Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Več sadja ko jeste, težje je shujšati
Nekateri sadeži imajo zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, boste povečali krvni sladkor in kalorije. S tem pokvari vaš uspešen načrt hujšanja.
Sadje je vir hrane, ki se pogosto priporoča za uporabo pri shujševalnih dietah. Sadje vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, ima malo kalorij in je brez maščobe, zaradi česar ste dlje časa siti in zmanjšajo željo. Vseeno pa ima nekaj sadja zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, se poveča krvni sladkor, kalorije, kar povzroči tveganje za povečanje telesne mase. Da bi se izognili tej napaki, poglejmo v naslednjem članku, kateremu sadju se je treba izogibati pri hujšanju.
Durian je bogat z maščobami, ima visoko vsebnost kalorij, zaradi česar se zlahka zredite
Durian je zagotovo eden najljubših sadežev mnogih ljudi. Sadje Durian ima značilno aromo, sladek vonj in sladek, masten okus. Hranilna sestava duriana vsebuje veliko kalcija, vlaknin, maščob in mineralov, ki so koristni za telo. Uživanje duriana v zadostnih količinah bo pomagalo podpreti dobro prebavo in izboljšati težave z mišično-skeletnim sistemom. Znanstveniki so dokazali, da ena rezina duriana zagotavlja enako količino energije kot 3 banane. Zato je to res sadje, ki se mu morate izogibati ali ga omejiti, ko hujšate.
En kos duriana ima enako količino kalorij kot 3 banane, če ga pojeste veliko, se lahko hitro zredite.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo 100 gramov duriana zagotovilo približno 130 kalorij. Če pojeste majhen durian, boste v telo vnesli 350 kalorij več. Poleg kalorij durian dodaja telesu tudi več maščobe. Kombinacija teh dveh dejavnikov bo povzročila, da se boste hitro zredili, težko boste nadzorovali težo in izgubili težo. Uživanje velike količine duriana povzroča tudi vročino v telesu, vetrove, prebavne motnje, zaprtje , ...
Zrele banane - "uničevalec" izgube teže, če čez dan pojeste preveč
Banana je sadje, bogato s kalijem, kalcijem, vitamini, minerali, ... zelo dobro za zdravje, še posebej za športnike, telovadce. Čeprav boste ugotovili, da veliko jedilnikov za hujšanje še vedno spodbuja banane, jih je treba uživati le zmerno. Banane bi morali jesti z drugimi nizkokaloričnimi živili ali živili, ki kurijo maščobe, da zmanjšate del energije, ki jo banane zagotavljajo telesu.
Vsebnost kalorij v bananah je le nekoliko nižja od kalorij v mesu in je polna maščob in sladkorja. Ena banana zagotavlja približno 150 kalorij in 37 gramov ogljikovih hidratov. Če boste zaužili veliko banan, se bo krvni sladkor dvignil, kar bo olajšalo pojav visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni ali bolezni srca in ožilja. Če želite jesti banane za podporo pri hujšanju in pospeševanju presnove, potem morate zaužiti le 1 sadež na dan.
Črno grozdje vsebuje veliko sladkorja, zato bo uživanje velike količine povečalo težo in povečalo tveganje za sladkorno bolezen
Po mnenju prehranskih strokovnjakov, če potrebujete sadje, bogato z antioksidanti, preprečuje nastanek raka, srčno-žilnih, možgansko-žilnih, ... potem je črni ribez prava izbira, je menila večina. Črni ribez je bogat tudi z jabolčno kislino, ki zmanjšuje madeže na zobeh in jih naredi bolj bele. Je pa tudi črni ribez sadje, ki vsebuje veliko sladkorja. Ko jeste veliko, bo to povečalo vaš krvni sladkor, absorbiralo več kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže. Če zvečer zaužijete veliko črnega grozdja, boste tudi izgubili spanec ali motnje spanja.
Uživanje velike količine črnega grozdja bo povečalo krvni sladkor, prenašalo veliko kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže.
Suho sadje
Posušen kruhovec, posušena banana, posušen sladki krompir, rozine, ... so priljubljeni prigrizki mnogih ljudi. In to je tudi »krivec«, da je težje shujšati, več kot jeste. Suho sadje je zmanjšalo večino vlaknin in povečalo količino sladkorja. Po rezultatih raziskave skodelica rozin vsebuje do 500 kalorij. Če jeste veliko suhega sadja, bo telo prenašalo veliko količino sladkorja in kalorij. To bo popolnoma porušilo vaš načrt hujšanja. Če želite med dieto jesti suho sadje, ga lahko uživate v zelo majhnih količinah.
Tkanina
Liči je sladkega okusa, zato vsebuje tudi veliko sladkorja. Čeprav liči zagotavlja veliko bistvenih hranil za dobro zdravje, je tudi preveliko uživanje dejavnik, ki prispeva k hitremu pridobivanju teže. V 100 gramih ličija je 72 kalorij. Če želite porabiti vse te kalorije, morate hitro hoditi 10 minut. Če želite jesti sadje, da bi shujšali ali preprečili pridobivanje teže, potem bi morali to sadje pametno uporabljati, pametno in zmerno.
V 100 gramih ličija je 72 kalorij, potrebna je hitra hoja 10 minut, da porabite vse te kalorije.
Poleg tega ne smete jesti ličija na prazen želodec. Količina sladkorja v ličiju povzroči, da telo nenadoma zviša krvni sladkor, kar povzroči simptome slabosti, omotice ali vnetja.
Skratka, omejite vnos sadja, več kot ga jeste, težje boste shujšali . V dnevnem shujševalnem jedilniku raje dajte prednost sadju, ki je bogato z vlakninami, malo sladkorja in kalorij, kot so jabolka, pomaranče, mandarine, ... Poleg tega se morate izogibati uživanju sadja tik pred ali po jedi, jedi pred spanjem ali uživanju sadja z glavnim obrokom. Takšen način prehranjevanja je napačen, saj s sadjem izgubljamo hranilne snovi in škodujemo zdravju.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Funkcije beljakovin v telesu, ki jih morda ne poznate
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti pozorni
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!