Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Koliko sladkorja je dobro za otroke?
Otroci so vedno navdušeni nad prigrizki, kot so sladkarije, čokolada ali brezalkoholne pijače, a starši morajo vedeti, da bo prekomerno uživanje sladkorja vzrok za številne bolezni, nevarne bolezni.
Zdi se, da je sladkor postal nepogrešljiva začimba v kuhinji vietnamskih mater. Za družine z majhnimi otroki so sladka hrana ali pijača vedno posebej privlačna za otroke. Toda, koliko sladkorja je razumno uporabiti, še vedno skrbi veliko mater? Naslednji članek bo odgovoril na vsa zgornja vprašanja.
Koliko sladkorja potrebujete za svojega otroka?
Raziskave kažejo, da otroci ne smejo zaužiti več kot 6 čajnih žličk sladkorja na dan. Ta količina sladkorja je enaka majhni tablici čokolade in manj kot pločevinki brezalkoholne pijače. Za mnoge otroke sladke pijače in sladka hrana vsebujejo le majhen del sladkorjev v njihovi dnevni prehrani.
Glede na zadnje zdravniško poročilo strokovnjaki pravijo, da vse več kot šest čajnih žličk na dan ni varno za otroke. Poleg tega starši ne smejo dodajati sladkorja v prehransko prehrano otrok, mlajših od 2 let, to je lahko škodljivo za zdravje.
Ena čajna žlička sladkorja ustreza 4 g, torej 6 žlic kave vsebuje 25 g sladkorja. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da otroci, stari od 4 do 8 let, ne smejo zaužiti več kot 3 čajne žličke na dan, kar ustreza 12 gramom. Od 9. leta dalje otroci ne smejo zaužiti več kot 8 čajnih žličk sladkorja.
Za večino otrok je do 6 čajnih žličk dodanega sladkorja na dan zdrav cilj in ga starši lahko popolnoma nadzorujejo. Otroci, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, ponavadi jedo manj zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava , polnozrnate žitarice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ki so zdravi za srce.
Razumne potrebe po energiji
Ocene potreb po kalorijah za otroke se gibljejo od 1000 za otroke, stare 2-4 leta. Za 14-18 letnike je to 1400 in 3200 kalorij za aktivne fante, stare 16-18 let. Čeprav je sladkor hrana, ki otrokom zagotavlja veliko kalorij, morajo biti starši pozorni na količino porabljenega sladkorja in morajo dopolnjevati kalorije za svoje otroke iz različnih virov.
Običajno imajo živila, ki so revna s hranili, veliko dodanega sladkorja. Torej, če ima otrokovo telo dovolj kalorij za vzdrževanje zdrave telesne teže, potem ni prostora za živila z nizko vsebnostjo hranil, kot so tista priročna živila.
Glede na starost otroka lahko starši izberejo količino sladkorja, ki je potrebna v otrokovi prehrani. Upajmo, da boste z zgornjimi informacijami pomagali svojemu otroku, da bo imel dobro zdravje, ne da bi zbolel za boleznimi, povezanimi z uživanjem preveč sladkorja.
Koliko sladkorja je dobro za otroke?
Zdravje aFamilyToday – Starši morajo vedeti, da uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da bodo njihovi otroci zboleli za številnimi nevarnimi boleznimi.
Kako pomembna je zdrava prehrana za otroke?
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Jegulja je odličen vir beljakovin za nosečnice
aFamilyToday Health – Meso jegulje velja za hranljivo, hranljivo živilo, ki je zelo dobro za nosečnice, če ga znajo znanstveno predelati.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.