Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Odgovor: Ali naj vzamem dodatek železa ali ne?
Kot eden izmed nepogrešljivih mineralov za telo ima železo številne dobre učinke, zato je treba telo vedno prenašati železo in ga nadomeščati. Okoli tega vprašanja se poraja veliko vprašanj, ali naj poleg uživanja hrane, bogate z železom, jemljemo tudi dodatke železa ali ne.
Pomanjkanje železa v telesu bo povzročilo vrsto resnih in nevarnih zdravstvenih posledic. Včasih telo ne bo moglo dobiti dovolj železa z uživanjem hrane, ki vsebuje železo. V takšnih časih bo treba železo v telo vnašati na drugačen način. Pridružite se spodnjemu članku in odgovorite na vprašanje: Ali naj jemljete dodatke železa ali ne.
Kaj je železo?
Železo je dober mineral za telo
Železo ima v našem telesu pomembno vlogo. Železo predstavlja 0,004 % vsake celice v telesu. Železo pomaga pri sintezi mioglobina in hemoglobina. Železo je tudi dejavnik pri tvorbi celičnih jeder in encimov, ki katalizirajo imunski sistem. Pomagajte otrokom rasti zdravi, zmanjšajte utrujenost, menstrualne bolečine pri ženskah. Še posebej je železo nujno za nosečnice .
Razlogi za dodajanje železa v telo
Ljudje, ki so anemični, potrebujejo dodatke železa
Če želite ostati zdravi, morate redno jemati dodatke železa. Poleg tega, če ste eden od naslednjih primerov, morate čim prej dodati železo:
- Ste anemični : Anemija zaradi pomanjkanja železa je, ko telo nima dovolj železa za proizvodnjo rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic primanjkuje, kar vodi do pomanjkanja kisika, nekateri simptomi se bodo pojavili, ko ste anemični, kar je utrujenost. utrujenost, omotica , težave s koncentracijo, menoragija , šibkost, ...
- Noseči ste: Nosečnice bodo potrebovale več železa kot običajno, kombinirajte hrano in pijačo z železom, da zagotovite dovolj železa tako za mater kot za plod.
- Dojenje: Po rojstvu otroka morate telesu še vedno dodajati železo, saj bo dojenček v celoti prejel železo iz materinega mleka.
- Menstrualni cikel: dnevi vaše menstruacije bodo povzročili izgubo krvi in železa. Da bi premagali to stanje, bi morali železo dopolniti z uživanjem živil, bogatih z železom, ali jemanjem železa, kot vam je predpisal zdravnik.
- Zdravljenje zaradi drugih bolezni: Bolniki, ki se zdravijo zaradi kompleksnih bolezni, kot so hemodializa, bolezen ledvic itd., pogosto trpijo za anemijo. Dodatek železa je za bolnike izjemno potreben.
- Pomanjkanje železa vodi do različnih bolezni in zdravstvenih težav: bleda koža, blede sluznice, glavoboli, utrujenost, zasoplost, hitro bitje srca, krhka koža in lasje,...
Ali naj vzamem dodatek železa?
Jemanje dodatkov železa je učinkovit način za prenašanje železa
Odgovor je absolutno pritrdilen. Včasih običajna živila, ki vsebujejo železo, našemu telesu ne bodo mogla zagotoviti dovolj železa ali pa celo naše lastno telo ne bo preneslo in absorbiralo vsega železa v hrani. Najučinkovitejša metoda je jemanje pripravkov železa v ustreznih odmerkih. Telo bo dobilo dovolj železa.
Opomba pri dodajanju železa
Bodite pozorni na jemanje železa z nekaterimi antibiotiki in drugimi minerali
Kako najbolje prenašati železo v telesu, upoštevajte nekaj spodnjih stvari:
- Ne jemljite kalcija hkrati z železom, ker negativno vpliva na absorpcijo železa v telesu. Da ta dva minerala ne bi motila drug drugega, bodimo pozorni na čas in odmerek.
- Uporaba stimulansov, kot so kava, čaj ali gazirane brezalkoholne pijače, bo motila absorpcijo železa.
- Ne delite železa s tetraciklini, kinoloni, ščitničnimi hormoni in antacidi.
- Železo jemljite pred jedjo, hrana bo motila absorpcijo železa, železo se najbolje absorbira samo na tešče. Med jemanjem železa pijte veliko vode in ne žvečite tablet železa.
- Otroci, mlajši od 12 let, in starejši naj jemljejo železo v obliki kapljic ali sirupa, ne železa v obliki tablet. Uporabiti je treba pravilen odmerek glede na število kapljic ali merilno žličko, ki ustreza posamezni starostni skupini.
- Poskrbite za primerno prehrano, bogato z železom: ostrige, ribe, govedina, vitamin C v pomarančah.
Dodatki železa lahko povzročijo nekatere stranske učinke, vendar ne bodo preveč nevarni. Tukaj je nekaj stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo, in kako jih odpraviti:
- Zaprtje ali driska : Če želite premagati, morate vsak dan piti veliko vode.
- Slabost in bruhanje: razdelite odmerke železa za zmanjšanje slabosti.
- Črno blato: to je normalno, če telo jemlje dodatke železa, toda ko ima blato rdeče ali katranaste proge skupaj z utripanjem in odrevenelostjo v trebuhu, morate takoj obiskati zdravnika.
- Tekoče železo obarva zobe: Umijte si zobe s sodo bikarbono ali zobno pasto, ki vsebuje peroksid, ali pijte železo s sadnimi sokovi, zmešajte z vodo in pijte po slamici, da rešite porumenelost zob.
Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje: " Ali naj vzamem dodatek železa ali ne ?". Upam, da ste prebrali več koristnih informacij, da boste dobro poskrbeli za svoje zdravje.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
5 esencialnih hranil za otroke, ki jih mora poznati vsaka mama
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
7 nepogrešljivih hranil pri hranjenju vašega otroka z vegetarijansko prehrano
Kaj storiti, ko ugotovite, da otrokovo telo pri vegetarijanski prehrani zelo slabo absorbira potrebna hranila v primerjavi z uživanjem mesa?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Pomen železa za nosečnice
Ženske med nosečnostjo potrebujejo več železa, da podpirajo oskrbo otroka s krvjo in se pripravijo na porod.
Ali morajo nosečnice jemati vitaminske dodatke?
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?
Železo je bistveno hranilo za rast otrok. Torej veste, kako svojemu otroku dopolniti dovolj železa ali ne?
Tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa pri otrocih: kaj naj storijo matere?
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Kakšne so prehranske prednosti tofuja?
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Je mass gainer res dober?
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca? 3 načini za uživanje najbolj okusnih semen kruhovca
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.