Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem: Ni enostavno, je pa neverjetno enostavno
Čeprav hujšanje s sladkim krompirjem prinaša dobre rezultate, vas zlahka naveliča. Da vam ne bo dolgčas, lahko pri sestavi shujševalnega jedilnika sladki krompir kombinirate z drugimi živili.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem je izbira mnogih žensk. To živilo ni le nizkokalorično, malo sladkorja, brez maščob, ampak tudi podpira dobro prebavo, spodbuja hitrejši metabolizem. Da vam ob uživanju sladkega krompirja za hujšanje ne bo dolgčas, si lahko v članku ogledate nekaj receptov za okusne jedi iz sladkega krompirja.
Hujševalni meni s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci
Skupna točka sladkega krompirja in jajc je, da vam pomagajo hitreje začutiti sitost, zmanjšajo željo po hrani in s tem omejijo vaš vnos hrane, da je proces hujšanja učinkovitejši. Čeprav imata ti dve živili veliko škroba, v zameno zagotavljata veliko vlaknin, podpirata prebavo, porabljata odvečno energijo, zmanjšujeta kopičenje maščobnih celic pod kožo. Če jajca kombinirate s sladkim krompirjem, lahko varno shujšate in ste zdravi.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem v kombinaciji z jajci podpira prebavo in porabi znatno odvečno energijo.
Referenčni meni za hujšanje s sladkim krompirjem in jajci:
1. dan
Zjutraj: kuhano jajce + 2 rezini črnega kruha + 1 banana.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + piščančje prsi + kuhan brokoli.
Večerja: kuhano jajce + sladki krompir + kuhano pusto meso.
2. dan
Zjutraj: En kuhan sladki krompir + brokoli + 1 avokadov smoothie.
Kosilo: Kuhan sladki krompir + dušena govedina s česnom + kuhane bučke.
Večerja: omleta + bučna juha + kuhane piščančje prsi.
3. dan
Zjutraj: kuhan sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 kozarec pomarančnega soka.
Kosilo: En kuhan sladki krompir + kuhano pusto meso + na pari kuhana zelena zelenjava.
Večerja: kuhano jajce + bučna juha brez kosti + 1 banana.
Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem in bananami
Uživanje sladkega krompirja namesto belega riža vam pomaga, da se dolgo časa počutite siti, hkrati pa znatno zmanjšate količino škroba in sladkorja. Pri uporabi shujševalnega menija sladki krompir v kombinaciji z bananami bo telo ohranilo polno energijo. Med obroki boste manj lačni, s čimer boste zmanjšali skušnjavo drugih živil, ki telesu povzročajo povečanje kalorij.
Referenčni meni:
Zjutraj: dve rezini črnega kruha z bananami.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + soljene ocvrte piščančje prsi + dušen brokoli.
Večerja: pire iz sladkega krompirja z zrezkom + zelenjavna solata.
Pri prigrizkih lahko popijete 1 kozarec smutija z bananinim mlekom ali smutija z bananinim jogurtom.
Dieta iz sladkega krompirja v kombinaciji s posnetim mlekom
Posneto mleko brez sladkorja zagotavlja veliko bistvenih hranil, kot so kalcij, beljakovine, minerali, ... vendar ne bo povečalo količine sladkorja v telesu. Če v shujševalnem jedilniku kombiniramo nesladkano posneto mleko s sladkim krompirjem, dobimo učinkovito formulo za kurjenje energije.
Sladki krompir v kombinaciji z nesladkanim posnetim mlekom je učinkovit in hiter recept za hujšanje.
Meni sladkega krompirja z nesladkanim mlekom:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 kos kuhanih piščančjih prsi + 1 kozarec posnetega mleka brez sladkorja.
Kosilo: dva sladka krompirja + zelenjavna solata + ribe na pari.
Večerja: En sladki krompir + 1 kuhano jajce + 1 zelena zelenjava.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in jabolk
Jabolko vsebuje le 95 kalorij, vendar zagotavlja veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Zato so jabolka pogosto izbrana v meniju za hujšanje. Če v vsakodnevno prehrano vključite jabolka s sladkim krompirjem, se bo vaša teža znatno zmanjšala.
Referenčni meni:
Zjutraj: En sladki krompir + 1 jabolko.
Kosilo: Skodelica rjavega riža + 300 gramov kuhanega brokolija + 1 kozarec jabolčnega soka.
Večerja: kuhan sladki krompir + krožnik kuhane zelenjave + 2 kivija.
Dietni meni s sladkim krompirjem in ovsom
Oves je znano živilo v številnih dietah in shujševalnih jedilnikih. Ta žitarica vsebuje veliko hranilnih snovi, vendar nima maščobe, ima malo kalorij in ne povzroča povečanja telesne mase ali debelosti . V kombinaciji s sladkim krompirjem boste torej dlje časa siti, manj lačni, zmanjšali boste hrepenenje.
Jedilnik za hujšanje iz sladkega krompirja in ovsa vam pomaga, da med glavnimi obroki ne boste lačni ali hlepeči.
Referenčni meni za hujšanje
1. dan
Zjutraj: Skodelica mlete ovsene kaše.
Kosilo: en kuhan sladki krompir + nastrgane kuhane piščančje prsi + zelenjavna solata.
Večerja: solata iz morskih alg + ribe, kuhane na pari.
2. dan
Zjutraj: dva kuhana sladka krompirja + 1 kozarec sojinega mleka.
Kosilo: Skodelica ovsenih kosmičev + 100 gramov ocvrtega lososa.
Večerja: kuhana cvetača + 100 gramov govejega mesa.
3. dan
Zjutraj: Skodelica ovsene kaše iz sladkega krompirja.
Kosilo: dva kuhana sladka krompirja + ocvrte piščančje prsi + juha iz morskih alg.
Večerja: kuhana čajota + 1 skodelica amarantove ovsene kaše.
Nekaj opomb pri uživanju sladkega krompirja za hujšanje
- Sladkega krompirja ne predelujte z veliko maščobe, saj lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči prebavne motnje ter napenjanje.
- Absolutno ne jejte surovega sladkega krompirja, ker vsebuje veliko škodljivih bakterij za prebavni trakt.
- Ne jejte sladkega krompirja s kakijem. Ker ko se ti dve hrani združita, bo to povzročilo želodčno fermentacijo, povečalo želodčno kislino, povzročilo želodčni refluks , želodčne razjede, ...
- Jedilnik za hujšanje s sladkim krompirjem naj traja le 3 tedne. Ne odlašajte z uživanjem sladkega krompirja, da bi shujšali, predolgo, to se bo obrnilo.
Zdi se, da je shujševalni jedilnik sladkega krompirja zelo težko izvedljiv, a bo izjemno enostaven, ko boste znali spretno in znanstveno kombinirati z drugimi živili. Upam, da boste pravilno uporabili formule za hujšanje v članku za uspešen in varen proces hujšanja.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.