Orodja za podporo nosečnicam med porodom
Zdravje aFamilyToday – Nekatere nosečnice se morajo zanašati na podporo porodnih pripomočkov, kot so klešče in skodelice, da zagotovijo varno rojstvo otroka.
Kaj naj jedo bolniki z osteoartritisom ramenskega sklepa?
Osteoartritis ramenskega sklepa se pojavi, ko je hrustanec sklepa poškodovan, kar spremlja vnetna reakcija in zmanjšanje količine sinovialne tekočine, ker hrustanec ne more ustvariti novega, da bi nadomestil hrustanec, ki je sčasoma izgubljen. Osteoartritis rame povzroča bolečino in pomembno vpliva na kakovost življenja bolnikov. Zato je iskanje učinkovitega zdravljenja za to stanje za mnoge ljudi vedno zaskrbljujoče.
Da bi zmanjšali posledice degenerativne bolezni ramena , je poleg upoštevanja pravilnega načrta zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik, pomembno tudi oblikovanje razumne prehrane. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje "Kaj morate jesti pri osteoartritisu ramen?". Sledimo naprej!
Živila z visoko vsebnostjo omega-3
Omega 3 je naravna maščobna kislina, ki je telo ne more sintetizirati samo. Glavna uporaba omega 3 je pomoč pri razvoju možganov, omejevanje proizvodnje citokinov, encimov, ki povzročajo razgradnjo hrustanca, zato pomaga pri boju proti vnetjem, zmanjšuje otekanje sklepov. Bolniki z osteoartrozo ramen potrebujejo dodatke omega 3 za zmanjšanje bolečin v ramenih, po določenem obdobju uporabe bodo tudi kosti in sklepi postali bistveno bolj prožni in močnejši.
Živila, ki vsebujejo omega 3, ki jih lahko dodate svojemu telesu, so skuša, losos, sled, inčuni, sardele, ostrige, kozice in raki, jajca, soja, chia semena in oreščki. Vendar vsebnost omega 3 v teh živilih ni previsoka, lahko uporabite tablete omega 3 v dovoljenem obsegu, da povečate učinek.
Bolniki z osteoartrozo ramenskega sklepa uživajo dodatek omega 3 za zmanjšanje bolečine
Živila z veliko vlakninami
Zadostna oskrba telesa z vlakninami bo pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema, kar bo hitro ustvarilo občutek sitosti in s tem omejilo prekomerno telesno težo in debelost . Ohranjanje zmerne teže bo pomagalo zmanjšati pritisk na skeletni sistem in izboljšati degenerativna stanja, vključno z osteoartritisom ramen.
Če želite v telo vnesti dovolj vlaknin, morate povečati uživanje živil, kot so zelena zelenjava, sadje, sveže sadje, ribe in školjke, ...
Živila z visoko vsebnostjo kalcija
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov, saj pomaga krepiti ramenske kosti, zmanjšuje bolečine pri gibanju, preprečuje osteoporozo in pospešuje proces okrevanja zlomov. Zaradi starosti, življenjskih navad, poroda ali nosečnosti se lahko raven kalcija v telesu zmanjša, kar poveča tveganje za osteoartritis.
Dodatek kalcija je izjemno potreben za zdrave kosti in sklepe, lahko uporabite mlečne izdelke (sveže mleko, sir, jogurt, ...), temno zeleno zelenjavo, losos, sardine, fižol, kot je črni fižol, arašidi, grah, ...
Kalcij je najpomembnejša kemična sestavina v strukturi kosti in sklepov
Živila z visoko vsebnostjo magnezija
Magnezij je pomembna sestavina v procesu ustvarjanja novih kostnih celic, povečanju vsebnosti mineralov v kosteh, zmanjšanju stopnje osteoporoze in zlomov. Poleg tega je magnezij tudi bistven mineral, ki pomaga spodbujati absorpcijo kalcija v telesu, s čimer pomaga krepiti kosti in sklepe ter omejuje artritis ali osteoartritis rame.
Z magnezijem bogata živila, ki bi jih morali uporabljati za bolj zdrav skeletni sistem, lahko omenimo kot so kosmiči, kruh, indijski oreščki, mandlji, sončnična semena, temno zelena zelenjava, kot so brokoli, kalčki brokolija, špinača,...
Živila, bogata z vitamini
Vitamin C
Vitamin C zagotavlja zelo dobro antioksidativno sposobnost, zato ima pomembno vlogo pri razvoju sklepnega hrustanca. Pomanjkanje vitamina C zmanjšuje kakovost hrustanca in povečuje tveganje za artritis in staranje ramenskih sklepov. Za dopolnitev vitamina C za sklepni sistem lahko uporabite sadje, kot so kivi, citrusi, jagode, melona, ...
Vitamin C je zelo dober antioksidant za sklepni hrustanec
Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu pri odlaganju kalcija in fosforja v kostno strukturo, zaradi česar so kosti močne in preprečuje tveganje za razgradnjo hrustanca ter zožitev sklepne špranje. Naravni viri vitamina D, ki jih lahko uporabite, so ribje olje (skuša, losos, sardine), živalski organi, jetra in jajčni rumenjaki.
Vitamin K
Vitamin K je pomemben tudi za mišično-skeletni sistem. To je bistveno mikrohranilo za kalcifikacijo kosti, zato lahko pomanjkanje vitamina K povzroči nepravilnosti v hrustancu, kar lahko poveča tveganje za osteoartritis. Vitamin K najdemo v velikih količinah v zeleni solati, ohrovtu, špinači, brokoliju, sojinem olju, jagodah in polnomastnem mleku.
vitamin E
Glede na nekatere študije bo dodatek z dovolj 400 mg vitamina E zmanjšal simptome osteoartritisa, vključno z osteoartritisom ramen. Da telesu zagotovite dovolj vitamina E, lahko uporabite živila, kot so pšenični kalčki, koruza, zelena listnata zelenjava, oreščki, olivno olje in palmovo olje.
Vitamin E pomaga zmanjšati simptome osteoartritisa
Vitamin B12
Ljudje z osteoartritisom ramenskega sklepa bi morali s svojimi obroki zaužiti dovolj vitamina B12, saj ta vpliva na spodbujanje razvoja in rasti kostnega mozga, s čimer krepi kosti in sklepe kar od znotraj.
Viri hrane, bogati z vitaminom B12, na katere se lahko obrnete so: sardele, školjke, živalska jetra, mlečni izdelki, kot so sveže mleko, jogurt, sir, ...
Razumna, hranljiva prehrana bo zagotovila energijo vsem organom in delom telesa za zdravo delovanje in razvoj. Mišično-skeletni sistem ni nobena izjema, uživanje hrane, ki je dobra za kosti in sklepe, bo na najboljši način pomagalo preprečiti in nadzorovati osteoartritis.
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!