Pomen vitaminov za razvoj otroka
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
Katere vitamine potrebujejo otroci, stari 1 leto?
Katere vitamine potrebujejo enoletni otroci, je vprašanje mnogih ljudi. Ker je to zlata doba za dopolnjevanje vitaminov za otrokov celovit razvoj in popolno zdravje.
Otroci morajo biti pozorni na svoje zdravje, pri čemer je najpomembnejša prehrana. Katere vitamine potrebujejo enoletni otroci, je vprašanje mnogih mater, ko želijo zagotoviti, da njihovim otrokom ne bo pomanjkalo vitaminov. Zagotavljanje potrebnih vitaminov pri starosti 1 let je pameten način za to, ko je to zlati čas za krepitev zdravja vašega otroka. Izvedite v spodnjem članku.
Pomen vitaminov za zdravje otrok
Vitamini so skupina mikrobnih molekul različne kemijske sestave z različnimi kemijskimi in fizikalnimi lastnostmi. Vsi so nujni za življenjske aktivnosti, še posebej za razvoj otrok.
Vitamini so razdeljeni v dve glavni skupini:
- Vodotopni vitamini: vitamin B in vitamin C.
- V vodi netopni vitamini: vitamini A, D, E, K, F.
Veliko ljudi se sprašuje, katere vitamine mora dopolnjevati enoletni otrok, razlog je, da je to obdobje razvoja dojenčka in pravočasno zagotavljanje ustreznih hranil bo otroku pomagalo, da bo inteligenten, da bo razvil višino, težo in odpornost. .stalno.
Katere vitamine potrebujejo enoletni otroci, je vprašanje mnogih ljudi
Znano je, da v prvih 5 letih življenja dojenčkovi možgani dosežejo približno 90 % velikosti možganov odraslega, zato so vitamini pomemben dejavnik za razvoj dojenčka. Poleg tega vitamini otrokom pomagajo pretvoriti hrano, ki jo vsak dan zaužijejo, v hranila za prehrano telesa.
Katere vitamine potrebujejo otroci, stari 1 leto?
vitamin A
Vitamin A prispeva k izgradnji zdravega imunskega sistema in sodeluje pri razvoju otrokovega telesa. Poleg tega ima vitamin A vlogo pri ustvarjanju pigmenta mrežnice, ki pomaga očem videti v slabih svetlobnih pogojih. Če vam primanjkuje vitamina A, je vaš otrok zelo dovzeten za očesne bolezni in težave s prebavnim sistemom. Živila, bogata z vitaminom A, ki bi jih otroci morali povečati, kot so: mlečni izdelki, korenje, sladki krompir, mango, špinača, brokoli.
Vitamin D
Vitamin D pomaga vašemu otroku absorbirati kalcij in ohranja močne kosti in zobe. Vitamin D je pomemben tudi za imunski sistem, saj pomaga pri preprečevanju okužb. Pri pomanjkanju vitamina D je dojenček v nevarnosti tudi za rahitis , kar negativno vpliva na razvoj mišično-skeletnega sistema in počasno rast. Zaužijte živila, bogata z vitaminom D, kot so losos, tuna, jajca, kravje mleko, jogurt, žitarice.
Dodatki vitamina D za otroke za razvoj dobrih kosti in zob
Vitamin C
Vitamin C je zelo potreben odgovor na vprašanje, kateri vitamin mora dopolnjevati 1-letni otrok. Sodelujejo pri nastajanju kolagena, močni antioksidanti in s tem krepijo imunski sistem. Je tudi povezovalna vrvica, ki pomaga absorbirati in uporabljati železo, kalcij in folno kislino, da postanemo višji in pametnejši. Otroci naj uživajo živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, kivi, jagode, paradižnik, brokoli.
Vitamin B12
Vitamin B12 pomaga telesu pri presnovi energije za vsakodnevne aktivnosti. Imajo pomembno vlogo pri presnovi maščob in beljakovin. Če vaš otrok kaže znake blede kože, anoreksijo, je to lahko znak, da telo nujno potrebuje vitamin B12. Živila, bogata z vitaminom B12, so losos, govedina, jogurt, jajca, piščančje prsi.
Vitamin K
Vitamin K je odgovoren za sodelovanje pri presnovi kosti, nastajanju krvnih strdkov, preprečevanju tveganja krvavitev. Potreba po vitaminu K pri otrocih od 1 do 3 let je 13 mcg na dan. Živila, ki zagotavljajo vitamin K, kot so zelje, cvetača, žita, temno zelena zelenjava, živalska jetra, meso, jajca, ribe ...
Če se sprašujete, katere vitamine potrebuje 1-letni otrok, ne morete prezreti vitamina K
Stvari, ki jih morate upoštevati pri dodajanju vitaminov za otroke
Pri dodajanju vitaminov za otroke morajo starši upoštevati nekaj stvari:
- Največ vitaminov je v zelenjavi in sadju, zato naj starši svojim otrokom dajo veliko sadja in zelenjave ter otroke redno primerno sončijo.
- Dodatek vitaminov s prehrano je najboljši, vendar niso vsi otroci pripravljeni usklajevati prehranjevanja s starši. Takrat je treba razdeliti obroke, naj otrok pije dovolj vode, pripraviti raznoliko hrano in ustvariti veselo vzdušje, da otroci jedo najboljše.
Zgoraj je odgovor na vprašanje, katere vitamine mora dopolnjevati 1-letni otrok . Če povzamemo, pri starosti 1 leta morajo otroci v celoti dobiti potrebna mikrohranila, kot so: vitamin A, vitamin B1, B12, vitamin C,... da bi izboljšali njihov okus, pomagali otrokom, da se dobro prehranjujejo in okrepili njihov imunski sistem. sistem, odporen na manjše bolezni in manj prebavnih težav. V primeru, da otrok kaže znake pomanjkanja vitaminov, morajo starši otroka odpeljati k zdravniku, da vam zdravnik predpiše vitaminski dodatek.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Funkcije beljakovin v telesu, ki jih morda ne poznate
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti pozorni
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.