolezen, imunske motnje ali pri alkoholikih, starejših. 

Poleg tega lahko vbrizgavanje ali jemanje magnezija dodatno zaplete bolezni v telesu, kot so: 

• Poveča tveganje za krvavitve ali modrice pri ljudeh z motnjami strjevanja krvi
• Slabo dihanje ali oteženo dihanje pri ljudeh z miastenijo gravis
• Povzroča težave pri izločanju magnezija pri ljudeh s težavami z ledvicami, če ima telo veliko magnezija.
• Okrepljeni simptomi sindroma nemirnih nog (RLS)

Nekaj ​​vprašanj, ki jih morate upoštevati pri dodajanju magnezija

Zgoraj je nekaj informacij o varnem in učinkovitem dodatku magnezija za telo. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!