Orodja za podporo nosečnicam med porodom
Zdravje aFamilyToday – Nekatere nosečnice se morajo zanašati na podporo porodnih pripomočkov, kot so klešče in skodelice, da zagotovijo varno rojstvo otroka.
Kaj naj jedo bolniki z osteoartritisom ramenskega sklepa?
Osteoartritis ramenskega sklepa se pojavi, ko je hrustanec sklepa poškodovan, kar spremlja vnetna reakcija in zmanjšanje količine sinovialne tekočine, ker hrustanec ne more ustvariti novega, da bi nadomestil hrustanec, ki je sčasoma izgubljen. Osteoartritis rame povzroča bolečino in pomembno vpliva na kakovost življenja bolnikov. Zato je iskanje učinkovitega zdravljenja za to stanje za mnoge ljudi vedno zaskrbljujoče.
Da bi zmanjšali posledice degenerativne bolezni ramena , je poleg upoštevanja pravilnega načrta zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik, pomembno tudi oblikovanje razumne prehrane. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje "Kaj morate jesti pri osteoartritisu ramen?". Sledimo naprej!
Živila z visoko vsebnostjo omega-3
Omega 3 je naravna maščobna kislina, ki je telo ne more sintetizirati samo. Glavna uporaba omega 3 je pomoč pri razvoju možganov, omejevanje proizvodnje citokinov, encimov, ki povzročajo razgradnjo hrustanca, zato pomaga pri boju proti vnetjem, zmanjšuje otekanje sklepov. Bolniki z osteoartrozo ramen potrebujejo dodatke omega 3 za zmanjšanje bolečin v ramenih, po določenem obdobju uporabe bodo tudi kosti in sklepi postali bistveno bolj prožni in močnejši.
Živila, ki vsebujejo omega 3, ki jih lahko dodate svojemu telesu, so skuša, losos, sled, inčuni, sardele, ostrige, kozice in raki, jajca, soja, chia semena in oreščki. Vendar vsebnost omega 3 v teh živilih ni previsoka, lahko uporabite tablete omega 3 v dovoljenem obsegu, da povečate učinek.
Bolniki z osteoartrozo ramenskega sklepa uživajo dodatek omega 3 za zmanjšanje bolečine
Živila z veliko vlakninami
Zadostna oskrba telesa z vlakninami bo pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema, kar bo hitro ustvarilo občutek sitosti in s tem omejilo prekomerno telesno težo in debelost . Ohranjanje zmerne teže bo pomagalo zmanjšati pritisk na skeletni sistem in izboljšati degenerativna stanja, vključno z osteoartritisom ramen.
Če želite v telo vnesti dovolj vlaknin, morate povečati uživanje živil, kot so zelena zelenjava, sadje, sveže sadje, ribe in školjke, ...
Živila z visoko vsebnostjo kalcija
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov, saj pomaga krepiti ramenske kosti, zmanjšuje bolečine pri gibanju, preprečuje osteoporozo in pospešuje proces okrevanja zlomov. Zaradi starosti, življenjskih navad, poroda ali nosečnosti se lahko raven kalcija v telesu zmanjša, kar poveča tveganje za osteoartritis.
Dodatek kalcija je izjemno potreben za zdrave kosti in sklepe, lahko uporabite mlečne izdelke (sveže mleko, sir, jogurt, ...), temno zeleno zelenjavo, losos, sardine, fižol, kot je črni fižol, arašidi, grah, ...
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov
Živila z visoko vsebnostjo magnezija
Magnezij je pomembna sestavina v procesu ustvarjanja novih kostnih celic, povečanju vsebnosti mineralov v kosteh, zmanjšanju stopnje osteoporoze in zlomov. Poleg tega je magnezij tudi bistven mineral, ki pomaga spodbujati absorpcijo kalcija v telesu, s čimer pomaga krepiti kosti in sklepe ter omejuje artritis ali osteoartritis rame.
Z magnezijem bogata živila, ki bi jih morali uporabljati za bolj zdrav skeletni sistem, lahko omenimo kot so kosmiči, kruh, indijski oreščki, mandlji, sončnična semena, temno zelena zelenjava, kot so brokoli, kalčki brokolija, špinača,...
Živila, bogata z vitamini
Vitamin C
Vitamin C zagotavlja zelo dobro antioksidativno sposobnost, zato ima pomembno vlogo pri razvoju sklepnega hrustanca. Pomanjkanje vitamina C zmanjšuje kakovost hrustanca in povečuje tveganje za artritis in staranje ramenskih sklepov. Za dopolnitev vitamina C za sklepni sistem lahko uporabite sadje, kot so kivi, citrusi, jagode, melona, ...
Vitamin C je zelo dober antioksidant za sklepni hrustanec
Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu pri odlaganju kalcija in fosforja v kostno strukturo, zaradi česar so kosti močne in preprečuje tveganje za razgradnjo hrustanca ter zožitev sklepne špranje. Naravni viri vitamina D, ki jih lahko uporabite, so ribje olje (skuša, losos, sardine), živalski organi, jetra in jajčni rumenjaki.
Vitamin K
Vitamin K je pomemben tudi za mišično-skeletni sistem. To je bistveno mikrohranilo za kalcifikacijo kosti, zato lahko pomanjkanje vitamina K povzroči nepravilnosti v hrustancu, kar lahko poveča tveganje za osteoartritis. Vitamin K najdemo v velikih količinah v zeleni solati, ohrovtu, špinači, brokoliju, sojinem olju, jagodah in polnomastnem mleku.
vitamin E
Glede na nekatere študije bo dodatek z dovolj 400 mg vitamina E zmanjšal simptome osteoartritisa, vključno z osteoartritisom ramen. Da telesu zagotovite dovolj vitamina E, lahko uporabite živila, kot so pšenični kalčki, koruza, zelena listnata zelenjava, oreščki, olivno olje in palmovo olje.
Vitamin E pomaga zmanjšati simptome osteoartritisa
Vitamin B12
Ljudje z osteoartritisom ramenskega sklepa bi morali s svojimi obroki zaužiti dovolj vitamina B12, saj ta vpliva na spodbujanje razvoja in rasti kostnega mozga, s čimer krepi kosti in sklepe kar od znotraj.
Viri hrane, bogati z vitaminom B12, na katere se lahko obrnete so: sardele, školjke, živalska jetra, mlečni izdelki, kot so sveže mleko, jogurt, sir, ...
Razumna, hranljiva prehrana bo zagotovila energijo vsem organom in delom telesa za zdravo delovanje in razvoj. Mišično-skeletni sistem ni nobena izjema, uživanje hrane, ki je dobra za kosti in sklepe, bo na najboljši način pomagalo preprečiti in nadzorovati osteoartritis.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!