Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
Ne delajte teh napak, ko jeste solato, da bi shujšali, sicer se vam bo to obneslo
Če želite jesti solato, da bi shujšali in povečali prehrano za svoje telo, potem bodite pozorni, da se izognete nekaterim spodnjim napakam.
Solata je znana jed, ki se pogosto pojavlja v shujševalnih ali dietnih jedilnikih. Zelenjavne solate zagotavljajo veliko vlaknin, vode, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri čiščenju telesa in izločanju toksinov. Vendar, če jedo solato nepravilno, potem izguba teže ne bo vidna, ampak tudi negativno vpliva na telo. Za učinkovito hujšanje in ohranjanje zdravja se izogibajte naslednjim napakam.
Solata za hujšanje brez beljakovinskih živil
Zagotovo mnogi od nas mislijo, da pri pripravi solate manj sestavin, bolje je za hujšanje. Vendar je to popolnoma napačno prepričanje. Zmanjšanje sestavin v solati bo povzročilo zmanjšanje makrohranil, ki jih telo potrebuje, kot so beljakovine.
Pravzaprav beljakovine vplivajo na upočasnitev prebavnega procesa in stabilizacijo krvnega sladkorja. Ko telesu primanjkuje beljakovin, smo zlahka lačni in hrepenimo po hrani. Težko se boste obdržali, da vas ne bi »navdušila« hrana z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in maščob.
Pomanjkanje beljakovinskih živil v solatah za hujšanje zlahka povzroči lakoto, nizek krvni sladkor in prehransko neravnovesje.
Poleg tega je zaradi pomanjkanja beljakovin telo nagnjeno k nizkemu krvnemu sladkorju, kar povzroči omedlevico, omotico , kar vpliva na dnevne aktivnosti. Po mnenju prehranskih strokovnjakov boste z dodajanjem zadostne količine beljakovin v telo dlje časa povečali občutek polnosti in sitosti, omejili topne maščobe in ohranili mišice pri športnikih. Torej, ko pripravljate zelenjavno ali sadno solato, lahko dodate živila, bogata z beljakovinami in malo maščobami, kot so piščančje prsi, ribe, tofu, jajca, ...
Ne dodajajte živil, bogatih z zdravimi maščobami
Med hujšanjem bo naš jedilnik zmanjšal živila, bogata z maščobami. Vendar pa so maščobe, ki se jih morate izogibati, nezdrave topne maščobe. V svoji vsakodnevni prehrani morate še vedno povečati živila, bogata z netopnimi maščobami - zdrave maščobe podpirajo kardiovaskularno aktivnost , upočasnjujejo prebavni proces in pomagajo podaljšati sitost. Nekatera živila vsebujejo zdrave maščobe, ki jih lahko dodate svoji solati za hujšanje, kot so olivno olje, avokado, oreščki, ...
Solata za hujšanje je samo zelena solata
Kot navada, ko gre za solato, pomislimo samo na solato. Zato so solate za hujšanje mnogih ljudi le solate. Čeprav je solato enostavno jesti, to živilo ne vsebuje veliko bistvenih hranil za telo kot druga zelena listnata zelenjava.
Za pripravo solat lahko solatam dodate drugo zeleno listnato zelenjavo. Nekatera temno zelena listnata zelenjava je bogata z antioksidanti, vlakninami, železom, kalijem, vitamini, kot so ohrovt, špinača, brokoli itd.
Solata hujšanje Samo solata zelenjava ne zagotavlja prehrane za telo, dodajte temno zeleno listnato zelenjavo v solato.
Dodajte še solatni preliv
Solate so same po sebi skromne, zato bodo nekateri dodali več majoneze, začimb, smetane itd., da bodo dodali okus in jih lažje jedli. Vendar se s takim načinom prehranjevanja slučajno hitro zrediš. Po drugi strani pa uživanje preveč začimb in nasičenih maščob prav tako prispeva k slabim vplivom na zdravje. Zato pri pripravi solate namesto dodatkov, ki niso dobri za hujšanje, raje uporabite začimbno omako iz avokada, ki ne le popestri okus, temveč tudi dolgo časa ostane sita.
Hujšajte s pripravljenimi solatami
Brez veliko časa za pripravo se mnogi med hujšanjem odločijo naročiti že pripravljene solate. Vendar pa ne veste, da so pripravljene ali pakirane solate polne številnih visokokaloričnih začimb in omak. Več ko jeste, hitreje se zredite.
Uživanje preveč solat na dan
Res je, da so sadne in zelenjavne solate dobre za hujšanje. Povsem res pa je le, če jeste pravilno in dovolj. Čeprav so sestavine zdrave in pomagajo pri učinkovitem hujšanju, solata vseeno vsebuje določeno količino kalorij. Torej, ko boste čez dan pojedli preveč solate brez natančnega izračuna, boste po nesreči v telo vnesli veliko kalorij. Solata hujšanje cilj bo popolnoma padel.
Pri načrtovanju shujševalnega jedilnika solate ne morejo nadomestiti glavnih obrokov dneva.
Poleg tega je solata hladna, če jo pojemo preveč, bo ovirala prekrvavitev, upočasnila metabolizem, zaradi česar se bo odvečna maščoba še bolj nabirala pod kožo. Solato za hujšanje morate zaužiti pred glavnim obrokom ali pa si med malico privoščite lahek prigrizek. Čez dan ne jejte preveč solate ali jejte samo solato.
Uživanje solate za hujšanje je varna in zdrava metoda prehranjevanja. Solata je tudi enostavna za pripravo, primerna za zaposlene ljudi, ki želijo shujšati. Vendar pa se za nemoten proces hujšanja ne pozabite izogibati napakam, omenjenim v članku. Napake pri uživanju zgornje solate za hujšanje so vzrok za vaša prizadevanja za hujšanje.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Katera zelenjava ima največ vitamina C?
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?