Odgovor: Ali naj vzamem dodatek železa ali ne?

Kot eden izmed nepogrešljivih mineralov za telo ima železo številne dobre učinke, zato je treba telo vedno prenašati železo in ga nadomeščati. Okoli tega vprašanja se poraja veliko vprašanj, ali naj poleg uživanja hrane, bogate z železom, jemljemo tudi dodatke železa ali ne.

Pomanjkanje železa v telesu bo povzročilo vrsto resnih in nevarnih zdravstvenih posledic. Včasih telo ne bo moglo dobiti dovolj železa z uživanjem hrane, ki vsebuje železo. V takšnih časih bo treba železo v telo vnašati na drugačen način. Pridružite se spodnjemu članku in odgovorite na vprašanje: Ali naj jemljete dodatke železa ali ne.

Kaj je železo?

Železo je dober mineral za telo

Železo ima v našem telesu pomembno vlogo. Železo predstavlja 0,004 % vsake celice v telesu. Železo pomaga pri sintezi mioglobina in hemoglobina. Železo je tudi dejavnik pri tvorbi celičnih jeder in encimov, ki katalizirajo imunski sistem. Pomagajte otrokom rasti zdravi, zmanjšajte utrujenost, menstrualne bolečine pri ženskah. Še posebej je železo nujno za nosečnice .

Razlogi za dodajanje železa v telo

Ljudje, ki so anemični, potrebujejo dodatke železa

Če želite ostati zdravi, morate redno jemati dodatke železa. Poleg tega, če ste eden od naslednjih primerov, morate čim prej dodati železo:

• Ste anemični : Anemija zaradi pomanjkanja železa je, ko telo nima dovolj železa za proizvodnjo rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic primanjkuje, kar vodi do pomanjkanja kisika, nekateri simptomi se bodo pojavili, ko ste anemični, kar je utrujenost. utrujenost, omotica , težave s koncentracijo, menoragija , šibkost, ...
• Noseči ste: Nosečnice bodo potrebovale več železa kot običajno, kombinirajte hrano in pijačo z železom, da zagotovite dovolj železa tako za mater kot za plod.
• Dojenje: Po rojstvu otroka morate telesu še vedno dodajati železo, saj bo dojenček v celoti prejel železo iz materinega mleka.
• Menstrualni cikel: dnevi vaše menstruacije bodo povzročili izgubo krvi in ​​železa. Da bi premagali to stanje, bi morali železo dopolniti z uživanjem živil, bogatih z železom, ali jemanjem železa, kot vam je predpisal zdravnik.
• Zdravljenje zaradi drugih bolezni: Bolniki, ki se zdravijo zaradi kompleksnih bolezni, kot so hemodializa, bolezen ledvic itd., pogosto trpijo za anemijo. Dodatek železa je za bolnike izjemno potreben.
• Pomanjkanje železa vodi do različnih bolezni in zdravstvenih težav: bleda koža, blede sluznice, glavoboli, utrujenost, zasoplost, hitro bitje srca, krhka koža in lasje,...

Ali naj vzamem dodatek železa?

Jemanje dodatkov železa je učinkovit način za prenašanje železa

Odgovor je absolutno pritrdilen. Včasih običajna živila, ki vsebujejo železo, našemu telesu ne bodo mogla zagotoviti dovolj železa ali pa celo naše lastno telo ne bo preneslo in absorbiralo vsega železa v hrani. Najučinkovitejša metoda je jemanje pripravkov železa v ustreznih odmerkih. Telo bo dobilo dovolj železa.

Opomba pri dodajanju železa

Bodite pozorni na jemanje železa z nekaterimi antibiotiki in drugimi minerali

Kako najbolje prenašati železo v telesu, upoštevajte nekaj spodnjih stvari:

• Ne jemljite kalcija hkrati z železom, ker negativno vpliva na absorpcijo železa v telesu. Da ta dva minerala ne bi motila drug drugega, bodimo pozorni na čas in odmerek.
• Uporaba stimulansov, kot so kava, čaj ali gazirane brezalkoholne pijače, bo motila absorpcijo železa.
• Ne delite železa s tetraciklini, kinoloni, ščitničnimi hormoni in antacidi.
• Železo jemljite pred jedjo, hrana bo motila absorpcijo železa, železo se najbolje absorbira samo na tešče. Med jemanjem železa pijte veliko vode in ne žvečite tablet železa.
• Otroci, mlajši od 12 let, in starejši naj jemljejo železo v obliki kapljic ali sirupa, ne železa v obliki tablet. Uporabiti je treba pravilen odmerek glede na število kapljic ali merilno žličko, ki ustreza posamezni starostni skupini.
• Poskrbite za primerno prehrano, bogato z železom: ostrige, ribe, govedina, vitamin C v pomarančah.

Dodatki železa lahko povzročijo nekatere stranske učinke, vendar ne bodo preveč nevarni. Tukaj je nekaj stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo, in kako jih odpraviti:

• Zaprtje ali driska : Če želite premagati, morate vsak dan piti veliko vode.
• Slabost in bruhanje: razdelite odmerke železa za zmanjšanje slabosti.
• Črno blato: to je normalno, če telo jemlje dodatke železa, toda ko ima blato rdeče ali katranaste proge skupaj z utripanjem in odrevenelostjo v trebuhu, morate takoj obiskati zdravnika. 
• Tekoče železo obarva zobe: Umijte si zobe s sodo bikarbono ali zobno pasto, ki vsebuje peroksid, ali pijte železo s sadnimi sokovi, zmešajte z vodo in pijte po slamici, da rešite porumenelost zob.

Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje: " Ali naj vzamem dodatek železa ali ne ?". Upam, da ste prebrali več koristnih informacij, da boste dobro poskrbeli za svoje zdravje.