Več sadja ko jeste, težje je shujšati

Nekateri sadeži imajo zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, boste povečali krvni sladkor in kalorije. S tem pokvari vaš uspešen načrt hujšanja.

Sadje je vir hrane, ki se pogosto priporoča za uporabo pri shujševalnih dietah. Sadje vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, ima malo kalorij in je brez maščobe, zaradi česar ste dlje časa siti in zmanjšajo željo. Vseeno pa ima nekaj sadja zelo veliko sladkorja. Če jeste veliko, se poveča krvni sladkor, kalorije, kar povzroči tveganje za povečanje telesne mase. Da bi se izognili tej napaki, poglejmo v naslednjem članku, kateremu sadju se je treba izogibati pri hujšanju.

Durian je bogat z maščobami, ima visoko vsebnost kalorij, zaradi česar se zlahka zredite

Durian je zagotovo eden najljubših sadežev mnogih ljudi. Sadje Durian ima značilno aromo, sladek vonj in sladek, masten okus. Hranilna sestava duriana vsebuje veliko kalcija, vlaknin, maščob in mineralov, ki so koristni za telo. Uživanje duriana v zadostnih količinah bo pomagalo podpreti dobro prebavo in izboljšati težave z mišično-skeletnim sistemom. Znanstveniki so dokazali, da ena rezina duriana zagotavlja enako količino energije kot 3 banane. Zato je to res sadje, ki se mu morate izogibati ali ga omejiti, ko hujšate.

En kos duriana ima enako količino kalorij kot 3 banane, če ga pojeste veliko, se lahko hitro zredite.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo 100 gramov duriana zagotovilo približno 130 kalorij. Če pojeste majhen durian, boste v telo vnesli 350 kalorij več. Poleg kalorij durian dodaja telesu tudi več maščobe. Kombinacija teh dveh dejavnikov bo povzročila, da se boste hitro zredili, težko boste nadzorovali težo in izgubili težo. Uživanje velike količine duriana povzroča tudi vročino v telesu, vetrove, prebavne motnje, zaprtje , ...

Zrele banane - "uničevalec" izgube teže, če čez dan pojeste preveč

Banana je sadje, bogato s kalijem, kalcijem, vitamini, minerali, ... zelo dobro za zdravje, še posebej za športnike, telovadce. Čeprav boste ugotovili, da veliko jedilnikov za hujšanje še vedno spodbuja banane, jih je treba uživati ​​le zmerno. Banane bi morali jesti z drugimi nizkokaloričnimi živili ali živili, ki kurijo maščobe, da zmanjšate del energije, ki jo banane zagotavljajo telesu.

Vsebnost kalorij v bananah je le nekoliko nižja od kalorij v mesu in je polna maščob in sladkorja. Ena banana zagotavlja približno 150 kalorij in 37 gramov ogljikovih hidratov. Če boste zaužili veliko banan, se bo krvni sladkor dvignil, kar bo olajšalo pojav visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni ali bolezni srca in ožilja. Če želite jesti banane za podporo pri hujšanju in pospeševanju presnove, potem morate zaužiti le 1 sadež na dan.

Črno grozdje vsebuje veliko sladkorja, zato bo uživanje velike količine povečalo težo in povečalo tveganje za sladkorno bolezen

Po mnenju prehranskih strokovnjakov, če potrebujete sadje, bogato z antioksidanti, preprečuje nastanek raka, srčno-žilnih, možgansko-žilnih, ... potem je črni ribez prava izbira, je menila večina. Črni ribez je bogat tudi z jabolčno kislino, ki zmanjšuje madeže na zobeh in jih naredi bolj bele. Je pa tudi črni ribez sadje, ki vsebuje veliko sladkorja. Ko jeste veliko, bo to povečalo vaš krvni sladkor, absorbiralo več kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže. Če zvečer zaužijete veliko črnega grozdja, boste tudi izgubili spanec ali motnje spanja.

Uživanje velike količine črnega grozdja bo povečalo krvni sladkor, prenašalo veliko kalorij, kar bo povzročilo hitro pridobivanje telesne teže.

Suho sadje

Posušen kruhovec, posušena banana, posušen sladki krompir, rozine, ... so priljubljeni prigrizki mnogih ljudi. In to je tudi »krivec«, da je težje shujšati, več kot jeste. Suho sadje je zmanjšalo večino vlaknin in povečalo količino sladkorja. Po rezultatih raziskave skodelica rozin vsebuje do 500 kalorij. Če jeste veliko suhega sadja, bo telo prenašalo veliko količino sladkorja in kalorij. To bo popolnoma porušilo vaš načrt hujšanja. Če želite med dieto jesti suho sadje, ga lahko uživate v zelo majhnih količinah.

Tkanina

Liči je sladkega okusa, zato vsebuje tudi veliko sladkorja. Čeprav liči zagotavlja veliko bistvenih hranil za dobro zdravje, je tudi preveliko uživanje dejavnik, ki prispeva k hitremu pridobivanju teže. V 100 gramih ličija je 72 kalorij. Če želite porabiti vse te kalorije, morate hitro hoditi 10 minut. Če želite jesti sadje, da bi shujšali ali preprečili pridobivanje teže, potem bi morali to sadje pametno uporabljati, pametno in zmerno.

V 100 gramih ličija je 72 kalorij, potrebna je hitra hoja 10 minut, da porabite vse te kalorije.

Poleg tega ne smete jesti ličija na prazen želodec. Količina sladkorja v ličiju povzroči, da telo nenadoma zviša krvni sladkor, kar povzroči simptome slabosti, omotice ali vnetja.

Skratka, omejite vnos sadja, več kot ga jeste, težje boste shujšali . V dnevnem shujševalnem jedilniku raje dajte prednost sadju, ki je bogato z vlakninami, malo sladkorja in kalorij, kot so jabolka, pomaranče, mandarine, ... Poleg tega se morate izogibati uživanju sadja tik pred ali po jedi, jedi pred spanjem ali uživanju sadja z glavnim obrokom. Takšen način prehranjevanja je napačen, saj s sadjem izgubljamo hranilne snovi in ​​škodujemo zdravju.