Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Odgovor: Ali naj vzamem dodatek železa ali ne?
Kot eden izmed nepogrešljivih mineralov za telo ima železo številne dobre učinke, zato je treba telo vedno prenašati železo in ga nadomeščati. Okoli tega vprašanja se poraja veliko vprašanj, ali naj poleg uživanja hrane, bogate z železom, jemljemo tudi dodatke železa ali ne.
Pomanjkanje železa v telesu bo povzročilo vrsto resnih in nevarnih zdravstvenih posledic. Včasih telo ne bo moglo dobiti dovolj železa z uživanjem hrane, ki vsebuje železo. V takšnih časih bo treba železo v telo vnašati na drugačen način. Pridružite se spodnjemu članku in odgovorite na vprašanje: Ali naj jemljete dodatke železa ali ne.
Kaj je železo?
Železo je dober mineral za telo
Železo ima v našem telesu pomembno vlogo. Železo predstavlja 0,004 % vsake celice v telesu. Železo pomaga pri sintezi mioglobina in hemoglobina. Železo je tudi dejavnik pri tvorbi celičnih jeder in encimov, ki katalizirajo imunski sistem. Pomagajte otrokom rasti zdravi, zmanjšajte utrujenost, menstrualne bolečine pri ženskah. Še posebej je železo nujno za nosečnice .
Razlogi za dodajanje železa v telo
Ljudje, ki so anemični, potrebujejo dodatke železa
Če želite ostati zdravi, morate redno jemati dodatke železa. Poleg tega, če ste eden od naslednjih primerov, morate čim prej dodati železo:
- Ste anemični : Anemija zaradi pomanjkanja železa je, ko telo nima dovolj železa za proizvodnjo rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic primanjkuje, kar vodi do pomanjkanja kisika, nekateri simptomi se bodo pojavili, ko ste anemični, kar je utrujenost. utrujenost, omotica , težave s koncentracijo, menoragija , šibkost, ...
- Noseči ste: Nosečnice bodo potrebovale več železa kot običajno, kombinirajte hrano in pijačo z železom, da zagotovite dovolj železa tako za mater kot za plod.
- Dojenje: Po rojstvu otroka morate telesu še vedno dodajati železo, saj bo dojenček v celoti prejel železo iz materinega mleka.
- Menstrualni cikel: dnevi vaše menstruacije bodo povzročili izgubo krvi in železa. Da bi premagali to stanje, bi morali železo dopolniti z uživanjem živil, bogatih z železom, ali jemanjem železa, kot vam je predpisal zdravnik.
- Zdravljenje zaradi drugih bolezni: Bolniki, ki se zdravijo zaradi kompleksnih bolezni, kot so hemodializa, bolezen ledvic itd., pogosto trpijo za anemijo. Dodatek železa je za bolnike izjemno potreben.
- Pomanjkanje železa vodi do različnih bolezni in zdravstvenih težav: bleda koža, blede sluznice, glavoboli, utrujenost, zasoplost, hitro bitje srca, krhka koža in lasje,...
Ali naj vzamem dodatek železa?
Jemanje dodatkov železa je učinkovit način za prenašanje železa
Odgovor je absolutno pritrdilen. Včasih običajna živila, ki vsebujejo železo, našemu telesu ne bodo mogla zagotoviti dovolj železa ali pa celo naše lastno telo ne bo preneslo in absorbiralo vsega železa v hrani. Najučinkovitejša metoda je jemanje pripravkov železa v ustreznih odmerkih. Telo bo dobilo dovolj železa.
Opomba pri dodajanju železa
Bodite pozorni na jemanje železa z nekaterimi antibiotiki in drugimi minerali
Kako najbolje prenašati železo v telesu, upoštevajte nekaj spodnjih stvari:
- Ne jemljite kalcija hkrati z železom, ker negativno vpliva na absorpcijo železa v telesu. Da ta dva minerala ne bi motila drug drugega, bodimo pozorni na čas in odmerek.
- Uporaba stimulansov, kot so kava, čaj ali gazirane brezalkoholne pijače, bo motila absorpcijo železa.
- Ne delite železa s tetraciklini, kinoloni, ščitničnimi hormoni in antacidi.
- Železo jemljite pred jedjo, hrana bo motila absorpcijo železa, železo se najbolje absorbira samo na tešče. Med jemanjem železa pijte veliko vode in ne žvečite tablet železa.
- Otroci, mlajši od 12 let, in starejši naj jemljejo železo v obliki kapljic ali sirupa, ne železa v obliki tablet. Uporabiti je treba pravilen odmerek glede na število kapljic ali merilno žličko, ki ustreza posamezni starostni skupini.
- Poskrbite za primerno prehrano, bogato z železom: ostrige, ribe, govedina, vitamin C v pomarančah.
Dodatki železa lahko povzročijo nekatere stranske učinke, vendar ne bodo preveč nevarni. Tukaj je nekaj stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo, in kako jih odpraviti:
- Zaprtje ali driska : Če želite premagati, morate vsak dan piti veliko vode.
- Slabost in bruhanje: razdelite odmerke železa za zmanjšanje slabosti.
- Črno blato: to je normalno, če telo jemlje dodatke železa, toda ko ima blato rdeče ali katranaste proge skupaj z utripanjem in odrevenelostjo v trebuhu, morate takoj obiskati zdravnika.
- Tekoče železo obarva zobe: Umijte si zobe s sodo bikarbono ali zobno pasto, ki vsebuje peroksid, ali pijte železo s sadnimi sokovi, zmešajte z vodo in pijte po slamici, da rešite porumenelost zob.
Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje: " Ali naj vzamem dodatek železa ali ne ?". Upam, da ste prebrali več koristnih informacij, da boste dobro poskrbeli za svoje zdravje.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
5 esencialnih hranil za otroke, ki jih mora poznati vsaka mama
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
7 nepogrešljivih hranil pri hranjenju vašega otroka z vegetarijansko prehrano
Kaj storiti, ko ugotovite, da otrokovo telo pri vegetarijanski prehrani zelo slabo absorbira potrebna hranila v primerjavi z uživanjem mesa?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Pomen železa za nosečnice
Ženske med nosečnostjo potrebujejo več železa, da podpirajo oskrbo otroka s krvjo in se pripravijo na porod.
Ali morajo nosečnice jemati vitaminske dodatke?
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?
Železo je bistveno hranilo za rast otrok. Torej veste, kako svojemu otroku dopolniti dovolj železa ali ne?
Tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa pri otrocih: kaj naj storijo matere?
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!