Če imate pogosto težave s kostmi in sklepi, vašemu telesu verjetno primanjkuje kalcija. Kakšno vlogo ima torej kalcij v telesu in kako varno in učinkovito dopolniti kalcij? Izvedite tukaj.
Vsi vemo, da je kalcij bistven mineral za rast telesa. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne ve, kako učinkovito dopolniti kalcij. Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti vlogo kalcija in dodatne nasvete za telo.
Vloga kalcija v telesu
Kalcij pomaga učinkovito preprečevati bolezni kosti in sklepov
Kalcij je pomemben mineral za človeško telo. V vsakem od nas kalcij predstavlja 1,5 - 2 % telesne teže, 99 % kalcija je v kosteh, zobeh, nohtih in 1 % v krvi.
Kalcij ima pomembne vloge za telo, kot so:
Za odrasle:
Za otroke:
Varni in učinkoviti načini za dopolnitev kalcija
Kalcij najdemo v mleku in siru
Naše telo se pogosto srečuje z dvema težavama, povezanima z dodatkom kalcija: presežkom kalcija in pomanjkanjem kalcija. Zato je pravilen vnos kalcija v telo bistvenega pomena za ohranjanje stabilnega zdravja.
Pijte mleko, obogateno s kalcijem
Starejši, otroci ali celo najstniki bi morali imeti možnost dopolniti kalcij s pitjem mleka. Če se bojite, da bi popili veliko mleka z maščobo, ki ni dobra za telo, uporabite nemastno mleko, obogateno s kalcijem. Nemastno mleko vsebuje 2 % več kalcija kot polnomastno mleko. Dober vir kalcija so tudi jogurt, sir, maslo in sladoled.
Jejte veliko zelene zelenjave in svežega sadja
Kalcij najdemo v zelenjavi, kot so ohrovt, zelena solata, brokoli, zelje in zelena listnata zelenjava. Kar zadeva sadje, sorte z visoko vsebnostjo kalcija vključujejo pomaranče, mandarine, limone, grenivke, maline, kivi, kruhovec, granatna jabolka, opuncije in rozine. To zelenjavo je treba uživati svežo, da se zagotovi najboljša absorpcija kalcija. Od zelenjave lahko naredite solato s sezamom, sirom ali fižolom, ki je prav tako bogat s kalcijem.
Ne jejte preveč beljakovin
Kalcij v kosteh ali telo zlahka izgubi živalske beljakovine. Če je vaša prehrana bogata z rdečim mesom ali jajci, dodajte več kalcija, da uravnotežite izgubo mineralov.
Omejite kofein
Pijače s kofeinom, kot sta kava in čaj, lahko oslabijo kosti, ker pospeši izločanje kalcija. Zato morate zmanjšati uporabo teh pijač. Ali dodajte mleko ali smetano, da zmanjšate izgubo kalcija, ko jih uporabljate.
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Dopolnite kalcij za telo z raztopino KingPhar Calcium Vitamin D3
Calcium Vitamin D3 Kingphar s hranilnim duom kalcijevega glukoheptonata in vitamina D3 je zelo učinkovit pri razvoju kostnega sistema. Izdelek lahko uporabljajo tako odrasli kot starejši in učinkovito podpira rast otrok med razvojem. Izdelek je oblikoval Kingphar - eno od pionirskih podjetij v Vietnamu na področju zdravstvenega varstva skupnosti z izdelki, pridobljenimi iz izbranih naravnih zdravilnih zelišč.
Glavne uporabe peroralne raztopine Kingphar Calcium Vitamin D3:
Calcium Vitamin D3 Kingphar je pripravljen v obliki raztopine s prijetnim okusom za pitje in zlahka vpijanjem. Odmerek iztrebkov je na voljo v vsaki majhni tubi, kar zagotavlja higieno in uporabnikom pomaga prilagoditi pravi odmerek pri vsaki uporabi. Zelo priročen tudi za prenašanje, ko greste ven.
Opombe pri dopolnjevanju kalcija za telo
Kalcijevi dodatki za telo prav tako potrebujejo pravi odmerek in pravi način, da ne povzročijo neželenih učinkov. Moral bi:
Upajmo, da ste s tem člankom našli prave metode za dopolnitev kalcija za telo. Dodatek kalcija je treba izvajati takoj in neprekinjeno, da bi vsakemu od nas prinesli dobro zdravje.
Sodobno življenje dela ljudi vse bolj lene. Statistični podatki, da približno 15 % ljudi telovadi več kot 30 minut na dan, uvrščajo Vietnam med najbolj sedeče države na svetu. Ta številka je sorazmerna tudi z bolečino v vratu in ramenih, ki jo povzroči nedejavnost.
Mleko Anlene je zelo znana blagovna znamka, ki se uporablja za podporo močnih kosti in sklepov. Obstaja več vrst mleka Anlene, ki so vprašanja mnogih uporabnikov, ko se o njih seznanijo.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
