Sladkor je prisoten v vsakodnevni hrani s številnimi koristmi za telo, vendar ima tudi negativne strani. Kakšna naj bo torej povprečna količina sladkorja na mesec? Blog aFamilyToday vam bo pomagal z informacijami v tem članku.
Sladkor je bistvena sestavina, ki celicam pomaga pri ustvarjanju energije za telo. Sladka hrana nam pomaga, da se bolje prehranjujemo. Vendar pa uživanje preveč sladkorja tudi vaše telo postavlja v slabši položaj. Če veste, koliko sladkorja naj bi bilo v povprečju vsak mesec, vam bo torej pomagalo uravnotežiti količino sladkorja, ki ga vnesete v telo.
Kakšna naj bo povprečna količina sladkorja na mesec?
Sladkor je oblika ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so prisotni v številnih različnih živilih, kot so riž, kruh, testenine, sadje, mleko ... in se razgradijo v preprost sladkor, glukozo, ki se absorbira v kri. Od tam enostavni sladkorji zagotavljajo gorivo za celice in organe v telesu, ki se uporabljajo za regeneracijo energije. Obstajajo 3 glavne skupine ogljikovih hidratov:
Sladkor pomaga organom pri ustvarjanju energije za telo
Sladkorja je veliko v različnih skupinah živil, zato absorpcije sladkorja ne moremo omejiti z izločanjem živil iz dnevne prehrane. Rešitev je, da ne zaužijete več sladkorja, kot ga priporočajo nutricionisti.
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) je določila določeno raven sladkorja, ki naj bi jo človek zaužil dnevno. Glede na dnevno prehrano odrasle osebe z 2000 kalorijami bi morali dodati približno 50 g sladkorja.
Po priporočilu Ameriškega združenja za srce (AHA) naj bi človek vsak dan zaužil največ:
Če povzamemo, kakšna bi morala biti povprečna količina sladkorja na mesec? Če jeste v skladu s priporočili ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA), je odgovor 1,5 kg sladkorja na mesec 30 dni. Če sledite dieti Ameriškega združenja za srce (AHA), potem:
Odgovorite na vprašanje "Kolikšna naj bo povprečna količina sladkorja na mesec?" je 1,5 kg
Škodljivo uživanje preveč sladkorja čez dan
Če vsak dan dodate več sladkorja, kot je dovoljeno, boste izpostavljeni tveganju prekomerne telesne teže, debelosti in kariesa. Ne le to, vaša koža se bo poslabšala in pozneje bo prišlo do številnih slabih učinkov na zdravje.
Glede na raziskave znanstvenikov bo uživanje velikih količin sladkorja povzročilo spodbujanje rasti rakavih celic. Prehrana z veliko sladkorja je glavni vzrok za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja, bolezni jeter in ledvic ter depresijo.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravi, da je človekovo uživanje preveč sladkorja povezano s povečanim tveganjem za razvoj drugih nenalezljivih bolezni in sindroma debelosti. Trenutno je več kot 40 milijonov otrok, mlajših od 5 let, predebelih ali debelih. Navada uživanja veliko sladkorja in drugih škrobov prav tako vpliva na strukturo in delovanje možganov. Bolj boste dovzetni za izgubo spomina in poslabšali demenco.
Živila, ki jih je treba jesti za povrnitev sladkorja
Telesu moramo zagotoviti zadostno količino sladkorja z zdravo prehrano, bogato z naravnimi sladkorji. Dajte prednost dodajanju sladkorja iz nepredelanih živil, kot so fižol, zelenjava, žitarice ...
Za dopolnitev naravnega sladkorja bi morali jesti zelenjavo
Ko boste izvedeli odgovor na vprašanje, kolikšna naj bo povprečna količina sladkorja na mesec, si oglejte seznam živil, ki vsebujejo sladkor, ki bi jih morali zaužiti vsak dan:
Kako odstraniti sladkor iz vsakdanjih živil?
vi:
Na kaj moramo biti pozorni pri dodajanju sladkorja?
Sladkorja je v naravnih živilih veliko, zato ga ne bi smeli zmanjšati z dieto. Razlog je v tem, ker:
Uživanje veliko sladkorja poveča tveganje za debelost
Nalaganje sladkorja za telo je bistvenega pomena, vendar morate paziti na odmerjanje, da se izognete zlorabi in negativnim učinkom na telo. Upajmo, da vam je zgornja delitev s spletnega dnevnika aFamilyToday pomagala pridobiti več koristnih informacij za odgovor na vprašanje, koliko sladkorja naj bi bilo v povprečju na mesec . Dodajte dovolj zdravega sladkorja za zdravo telo!
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Zdravje aFamilyToday – Starši morajo vedeti, da uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da bodo njihovi otroci zboleli za številnimi nevarnimi boleznimi.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
