Vadba v kombinaciji z vadbo odpornosti je ena od metod za povečanje učinkovitosti vadbe. Kaj je torej trening odpornosti? Kakšne so prednosti treninga odpornosti?
Trenutno je vadba z uporom metoda treninga, ki jo imajo mladi predvsem zaradi prednosti, ki jih te vaje prinašajo. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti, kaj je vadba z odpornostjo, in nekaj informacij o temi vadbe z odpornostjo v spodnjem članku!
Kaj je trening odpornosti?
Trening odpornosti je znan tudi kot trening odpornosti. To je metoda uporabe vrvi z dobro elastičnostjo in elastično silo za ustvarjanje odpornosti, ki prisili mišične skupine k močnejšemu delu brez uporabe sodobne in drage opreme.
To je način vadbe, ki je hkrati stroškovno in učinkovit v primerjavi z vadbo s sodobnimi napravami ali opremo. Tudi vaje z uporom vam prinesejo rezultate nad pričakovanji.
Ena od prednosti treninga odpornosti je udobje. Odporni trak je zelo kompaktno orodje. Za neprekinjeno vadbo jih lahko vzamete kamor koli, ne glede na to, ali gre za delo ali potovanje.
Odporni pasovi imajo različne zmogljivosti. Razlikovanje lahko temelji na barvi določene žice: črne ali modre vrvice zagotavljajo večjo odpornost kot rdeče strune, ki imajo večjo togost kot rumene strune.
Kaj je vadba z uporom: Tema, ki zanima številne nove vadeče
Prednosti treninga odpornosti
Izboljšajte presnovo in zmanjšajte telesno maščobo, ohranite obliko
Vadba z uporom je ena izmed najboljših izbir za tiste, ki želijo shujšati in ohraniti napeto postavo. Študije kažejo, da: Vadba odpornosti pomaga pospešiti presnovo v telesu.
Pravzaprav je na podlagi nekaj študij mogoče oceniti, da če 9 mesecev redno izvajate vadbo z uporom, bo to dovolj za povečanje stopnje metabolizma, ko prenehate z vadbo in ko telo miruje.
Povečajte gostoto kosti in izboljšajte ravnotežje
Redna vadba z uporom lahko blagodejno vpliva na vaše kosti. To ne le pomaga vzdrževati kostno gostoto, ampak celo poveča kostno maso in gostoto, zlasti pri starejših osebah.
Poleg tega vadba z uporom pomaga tudi usposobiti telo za izboljšanje ravnotežja in stabilnosti. To je zelo dobro, kadar na telo vpliva naravni proces staranja.
Podpora za izboljšanje duševnega zdravja
Poleg podpiranja fizičnega zdravja vam vadba odpornosti pomaga izboljšati tudi vaše duševno zdravje – enega od dejavnikov, ki določajo vašo kakovost življenja.
Trening upora pomaga telesu, da postane močnejši, boljše gibanje bo poskrbelo za prijetno razpoloženje, občutek, da ste še vedno koristni za življenje, s čimer se bo povečala kakovost življenja.
Vadba z uporom prinaša velike koristi za fizično in duševno zdravje
5 priljubljenih vaj z upornimi trakovi
Vaje za sklece v kombinaciji z upornimi trakovi
To je vaja, ki pomaga razvijati prsne mišice in mišice triceps, kar prispeva k bolj ali manj izboljšanju zdravja zgornjega dela telesa.
Delanje:
Vaje za stiskanje nad glavo v kombinaciji z upornimi trakovi
Vaja za pritisk nad glavo v kombinaciji z upornimi trakovi pomaga krepiti ramenske mišice, hkrati pa povečuje vzdržljivost in stabilnost telesa.
Delanje:
Vaja bočnega dviga z upornimi trakovi
Učinek, ki ga prinaša ta vaja, je krepitev ramenskih mišic.
Delanje:
Vaja sprednjega počepa z upornimi trakovi
Izvajanje te vaje z upornim trakom bo pomagalo okrepiti spodnji del telesa, vključno z gluteusi, stegni, upogibalkami kolka in mečnimi mišicami.
Delanje:
Vaje z školjko v kombinaciji z upornimi trakovi
To je vaja, ki izboljša gibljivost in prožnost kolkov.
Delanje:
Uporne trakove združite z nekaterimi vajami, da bo vadba učinkovitejša
Vadba z uporom je preprosta, poceni vadbena metoda, ki je še vedno zelo učinkovita pri izboljšanju postave. Zgoraj je nekaj osnovnih informacij o temi vadbe odpornosti, ki jo želi aFamilyToday Blog deliti z bralci. Upajmo, da bodo te informacije bralcem pomagale bolje razumeti, kaj je vadba z uporom in prednosti, ki jih vaje z uporom prinašajo. Ne pozabite spremljati zdravstvenega kanala Lekarne za posodobitev drugih zdravstvenih informacij!
Odkrijte najnovejše metode in varnostne smernice za učinkovito uporabo terapije z infrardečo svetlobo doma. Izvedite, kako optimizirati zdravljenje bolečin in povečati regeneracijo s terapevtskimi infrardečimi žarnicami.
Ščetkanje zob je priljubljena metoda ščetkanja za ljudi z zobnim aparatom, ki pomaga popraviti in omejiti krajšanje zob med uporabo zobnega aparata. Kakšen je torej način umivanja zob? Kdaj uporabiti? Ugotovimo zdaj skupaj.
Ananas je tropski sadež sladko-kislega okusa, enostaven za uživanje. Ne le to, ananas vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje. Kakšne so torej prednosti uživanja ananasa? Ugotovimo skupaj zdaj!
Anafilaksija je alergijska reakcija, ki se običajno pojavi v minutah ali sekundah po izpostavitvi občutljivemu alergenu. Naslednji članek vsebuje informacije, ki vam bodo pomagale razumeti, kaj je anafilaksija 2. stopnje?
Glivice na nohtih povzročajo izgubo zaupanja in bolečino? Potem ne smete prezreti, kako zdraviti glivice na nohtih z limono spodaj, ta ljudska metoda uporablja naravne sestavine, vendar je učinek zelo dober.
Metabolični sindrom je eden od dejavnikov, ki vplivajo na srce, kar vodi v tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2. Kako torej ta sindrom učinkovito preprečiti? Vabimo vas, da preberete spodnje komentarje.
Limfociti T so precej posebne celice v telesu in jih delimo na 3 glavne vrste. Vsaka vrsta limfocitov T ima drugačno funkcijo. Raziščimo to vrsto celice v naslednjem članku.
11-mesečni dojenček ima močan razvoj motoričnih in jezikovnih sposobnosti. Dojenček že lahko brblja nekaj preprostih besed, zna samostojno stati ali celo hoditi. Naslednji članek vam bo pomagal razumeti, kaj zna narediti 11-mesečni dojenček in kako vzgojiti pametnega in zdravega 11-mesečnega otroka.
Za razliko od raka imajo benigni tumorji svoje značilnosti in lastnosti. Kaj je torej benigni tumor? Ali se metode diagnostike in zdravljenja razlikujejo od melanoma?
Trenutno je fascioliaza pogosta po vsem svetu, Azija pa je regija z največjo pojavnostjo fascioliaze. Pri nas je jetrni metljaj dokaj pogosta bolezen zaradi navade uživanja vodnih rastlin in pitja hladne vode. Torej, kje je jetrni metljaj parazit v človeškem telesu in kako preprečiti bolezen?
Operacija ukrivljenega nosnega pretina je obvezen poseg v primerih ukrivljenega nosnega pretina za izboljšanje simptomov, ki jih ta prinaša. Toda vsi ne razumejo jasno kirurškega postopka in zapiskov med operacijo, zato so pri odločitvi še vedno zaskrbljeni. Naslednji članek vam bo dal nekaj več informacij o tem vprašanju.
Veliki možgani so največji del možganov po masi in prostornini, ki opravlja številne funkcije obdelave informacij. Torej, kje so veliki možgani, kakšna je struktura in funkcija možganov.
Hitri test je najpogostejša in najpreprostejša metoda za ugotavljanje statusa Covid - 19. Vendar pa ima uporaba hitrega testa veliko omejitev, nagnjenih k napakam, kot so: nepravilno vzorčenje, premalo časa in nekateri drugi vzroki lažno pozitivnih rezultatov. Obstaja problem, ki ga mnogi ljudje pogosto sprašujejo, ali ima hladni test 2 vrstici.
Med nosečnostjo morajo nosečnice na redne predporodne preglede, da odkrijejo nevarne malformacije ploda, med katerimi je tudi dilatacija prekatov. Ali je dilatacija prekatov pri otrocih nevarna? Kakšni so znaki bolezni? Blog aFamilyToday vam bo poslal znanje o bolezni.
CT pljuč je eden od nujnih in skoraj obveznih pregledov pri zdravljenju pljučnih bolezni ali povezanih s pljuči. Torej poznate korake pri računalniški tomografiji pljuč? Če ne, ne preskočite naslednjega članka.
Premična rebra je zelo resna poškodba prsnega koša, ki zahteva nujno medicinsko operacijo. Če se ne zdravi takoj, bo to močno vplivalo na bolnikovo cirkulacijo in dihanje.
Pandemija španske gripe leta 1918 je bila ena najhujših pandemij v zgodovini. Pandemijo gripe leta 1918 so najprej odkrili v Evropi, ZDA in delih Azije, nato pa se je hitro razširila po vsem svetu. Takrat še ni bilo cepiva ali učinkovitega zdravljenja bolezni.
Hemangiom je zelo pogosta bolezen pri novorojenčkih, zato ga imenujemo tudi neonatalni hemangiom. Torej so hemangiomi nevarni? Kaj povzroča hemangiom in kako ga zdraviti?
Ledvična odpoved je resen zaplet številnih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija ali glomerulonefritis… Delovanje, filtrirno funkcijo ledvic in stopnjo ledvične odpovedi bomo ocenili na podlagi indeksa ravni kreatinina v krvi. Kaj je torej kreatinin in kakšna je raven kreatinina za dializo?
Kakšna je bakterija Clostridium botulinum, ki pogosto povzroča zastrupitve s hrano? Ta članek vam bo podrobno odgovoril, poglejmo!
Po nekaterih raziskavah ima do 90 % žensk težave, povezane z intimnim področjem. Ni naravno, da zaradi teh skrivnih vprašanj ženske tako skrbijo. Vaginalni vonj je ena od stvari, ki najbolj povzroča tesnobo in nelagodje.
Ali običajno delate sklece vsak dan, pa veste, kako to narediti pravilno? In kaj narediti, da omejimo poškodbe pri izvajanju sklec?
Cepljenje proti tetanusu je obvezno za nosečnice in dojenčke. Hkrati je treba cepiti tudi bolnike, pri katerih obstaja tveganje za okužbo s tetanusom zaradi odprtih ran. Vendar pa injekcija proti tetanusu ni težava, ki bi jo vsi poznali.
Poleg odstranjevalca ličil je pri ženskah zelo priljubljen izdelek tudi olje za odstranjevanje ličil. Vendar pa vsi ne morejo jasno razumeti uporabe in kako uporabljati olje za odstranjevanje ličil. Če vas zanima in želite uporabiti olje za odstranjevanje ličil, takoj preberite informacije v tem članku.
Za nekatere bolnike z rakom, ki morajo uporabljati radioterapijo, se je treba pred nekaj časa izogibati zelišč, ki povzročajo draženje organov v telesu. Zdaj bomo govorili o zdravljenju z zelišči in zdravljenju raka.
Glivica Candida albicans se dolgotrajno kopiči in povzroča ustni soor. Je torej hud ustni soor nevaren? Blog aFamilyToday bo odgovoril v naslednji objavi!
Ustni soor je pogosta bolezen pri ljudeh s HIV. Katera stopnja HIV je torej ustni soor? Za več informacij sledite članku!
Ošpice so bolezen, ki jo povzroča RNK virus iz rodu Morbilivirus. Zanj je značilen izpuščaj, podoben ošpicam, po celem telesu bolnika. Ali otroka z izpuščaji zaradi ošpic srbi?
Gripa je dokaj pogosta bolezen, ki se pojavi pri večini oseb in kadar koli. Ne gre za resno bolezen, je pa nalezljiva. Kako se torej gripa širi?
Odporni trakovi so eno od poceni in priročnih orodij za podporo telovadnici, zato se veliko ljudi odloči za podporo vaj z večjo učinkovitostjo. Uporaba odpornih trakov je tudi ena od metod, ki pomagajo krogu 3, da postane večji in čvrstejši. Preproste in učinkovite vaje za zadnjico z upornimi trakovi lahko izvajate doma.
