Za močne kosti: magnezij je enako koristen kot kalcij
Pogosto se osredotočimo na dodatke kalcija le takrat, ko želimo, da otroci razvijejo močne kosti in pozabimo, da je magnezij enako pomemben.
Dopolnjevanje magnezija za otroke na naraven način
Magnezij je zelo pomemben mineral za delovanje telesa. Čeprav so dodatki magnezija na voljo danes, obstajajo tudi drugi načini, kako ga telo vašega otroka bolj naravno absorbira.
Dobra prehrana otrok je vedno skrb staršev. Vendar le malo ljudi ve, da je magnezij za telo res nujen.
Zakaj ljudje potrebujejo magnezij?
Če zaužijete manj magnezija, kot je priporočeno, obstaja večja verjetnost, da zbolite za vnetnimi boleznimi, kar poveča tveganje za nekatere bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. Poleg tega je nizek vnos magnezija tudi vzrok za osteoporozo.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo magnezija in drugih mineralov pomaga nadzorovati krvni tlak pri ljudeh z anamnezo hipertenzije.
Še posebej otroci potrebujejo magnezij za razvoj odpornosti, možganov, kosti in mišic.
Ali lahko otroci naravno dobijo magnezij iz hrane?
Odgovor je pritrdilen. Naravni viri magnezija v hrani vključujejo:
Zelena zelenjava, listnata zelenjava, kot je špinača;
Oreščki;
Fižol, grah in soja;
Polna zrna;
Oreščki, kot so: mandlji ali indijski oreščki;
Različne vrste rib, zlasti morska plošča.
Uživanje sveže hrane je vedno najboljše. Vendar pa je treba med predelavo paziti, saj se magnezij lahko izgubi med predobdelavo in kuhanjem.
Koliko magnezija potrebuje otrok vsak dan?
Za otroke različnih starosti tudi potrebna količina magnezija ni enaka:
1-3 leta: 80 mg/dan;
4-8 let: 130 mg/dan
9-13 let: 240 mg/dan.
Nezadostna absorpcija vsebnosti magnezija ni priporočljiva. Če pa s hrano zaužijete večjo količino magnezija, kot jo potrebuje otrokovo telo, ni razloga za skrb, je še vedno varen za zdravje otroka.
Dopolnjevanje magnezija za otroke na naraven način
aFamilyToday Health - Magnezij podpira razvoj možganov, mišic, kosti in odpornosti otrok. Čeprav zdaj obstajajo dodatki magnezija za otroke, ga lahko absorbirajo naravno
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.